Мен ал жерде кандайдыр бир жол менен башка-жана-жылы рак тийген эмес, бул окуу адам бир эмес, бир кездерде көп экенин айткым даяр эмесмин. Ошондой болсо да, рак бөлбө жана кыйраткыч жолдор менен өмүрүн кыскартып, ал эми бүгүнкү күндө ал медициналык-талканын жана рак алдын алууга болот беле караганда майрамдоо үчүн себеп жок.
ал жакшы жарыкта рак предметин так алгач кызыктай көрүнүшү мүмкүн, ал эми, мисалы, көп сандаган изилдөөлөр, бул мындан ары да, оорулуулар рак жооп кабыл "психологиялык абалы, кээ бир учурларда, алар оорунун жүрүшүн таасир этиши мүмкүн . "
Рак изилдөө үчүн америкалык бирикмеси (AACR) себеп алып жатканын бир уюм болуп саналат. Алар жакында эле жашап, кайраттуулук, үмүт жашоо кереметтүү окуяларды алып #RealHopeIs кампания баштады. Алардын долбоор медициналык жана илимий коомчулуктар рак изилдөө жана дарылоо боюнча жасаган улуу кадамдарды бизди бардык салат. Ошондо AACR Foundation окшош plights алдында, башкаларга жардам берүү үчүн өз жайгаштырууларды рак кыйынчылыктарга туш болуп, ал эми убада башынан эч кимди кабыл алды.
Артка негиздери
Бактыга жараша, рак бир нече жыл мурункуга караганда азыр өтө ар түрдүү диагноз мына ушундай. Биз жакшы аныктоо жана алдын алуу, ошондой эле дем жаңы дарылоо бар. Ал эми жашоо көз карашы, анын ичинде биздин коркунучун азайтат үчүн эмне кылсак болот көптөгөн жагдайлар да бар:
- көнүгүү жана салмакты бир калыпта сактоо. Эксперттер, биз жөн гана ден соолукка жана көп учурда көчүп жеп-нын баардык рактын үчүнчү кача албайт деп эсептешет.
- Тамекини токтотуу жана ичкилик ичүү чектейт.
- Күн тууралу акылдуу бол (жана Селексии-да эмес көлмөгө же пляж күндөрү унуткан жокмун).
- Өзгөчө, текшерилип Get моюнчасынын жана кочуштап рактын . Мен силердин негизги дарыгер менен сүйлөшүп сунуш менен тиешелүү рак тасмалар үчүн датаны коюу. кандай зарыгып зериктирме иш жүзүндө сактап же узартышы мүмкүн сезилиши мүмкүн экенин унутпа.
кичипейил Foods
Мени, балким, рак оорусу (жана жалпы эле ден-соолукта болуу) алдын алуу ыкмасы катары азык-түлүк жана тамак-аш талкуулоо угуп атышы ниетибиз жок. Бул маалымат бир топ басымдуу болушу мүмкүн билебиз. Ошентип, бул ишке мен сен, сен жана сенин үй рагы коркунучун кесип жардам узак жол үчүн дарамети бар беш жөнөкөй азык-түлүк алмашууларга бөлүшөбүз.
- Анын ордуна Grill даана эт садака, бир кооз татымал аралаштырып биринчи marinating аракет. жогорку температурада Cooking тамак рактын көп түрлөрү менен тыгыз байланышта болгон химиялык анчалык тыгыз (HCAs) деп аталат, өндүрөт. Изилдөөлөр Грили мурун эт marinating чейин 96 пайызга чейин HCA пайда кыскартуу мүмкүн экендигин көрсөттү.
- Тескерисинче, сүт жана каймак менен бышырылган картошка өссө да, жылуу marinara соусу пармезан бир чач кошуп аракет. Lycopene (помидор топтолгон жатат күчтүү антиоксидант) кээ бир рак түрлөрүнүн рискин төмөндөтүү менен тыгыз байланышта келет.
- Анын ордуна эми Нургүл менен сельдерей отун жана бадыраң сындырым кызмат кылуу, брокколи жана капуста данекке аракет. Both коргоо энзим sulforaphane (ал микробго сыяктуу зыяндуу заттарды жана иш өгөй жардам берет, анткени рак оорусу менен күрөшүп келген бир-эки сериясы-чүйдөлөрдүн) өндүрүү glucosinolates деп phytochemicals бар.
- Тескерисинче, йогурт менен granola кошуу, анар уруктар (жөн гана рак клеткасы өсүшүн чектеген жана ракты пайда кошулмаларды өчүрүү мүмкүн танниндер сыяктуу polyphenols жүктөлгөн) аракет. Plus уруктар улуу эптеп ойноорун кошуп!
- Ордуна popsicle же балмуздак бөлөнүп, тоңуп калган, кочкул кызыл жүзүм аракет. Жүзүм "кызыл тери түзүү жана таралышына рак жардам мүмкүн антиоксидант деп resveratrol (шарап табылган эле пайдалуу кошулма), бай.
Эмне Сиздин тапшырмаларын
жана дагы көбүрөөк маалымат өз #RealHopeIs окуяларды бөлүшүү үчүн, Улуттук онкология изилдөө Ай Facebook сайтында.
Кубаныч Бауэр, MS, RDN, ИНК, Обаманын бүгүнкү жана азыктандырып, Сладости негиздөөчүсү үчүн ден соолук жана тамактануу боюнча эксперт болуп саналат.