Lung Cancer үйрөнгөнү жакшыртуу үчүн Дене иш ролу
өпкө рагы менен ооруган адамдар үчүн көтөрүү аман алат, ал тургай, аны алдын алууга жардам берет? Бул күндөрдө жүзөгө ашыруу пайдалары жөнүндө уккан эмес, кыйын. журнал, теле, же сен кууп катары тротуарда жарышка көрүп-жана биз жарактуу маани буруп жатканыбызды айкын ачык. Өпкө рагы дагы бөтөнчөлөнүп калбайт.
денелик жактан активдүү болуу гана эмес, биринчи кезекте, өпкө рагына алдын алууга жардам берет, бирок ал буга чейин диагноз үчүн жашап жана жашоосунун сапатын жакшыртуу үчүн пайда болот.
изилдөөчү таап жатканын карап көрөлү. Бирок жөн гана машыгуу жана физикалык иш-аракеттери тууралуу айтып тартып өпкөнүн рак оорусу менен бир адам үчүн эч нерсе кылбаса, бир эле сен физикалык иш-даражасын, балким, ал тургай, натыйжасын жогорулатууга мүмкүн болгон кээ бир жөнөкөй жолдору жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү.
Өпкө рагынын алдын алуу
Изилдөөлөр физикалык иш-өпкө рагына кабылуу рискинин төмөнүрөөк, ошондой эле көптөгөн башка рак менен тыгыз байланышта экенин таап жатышат.
өпкө рагы менен пайда адамдардын кайсы бир тобуна бөлүнүп эмес окшойт. эркектер да, аялдар да, тамеки, мурдагы тамеки жана эч качан тамеки, көнүгүү пайда. Баарынан маанилүүсү, машыгуу деңгээл айырмачылыкты саат Бир күн же бир ойдун саламаттык клуб мүчөлүк талап кылбайт бериши керек эле. Ал тургай, багбанчылык жумасына эки жолу кризиси рискинин төмөндөшү менен байланыштуу болду. Жалпысынан, денелик жактан активдүү адамдар болжол менен өпкө рагына чалдыгуу 20 пайызын риски төмөндөшү байкалат.
үчүн жакшыртылган жашап кетүү, өпкөнүн рак бар
аялдар да, эркектер үчүн, көнүгүү пайда аялдар көбүрөөк сезилсе да, өпкө рагынан каза коркунучун төмөндөтүү көрүнөт. Бул канчалык маанилүү бир түшүнүк алуу үчүн, учурда өпкөнүн рак оорусу менен күрөшүү мүмкүн дарылоо деп ойлойм. Албетте, сен да ошондой эле, бул кадимки дарылоонун улантууну каалайбыз, бирок, машыгуу, бир жол менен, аман жакшыртуу боюнча бир ыкмасы, бирок жалпы терс таасирин эмес, жакшы болуу жөнүндө оң таасир эте турган.
Жашоо сапатын жакшыртууга
Дене иши жалпысынан рак менен жашоо сапатын жакшыртуу үчүн пайда болот. Мындай абал табылды рак байланышкан чарчоо , рак менен көптөр үчүн абдан оор белгилеринен бири болгон.
Башка оң пайдасы тынчсыздануу кыскартуу киргизилген жүзөгө өпкө рагы аман айтылгандай, жакшы өзүн-өзү сыйлоо сезими, жакшыртылган орган курамы жана жакшы уктоо. мындан ары сактап калууну жакшыртуу үчүн бул кошумча-жакшылыктардын кээ бирлери менен иш-аракет кылышы мүмкүн жүзөгө эстен чыгарбайлы. Мисалы, өпкө рагы менен ооруган уйкусуздук аман кыскартышы мүмкүн , жана аларды иш жүзүнө ашыруу үчүн бир жолу болуп саналат.
Сиздин күнүнө Дене ишин кошуу үчүн сунуштар
Жогоруда айтылгандай, керек болгон кыймыл-аракеттин суммасы боюнча өпкөнүн рак оорусу менен аман жана сапатын жакшыртуу коркунучун жашоо-аласыз азайтуу үчүн жумасына бир нече жолу багбанчылык сыяктуу эле жөнөкөй болот. Биздин максат да жогору коюп, бизди өтө эле көп жүзөгө биздин ниети болбойт. Бул үчүн кыйын, бирок мүмкүн күрөшүп рак чарчоо менен .
Биздин күнгө чейин кандай дене тарбиялык көнүгүүлөр кошуу үчүн эмне кылсак болот, бир нече жөнөкөй эле нерселер эмне?
- жемиш багын отургузуу. Багбанчылык, чынында, бир нече пайдалуу болушу мүмкүн. Гана эмес, кооз гүлдөр өсүп турат жардам рак менен жакшы деп ойлойм , бирок мүмкүн тамак бир нече өсө берсе, өпкө рагына каршы күрөшүшөт тамак-аш азыктары , бул иш-чара менен эки же үч милдетин алабыз.
- радио бийлешет. Дагы музыка эки милдетин алабыз. Музыка терапиясы кайгы жана өпкө рагы менен дем кыстыгуу менен жардам берүү үчүн пайда жана бий көнүгүүлөрүн жасоого кошумча сериясы кошо аласыз.
- Йога классы үчүн катталуу. Йога ошондой эле табигый өлтүргүч клеткалар жогорулатуу көрүнөт (ак кандын клеткасынын бир түрү) рак клеткалары бул той.
- Бир жөө сатып алып, күн сайын кадам бир нече максат койгон. Эгер башка бирөө менен бирге бул болсо ал гана отчет киши да жок эле, ал тургай, натыйжалуу боло алышат, бирок атаандаштык дени сак дозасын кошо аласыз.
- гламур тепкичтерине ордуна алып.
- көздөгөн мүмкүн болушунча алыс парк.
- бир көркөм өнөр галереясында же музейден айланасында жүргүлө.
Сиз коркунучу төмөн же жакшыртуу жашоо үчүн дагы эмне кылышыбыз керек?
көнүгүү тууралуу көптөгөн талкуулар, ошондой эле тамак-аш алып чыгып, бул эрежеден тышкары эмес. Эгер сиз рискин төмөндөтүү жолдорун издеп жатат, бул тизмесин текшерип , өпкөнүн рак оорусу рискин төмөндөтүшү мүмкүн superfoods . Бүгүн силер өпкө рагы менен жашап жаткан болсо, бул текшерип сага пайда алып келиши мүмкүн, өпкөнүн рак оорусу менен күрөшүү, тамак-аш дарылоо учурунда. Акыры, сиз сактап калууну жакшыртуу үчүн эмне кылса болот, башка нерселер бар - Догдур, мисалы, үй-бүлөсү жана достору менен чыгышса жана башталгычтар үчүн өпкө рагы коомчулуктун арасында жаңы досторду таап эле сөз эмес, мүмкүн кээ бир.
> Булак:
> Leitzmann, M., ыйгарым укуктары, H., Андерсон, A. .Удаалаш. EUROPEAN Code каршы Рак 4th Edition: Дене аракет жана Рак. Рак Эпидемиология. 2015-жылдын 39 тобу 1: S46-55.