10 Жашоо өзгөртүүлөр алдын Рак жардам

рак оорусу үчүн тобокелдиктерди азайтуу силер ойлогондой деле кыйын болушу мүмкүн. Кээде ал дүйнөдөгү бардык айырмасын үчүн бир нече жашоо өзгөрүүлөргө анча деле көп нерсе талап кылынат. Ал эми, ооба, эл да, "туура" нерселердин баарын да рак ала аласыз, илимий-изилдөө бизди бардык рак дээрлик жарым биз контролдой ала турган бөөдө себептер менен тыгыз байланышта айтылат.

1 -

Рак алдын алуу боюнча машыгуулар

көнүгүү кийин гана кабыл алуу жөнүндө ойлонуп дени сак эмес, сиз ошондой эле, рактын айрым түрлөрүн ыктымалдуулугун кыскарууда. Рак изилдөө үчүн америкалык институту күнүнө, жок дегенде, 30 мүнөт, ар бир көнүгүүнү Азыркы сунуштайт.

Бул тараза көтөрө спорт залга барып, бар экенин, албетте, дегенди билдирбейт. Да ошондой болуп иш бир жума сайын бир нече жолу багбанчылык олуттуу өпкө рагы коркунучун азайтууга белгилүү. Ал эми дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, бир гана сенин жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу эмес, бирок ал да, ошондой эле 40 пайыз катары менен түз ичегинин рак оорусунун коркунучун кесип деп эсептелет. Ал тургай, буга чейин рак болгон адамдар үчүн, машыгуу кайталанышын алдын алуу боюнча бир чоң таасир тийгизе алат.

2 -

Жегиле Сиздин Жашылча-Жемиштер

Бир эле туура тамактануу көптөгөн себептер боюнча пайдалуу болуп саналат. жашылча-жемиштерге бай бир диета абдан да, бир гана рак, ал эми жүрөк оорулары, диабет жана башка мүмкүн болгон айыккыс оорулардын өнүгүп эмес, сиздин рискин азайтат.

Жемиштер жана жашылчалар оңдоо жабыркаган клеткаларды жардам антиоксидант бар. Алардын ичинен, cruciferous жашылча жана мөмө топуктуу, була жана оору-каршы күрөшүү phytochemicals көптөгөн менен кошумча сериясы кет.

мөмө-тышкары, жогорку тандоо брокколи, жүктөө, капуста, чамгыр жана rutabaga кирет. Да бар superfoods саны түтүн дуушар боло рагы коркунучун мурда, ошондой эле ошол адамдар тамеки адамдарды азайтуу белгилүү.

3 -

Кызыл эт чектөө жана иштетилет тамак кач

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, малдын майын, анын ичинде рак бир нече түрлөрү, коркунучун жогорулатат бир диета бийик экенин көрсөтүп жоон ичеги рагынан . кызыл эт бийик тосмо тынчсыздандырган жатканда, пакеттелген жана кайра иштетилген тамак да көбүрөөк коркунуч алып

Ченемин бул тамак-аштын келгенде ачкычы болуп саналат, бирок, ошондой эле, аларды даярдоо канчалык кунт коюп уккула. Мисалы, сиз билесизби, ошол marinating эт бышырып алдында олуттуу ракка мазмунду санын кыскартуу болот? Мындан тышкары, кызыл эт майын кесүүгө жүрөктүн ден соолугу үчүн гана жакшы эмес, бирок, бул ичегинин жана эмчек рагынын коркунучун төмөндөтө алат.

Изилдөөлөр ошондой эле майлуу азыктар рак өнүктүрүүгө салым өт кислоталар жана гормондор өстүрүүнү көбөйтүү экенин көрсөттү. Ал эми, vegetarians дайыма кызыл эт жегичтер салыштырмалуу рак алуу үчүн дээрлик 40 пайызга аз.

4 -

Тамекини жана таасири менен тамеки

Тамеки биз контролдой ала турган абдан маанилүү бир рак коркунуч болуп саналат. Ал гана эмес, жооптуу өпкө рагы , бирок көп эмес өпкө башка рак түрлөрүнө .

рискин төмөндөтүү үчүн мыкты жолдорунун бири тамекини таштоого же баштоо эч качан болуп саналат. Акыр-аягы, ал токтотууга кеч жана дене эч качан сен 20, 30 же андан да 40 жыл бою тамеки чегип жатабыз да пайда алышат.

Ошондой эле тамеки жөнүндө тынчсызданып мүмкүн эмес. Cigar тамеки да көйгөйлүү бойдон калууда, ал тургай, дээрлик далилдер жогорулатуу бар тамеки , ошондой эле коркунучтуу да болушу мүмкүн.

Сиз тамеки жок болсо да, оолак түтүн коркунучун азайтуу үчүн негизги болуп саналат. Эгер кимдир бирөө, алардын түтүн менен кыйнап жатса, кайра тынч отуруп, аны жол жок. аны коюп, аларды же түрткү же сурашат.

5 -

Practice Sun коопсуздук

Бир миллион америкалык ашуун менен ооругандан тери рагы жыл сайын. Бүгүнкү күндө бардык рак диагнозу жарымында эсепке алуу, эркектер жана аялдар арасында рак таралган түрү болуп саналат.

Биринчи кадам тери рактын алдын -кырмызы (УК) рентген тобокелдигин болтурбоо болуп саналат. Биз, Селексии кийген чак күндү качуу, коргоочу кийимдерди абада, ошондой эле алыс боёочу керебеттен тартып жүргөн кийип алышат.

Ал теринин рак нурун эч качан дене иштеп мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз да маанилүү. Сен көр чычкандарга көп болсо, алар боюнча көз салып жана үйрөнүүгө ABCDE эрежелерин иштеп чыгуу рак жакшы так белгилери менен.

Акыр-аягы, Селексии зарыл болсо, аны меланома тобокелдигин, тери рагы көбү өлүмгө түрүн азайтуу үчүн көрсөтүлгөн эмес. сыяктуу эле, көп мүмкүн болушунча жабып качуу дагы жана ар дайым болуп-мыкты иш-аракеттер, албетте, болот.

6 -

Чектөө Сиздин ичүү

Белгилей кетчү нерсе, ичүүчү ашыкча рак чалдыгышына эч кимге деле күтүлбөгөн болушу мүмкүн. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө эки ичимдиктерди эле аз керектеген эркектер жана кичинекей эле бир жалмап аялдарды иштеп чыгуу алда канча көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар экенин көрсөткөн hepatocellular .Учурунда , ошондой эле башка рактын бир өлтүрдү.

Чынында, күн сайын -Ичимдик ар бир 10 грамм үчүн, кочуштап рак коркунучу жети пайызга чейин барат. Эмчек рагынын коркунучун 12 пайызга өсүшү сыяктуу эле, көп тийиштүү алкоголдук эле 10 грамм менен, баарынан жогору турат.

Демек, силер токтото алышпайт, анда спирт ичимдиктерин дарылануу ыкмасын издеп таап, мүмкүн болсо, кайра чапты. Дарылоо параметрлери ар кандай болот, бирок көп Rehab же колдоо издеп үчүн акысыз берилет.

7 -

Таанып-бүлө оорулар тарыхы

рак-бүлөлүк тарыхы өзгөртө албайт тобокелдикти себептеринин бири болуп саналат, ал эми бул рак качуу келгенде бизге жакшы чечим чыгарууга жардам берет. кээ бир гендер эмчек рагы менен адамды генди мүмкүн экенин, мисалы, биз, адатта, билем. Далилдер жогорулатуу азыр деп айтууга болот , башка онкологиялык оорулар (мисалы, меланома деп) жакында Генетикалык анализде, ошондой эле белгиленген болот.

дарыгер менен жолугушуу учурунда, кандайдыр бир рак, анын ичинде үй-бүлө толугу менен тарыхын куруу үчүн көп убакыт талап кылынат, же бир тууганы бар эле мүмкүн оору. Ошентүү менен, сен да, догдур сага жеке рагы коркунучун азайтуу максаты менен көзөмөлдөй аласыз эске чечүү үчүн стратегиясын иштеп чыгуу керек.

8 -

Practice Коопсуз секс

Биз бир нече убакытка чейин белгилүү бир VIRUSES рак оорусуна алып келиши мүмкүн. Эпштейн-Барр вирус, мисалы, ар Ходкинс оорусу диагнозу дээрлик жарымы, ошондой эле leukemias жана lymphomas бир нече түрлөрү бар делген келет.

Бүгүнкү күндө ири коркунучтардын бири, бирок, жыныстык жугуштуу оору (ЖЖБИ) берилүүчү деп аталган адам Papil·lomavirus (HPV) Жатын рагына дээрлик бардык учурларда үчүн жооптуу, оору жугузуп алды. HPV да, анын ичинде, ошондой эле, рак башка түрлөрү үчүн жооптуу, деп жатат:

• баш, моюн, рактын 72 пайызын
• анал рактын 91 пайызын
• ойучаны рактын 63 пайызын
• vulvar рактын 69 пайызын
• кын рактын 75 пайызы

коопсуз жыныстык иш жүзүндө кыйла шыкак түтүнүнүн алдын алуу боюнча рак сиздин коркунучун төмөндөтө алат. Ырааттуу катнашты пайдалануу, кын, анал, же оралдык сексти же жокпу, дагы деле HPV жана алардын ичинде ЖИКС ченемдери, алдын мыкты ыкмаларынын бири болуп эсептелет.

Кээ бир адамдар да HPV эмдөө аркылуу алуу коркунучун азайтууга багытталган. Иммундаштыруу азыркы учурда 26 жашка чейин 10 жана 12 эл жашка чейинки балдар үчүн сунуш кылынат, ошондой эле, алар менен ооругандар жогорку коркунучу бар, өзгөчө, эмдөө алат.

9 -

Текшерүү радон үчүн үй

Ралондун таасири үйлөрүндө көбүнчө бир нерсе болуп саналат, ал чекпеген (23,000 каза жыл сайын эсепке алуу) арасында, өпкөнүн рак экинчи АКШда рак өлүмүнүн негизги себеби кан жана саны бир себеп болсо да, жакын эмес деп ойлойм.

Радон уран кадимки ажыроосунун бошотулуп, бир жытсыз, түссүз газ. Мунун баары 50 өлкөлөрдүн жана дүйнө жүзү боюнча табылган жана биз дем алган абаны гана эмес, таасир этиши мүмкүн, бирок ичкенге суу.

Радон таасиринен залакасын алдын алуу үчүн, бир сатып радон сыноо угузуу жакынкы аппараттык дүкөндөн 10 чакты $ үчүн. сапаты бийик болсо, радон азайтуу технологиялар, алар эч кандай деле зыяны жок жана аз рак өнүктүрүүгө салым ыктымал жерге көлөмүн нормалдаштыруу болот.

10 -

Сиз ачылды болуп жатасыз үчүн эмнени таанып-билүү

сиздин үй жана жумуш эмес химиялык заттар олуттуу рак көптөгөн түрлөрүн иштеп чыгуу боюнча тобокелдигин жогорулатат. Бир изилдөөгө ылайык, чындыгында, күндөлүк табылган кем эмес, 216, химиялык караганда азыктарын-тазалап, дары-дармектер берилди косметикалык жаныбарлар рак коркунучу менен байланыштуу деп табылган.

болобу, үйдө же жумушта, продукттарды тандап жатканда ар дайым бренды окуп чык. жакшы желденип колдонуу жана катаал химиялык заттар же пол жуугучтар менен иштеп жатканда кол кап кийип. ошондой эле продукт этикеткаларында carcinogen коркунуч белгиси таанууну үйрөнүшөт.

Качан жумушта, сиз иш жүрүшүндө дуушар болушу эмне химиялык сурап коркпогула. Бул укугу, ал юридикалык укугу гана эмес, жатат. Материалдар маалыматтар Коопсуздук карталарды окуу (MDSS) Сиздин жумуш Эмгектин коопсуздугу жана саламаттык башкаруу (OSHA) сактоо менен байланышты талап кылынат Сизде кандайдыр бир суроо же көйгөйүм жок болсо.

> Source:

> Рак изилдөө үчүн америкалык институту. "Рак алдын алуу боюнча сунуштар." Тамак-аш, тамактануу, дене аракет, рак алдын алуу - Global отчету. November 2007.