уйку начар сапаты артрит азап тартып, көп адамдар үчүн муундардын оорушуна жана чектелген кыймыл катары да көйгөйлүү бойдон калууда. Уйкунун бузулушу көп адамдар үчүн артрит менен унутулуп натыйжасы болуп эсептелет. артрит менен ооруган кишилер улуттук изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, бузулган уйкудан көп бошотулду симптому көбүрөөк маани бериш керек.
Уктап жаткан көйгөйлөр: алышы көп учурда бошотулду Symptom
Көп адамдар, артрит белгилери Тизмеге сураган болсо, ооруну, акыл- эси, кыйналса да, алардын жооп чектелген мобилдүүлүгүн камтыйт. Көптөгөн макалаларды, отчетторду жана изилдөөлөр боюнча багытталган артрит белгилери , артрит дарылоо жана артрит менен күрөшүү. Чарчап-чаалыгуу да же "эскирип" деген мааниде, артрит көп түрлөрү бир эле гастрит менен таанылган "энергия жок." Көп учурда көз жаздымда калып, да, уйкуга артрит тийгизген таасири болуп саналат.
изилдөө жөнүндө
Хиллдеги Түндүк Каролина институтун Изилдөөчүлөр 937 дарылануу алуучуларды, 65 жаштагы же андан улуу изилденген. улуттук изилдөөдө, катышуучулары артриттин жардам издеп, артрит, аларга кандай таасир этери жөнүндө суроо берилди. артрит менен шартталган күн сайын жашоо үчүн ар кандай бузулуулар изилдөө катышуучулары тарабынан белгиленет.
Изилдөө натыйжалары
Изилдөө натыйжалары Үй-бүлө, атасынын масалелер February 2000 санына кабарлашты.
изилдөөгө катышкандардын үчтөн бири артрит жана уйку жоготуу ортосундагы байланышты билдирди. маселе да көп болушу мүмкүн, бирок уктап жаткан көйгөйлөр демейдегиден эмес, же эч нерсе көйгөйлөрдү чечүү үчүн эмне кылуу керек деп көп адамдар тарабынан жасаганынан чыгат.
башка билдирди үзгүлтүккө караганда көбүрөөк, проблема катары уйку жоготуу деп табылсын кылган изилдөө оорулуулар да чара табууга аракет кылган.
Изилдөө катышуучулары салттуу дарылоо, жаратылыш каражаттарын, ошондой эле өзүн-өзү сактоо чаралары аркылуу алардын уктап көйгөйлөрүн жардам карады.
Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Дагы көңүл артрит менен адамдар уктап жаткан көйгөйлөр көп бошотулду симптому төлөнүп керек. Уктап жаткан көйгөйлөр боюнча бир катар себептер бар болушу мүмкүн. Биринчи кадам дарыгери менен сүйлөшүүгө болот. Эгер Сиздин дарыгер жакшы жардам бере алат:
- догдур сага уктап жаткан көйгөйлөр бар экенин билишет +
- майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп
уйку качуу
УЙКУСУЗДУК уктап же уктап жүргөн, же алуу nonrefreshing уйкуну ээ кыйынчылык болуп саналат. "Доктор Bones", пенсиядагы rheumatologist, артрит жана уйку качууда жөнүндө "артрит менен байланышкан уйкусуздук өнөкөт оору, артрит байланышкан стресске, же ооруларды контролдоо үчүн зарыл болгон көптөгөн дары-бирине байланыштуу болушу мүмкүн, деп айтты. Андан тышкары, көптөгөн arthritics жатар качат, бирок ал аны денелик жактан чарчаган. Бул биргелешкен кыймылдабай кыскартылган физикалык иш-аракеттери менен байланыштуу. уйкусуздук менен күрөшүү "деген физикалык, иретке, анын ичинде комплекстүү дарылоону талап кылат.
Self-Help-чаралар
Көптөгөн пайдалуу ыкмалары жана дары-дармексиз дарылоо уктап көйгөйлөрдү дарылоо бар.
- спирт чектөө (алкоголь, сен уктап жардам берет, бирок ал уктап калып, жөндөмү менен тоскоолдук)
- кофеин бар чеги заттар (мисалы, сода, кофе, шоколад)
- Уйку / ойготуу расписание койгонго аракет кылышат (дайыма уйку тартиби биз чарчадык качан айтылат дененин ички саат, жөнгө салуу жана коюп, аны убакыт уктап жатканда жардам берет)
- Сиздин уктап жаткан аймак Алаксыта кылып (тынч үчүн багытталган; карарып бөлмө сактоого; ж.б. акысыз батир сыналгы сактап)
- жарык түнкү сала карап (тамактан кийин жарык закускаларды сени Түн ортосунда ойготуп келген ачка тоскоол болушу мүмкүн)
- ашык-каалоолор, жок эле дегенде, "дүүлүгүшүндө режиминде" өз денесин жана акылын алууну көздөшөт (баары уктап жаткан чейин 2-3 саат жол бербөө болуп саналат: катуу тамак, талыкпай машыгуу, түшүндүрүүлөр, төлөп мыйзам долбоорлору, иш-жыйма толгон тасмалар, ж.б. .)
уйку-дармектер
Уктап жаткан кыйынчылыктар үчүн пайдалуу дары бир нече себеп бар. уйкусу белгилери жана башка себептерден жараша Догдур уйку дары-дармек жазып бериши мүмкүн, бул дары-дармектер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ambien (Buy Zithromax)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Залеплон)
жападан жалгыз
проблемаларды уктап үчүн азык-зат кошундулары ошондой эле төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Melatonin - Melatonin Белл тарабынан даярдалган табигый гормон. Melatonin азыктары, эреже катары, бөөдө гормон синтетикалык түрү болуп саналат. Melatonin уктай албай сезилгенде жардам үчүн уйку жардам катары пайдаланылат.
- Тамырда Сурай - тамырда чөптөрдү буюмдар тамырынан же тамырда өсүмдүктүн сабагынан жасалат. Кургатылган тамыры көбүнчө катары демделген даярдалган, же капсул же таблетка салып койду. Тамырда уктай албай жана башка уктап көйгөйлөрдү жардам берүү үчүн уйку жардам катары пайдаланылат.
булактар:
Артрит бейтаптар даттанышууда уктап маселелер Дарыгердин куралы, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet Памела Swales, Ph.D.