Хронологиялык карап vs. Биологиялык доору
Биологиялык курагы, ошондой эле психологиялык курагы, дене чыныгы календардык курагына тууганы иштеп кандай жакшы же начар бир чара болуп саналат деп аталат. Мисалы, сиз календарын же болушу мүмкүн хронологиялык жашы 65, ал эми бир адамдын дени сак жана активдүү жашоо (тамеки жана семирип кетүү сыяктуу, кыязы, коркунучтарды качуу) боюнча, дене 55 хронологиялык курак менен бирөөгө психологиялык көбүрөөк окшош.
Сиздин биологиялык жашы болмок, ошондуктан, 55.
Сиздин биологиялык аныктоого мүмкүн бир нече жолдору бар, бирок, эч ким так же так эмес. Бирок, кайра эми өмүрдүн орточо узактыгы силерге жыл бере турган саламаттык сактоо себептер бар. Кудайдын аларга карап көрөлү.
Жашоо
Дени сак адат кылып узак жана биологиялык курагы боюнча да олуттуу таасир этиши мүмкүн. Алар төмөнкүлөр:
- көнүгүү адаттар
- тамактануу адаты
- стрессте
- спирт ичимдиктерин ичүү
- билим деңгээл
- уйку суммасы
- жыныстык жана романтикалуу мамилелер
тукум куучулук
биологиялык жаштагы дагы бир негизги салым сиздин адаттары менен эч кандай байланышы жок. Тукум куучулук, же гендин бассейн, сиздин биологиялык жашы үчүн жооп берет. белгилүү бир оорулар үй-бүлөлөрдө чуркап эле, кыязы, ошону кылат. Эгер мындан ары да 96 жыл жашаган үй-бүлө мүчөлөрү бар болсо, анда сиз адаттары дени сак аз болсо да, өтө эле узак жашоого болот саналат.
орду
биологиялык курагы таасир дагы бир маанилүү нерсе, силер жашаган жерде болот.
Ал жашаган чөйрөнү жана маданият пайдалуу адаттар менен байланышта экенин эч кимге жашыруун эмес, бирок ошондой эле коопсуздук, силер тамак-ашына, ого бетер байлап жатат.
Мисалы, кооптуу аймакта жашаган адамдар көнүгүү чыгып күмөн болуп саналат. Алар ошондой эле жаңы жемиш азыктарын сатуу дүкөндөрдү таап мүмкүн эмес го.
Балким, андан да олуттуу, стресске көп санда кабылышат.
Сөзү
Так илим эмес, ал эми биологиялык жашка түшүнүгү жүрөк кагышы эс сыяктуу объективдүү чараларды ишке киргизет да, кан басымы , жана көздүн курчтугу , ошондой эле субъекттик критерийлерин аткаруу күндөлүк милдеттерин тынч болуп, булчуң күчү жана кыймыл-аракети.
Ошентип, сенин биологиялык курагы билүү кандай дени сак, күүлүү-күчтүү билип эле нерсе-жана, мисалы, кан басымы жогору же диабет сыяктуу адам өмүрүнө коркунуч туудурган ооруларга, чалдыгуу тобокели жогору турган адамдар болобу.
Сиздин биологиялык курагы сиздин хронологиялык жаштан жогору болсо, анда эмне кылыш керек? Эми оң таасир тийгизе алат оң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн көп убакыт керек. максаты төмөнкү жаш узактыгы ошол адаттарга басым коюп, өмүр кошуу дени сак адаттардан салып буруш керек.
Сиз дароо эле өзгөртө алат айрым маселелерди чечүүгө болот. Мисалы:
- сен эмес, буга чейин эле бар болсо, тамекини таштоону.
- күнүмдүк тамак-аш үчүн мөмө-жемиш, жашылча, арык тамак жана суу кошуу.
- Сиз түнкүсүн бурулуп чейин экрандарда жана бир саат эс өчүрүп, жакшы уйку гигиенаны даярдан.
- дене программасын басып же баштап көнүгүүлөрдү.
- Мындай ой жүгүртүү же терең дем алуу сыяктуу стресс азайтуу жана башкаруу ыкмалары, үйрөн.
баарын, атүгүл бул негизги сунуштар кээ ылайык болсо, көпчүлүк чоъдорго караганда дени сак болот, ошентип хронологиялык жашы кичүү деп ишенебиз.
Source:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Кантип таанып-Карылыкка саламаттык сактоо жана биологиялык курагы таасир хронологиялык жыныстык жаш курагынын айырмачылыктарды кыл: чектеген, ортомчулук, же экөө тең?" Psychol күчтөндүрүлөт. 2006-жылдын июн, 21 (2): 318-32.