Балким, туура тамактануу рак төмөн тобокелдиги менен байланышкан деп уктум. үч аял, эки эркек жана бир, алардын өмүр бою рак иштеп чыгуу күтүлүүдө болгондуктан, аны угуп болбойт. Азыркы учурда, өпкө рагы, Кошмо Штаттарда да эркектер менен аялдардын рак байланыштуу каза негизги себеби болуп саналат. көптөгөн рак үчүн, өпкө рагына каршы коргоочу таасирин изилдеп, көп келген тамак-аш азыктарынын тизмеси кийин тобокелге чегип көргөн да, адамдар эмне үчүн карап, алуу менен баштайлы.
1 -
Superfoods өпкө рагы коркунучун азайтууӨпкө рагынын коркунучун азайтуу кээ бир азыктар кайсылар?
Бирок күтүүгө болот, ал тамеки жок болсо, бул тамактар менен чыгып, текшерүү үчүн убакыт бөлүү керек? Бардык кийин өпкө рагы менен чылым чеккен адамдын оору эмес?
Кайдан. Чынында, алар же тамекини ташташат (мурдагы тамеки) же биринчи кезекте тамеки эч кандай мааниси 2017-жылы өпкө рагына иштеп турган элдин көпчүлүгү эмес учурдагы тамеки чегүүчүлөр болуп саналышат.
Эмчек рагынан каза курама өпкөнүн рак оорусу, жыл сайын караганда тамеки чегүү жана тамеки аял өлүп, дагы эмес тамеки чегүү аялдар бар. Ал эми өпкө рагы азайып жатат деген оптимисттик уккам да, кабар жакшы эмес. Өпкө рагы бир тобу үчүн кыйла өсүп жатат: жаш, эч качан тамеки чегүү аялдар.
Бар өпкө рагы көп себептери четтелген бир бөлүгү, ал эми силер бир көбүкчө жашынып керек дегенди билдирбейт. Сиздин рискин төмөндөтүү үчүн өмүр кошумчалай да албайт, чынында, кээ бир нерселер бар. Албетте, көнүгүү айырмасы көрсөтүп жатат, бирок сен оозуна салып, ошондой эле абдан маанилүү. жашылча-жемиштерге бай бир диета, өпкөнүн рак өнүктүрүү коргоочу бир ролго ээ болгон.
Сиз рак жок болсо, өпкөнүн рак сиздин рискин төмөндөтүшү мүмкүн, бул тамак-аш жана азык чыгып текшерүү. Сиз буга чейин өпкөнүн рак бар болсо, бул жерде токтоп жок. өпкөнүн рак оорусуна алдын алууга жардам берет Nutrients дагы эле маанилүү болуп, чындыгында, өпкөнүн рак дарылоонун кээ бир экинчи рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулата алат мүмкүн. Бирок, чын эле бүгүн сага жардам бере турган тамак-аш издеп жаткан болсо, бул текшерип токтотуу шишик өсүшүнө жардам берет, өпкөнүн рак оорусу менен күрөшүү, тамак-аш жана ракты дарылоо таасирин күчөтүү.
2 -
ApplesPLoS One-жылы басылып чыккан көп изилдөө менен е lavonoids-мол тамак-аш менен колдонуу, өпкөнүн рак коркунучу тескерисинче алма-деп табылган. Башкача айтканда, жакшы болду.
жалпы flavonoids керектөөнү, flavonols, flavones жана flavanones, ошондой эле flavonols quercetin жана kaempferol, олуттуу тамеки байланыштуу рак менен кыскарган тобокелдигин эске алуу менен байланыштуу болгон. ышталган өткөрүп көрбөгөн адам үчүн, flavanones деп аталган бул компоненттер бири, ошондой эле тобокелдиктерди түшүрүштү.
толугу менен алма Бул кошундуларда бай болсо, алардын терисин, өзгөчө көп болот, ошондуктан суурмасындагы peeler кетүүгө болот. алма терилери алма Сидр алууда кирген учурдан тартып, бул суюктук түрүндө сиздин алма жеп келсе алма ширесинен караганда жакшыраак болушу мүмкүн.
алма Тамакка күнүнө кошуу алыс ордумда сактоого жардам берет.
3 -
ачуу пиязМурда, ал сарымсак изилдөөчүлөр мал жана лабораторияга табылган негизинде жардам берет деп ойлошкон. Жакында эле, Кытайдын бир изилдөөгө жумасына чийки чеснок, эки же андан көп жолу керектелген адамдар 44 пайызга, өпкөнүн рак коркунучун салды деп табылган.
негизги бул таасир кылуу үчүн жооптуу болот деп ойлогон татаал diallyl нуунун жалпы, ошондой эле, абдан тамак же Pickling азайган, сарымсак чийки жеп мүмкүн. Сиз сарымсак бетке, бул химиялык сарымсактын рак-коргоочу иш-чараларды күчөтүү орунду ээлөөгө мүмкүндүк берет эле тамак-ашка кошуп, же sauteing чейин 10 мүнөткө аба ачып кетип.
Сарымсак саламаттык сактоо мүмкүн ролун карап жатат , гипертонияда үчүн урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири, ал тургай, жалпы суук мизин кайтарып.
4 -
брокколиБрокколи өстүрүү сыяктуу Cruciferous жашылчалар рак азайтуу курал бир чоң сериясы кет.
Мындай glucosinates катары cruciferous жашылча, анын кошундулары, айрыкча аялдар менен, 21 жылга чейин 32 пайызга чейин жалпы өпкө рагынын коркунучун азайтуу табылган жок.
Сиз Брокколи өстүрүү үчүн кереги жок болсо, анда көптөгөн ыкмалар бар эле, эч чөкпө.
cruciferous катары жиктелет башка жашылча камтыйт:
- түстүү капуста
- чамгыр
- руккола
- Бек Choy
- Коллар чөптөрдү
- жүктөө
- Watercress
- кашыкка
- Brussels өстүрөт
- капуста
- Rutabaga
- Wasabi
- шалгамды
5 -
балыкЖеген балык, өпкөнүн рак өнүктүрүү каршы коргонуу ролун болушу мүмкүн. 2012 чейин аткарылган изилдөөлөрдүн бир сереп жана мета-анализ башкы балык керектөө өпкөнүн рак коркунучу бир кыйла азайышына байланыштуу болгон деп табылган; көп балык керектелген адамдар болжол менен өпкө рагына чалдыгуу 21 пайызга төмөн мүмкүнчүлүк бар болчу.
Албетте, өпкө рагы коркунучун төмөндөтүү балыктын өндүрө май кислоталарынын гана пайдалуу эмес. Бул ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку кан басымы, жана мээге кан кетүү коркунучун азайтууга жардам деп ойлоп жатат. Чынында эле, ден-соолугуна жана омега-3s пайда олуттуу адамдар жүрөк ооруларынын алдын алуу жана айлана-чөйрөнү коргоо боюнча агенттиги үчүн жумасына эки жолу балык жеп деп сунушталат кош бойлуу аялдар баланын өнүгүп мээге пайда жок дегенде бир жолу жума майлуу балык жеп сунуш болуп саналат.
6 -
Кызыл калемпирRed таттуу калемпир, ошондой эле кызыл калемпирден калемпир, бул тамактарды бир ачуу аз бы берген кайсы бир phytochemical (өсүмдүк негизинде химиялык) capsaicin-бөлүгү деп жазылган. Бул capsaicin рак оорусуна алып келиши мүмкүн болгон химиялык дуушар болгон Swiss чычкандардын, өпкөнүн рак өнүгүшүнө тыюу деп табылган. Capsaicin алар бөлүп, бир рак шишигин боло алат алдында демейдегиден клеткаларды жок кылуу жолу менен, башкача айтканда, апоптоз азгырат кыла алат.
биз сөзсүз адамдарга чычкандар менен изилдөө колдонууга мүмкүн эмес, ал эми кызыл жылаажындар менен кызыл калемпирден калемпир, ошондой эле тамак-аш үчүн бир аз бүйүрүн жана түсүн кошуу үчүн сонун жолу болуп саналат.
Capsaicin да салмак жоготуу жана төмөндөшүнө triglycerides бир ролду ойношу мүмкүн.
7 -
Көк чайGreen чай гана өпкө рагы кыскартуу караганда көбүрөөк жардам берет. Простатит-жылы, өпкө, груди жана Ovarian тандап сот, 100000ге жакын адам карап изилдөө, көк чай гана жалпы, өпкөнүн рак оорусуна, бирок рак кыскарышы менен да байланыштуу болгон.
лимон бир нерселерди кошуп каймакты кошуп, ал эми көк чай маанилүү кошулмалар тълдъ (же башка сүт азыктарын) көбөйтүү мүмкүн Бул кошундуларда менен байлап, алардын оң таасирин жокко мүмкүн.
8 -
шпинатШпинат синтезине, бир нече изилдөөлөр боюнча өпкө рагы коркунучун төмөндөтүү табылган Байланышуу бай, бири-жылы 40 пайызга чейин мурдагы тамеки өпкө рагынын өөрчүү коркунучун кыскарган. Бул эмне үчүн маанилүү? Азыркы учурда өпкөнүн рак оорусуна иштеп адамдар болжол менен 60 пайызы мурдагы да, азыркы да, тамеки. Сиз бул колледжде да болушу мүмкүн адаттарды өзгөртүү мүмкүн эмес, ал эми туура тамактануу бүгүн таасирин тийгизет.
Рак азайтуу тышкары, Folate кан басымы жогору алдын алуу боюнча бир ролду ойношу мүмкүн .
Шпинат, ошондой эле аш болумдуу lutein, дагы бир өпкө рагы-каршы күрөшүү курамда бай. Lutein денесиндеги антиоксидант катары, эркин радикалдарды өчүрүү менен күрөшүү биздин чөйрөдө ракты пайда кылуучу заттардын, ошондой эле, дененин нормалдуу зат өндүрүлгөн.
9 -
жөжөКызыл эт, айрыкча, кайра иштетүү ассорти, акыркы жылдары жаман рэп алышкан, ал эми окуя өпкө рагы менен улантууда. Бүгүнкү күнгө чейин ишенимдүү изилдөөлөрдү карап чыгуу кызыл эт ичүү өпкө рагы рискинде 35 пайыздык өсүү менен байланыштуу деп табылган, ал эми карама-каршы тоок үчүн ушундай болду.
Жогорку канаттуулар тосмо дагы белоктун жакшы булагы болуп, ал эми 10 пайызы, өпкөнүн рак оорусу менен коркунучу азайган менен тыгыз байланышта болгон.
10 -
лукЛук бар quercetin , өпкөнүн рак оорусу өнүктүрүү менен тескери мамиледе болууга пайда кошунду. Башка сөз менен айтканда, пияз көбүрөөк тамак-аш ичүү, өпкөнүн рак төмөн тобокелдиги менен байланышкан.
рак коркунучу тышкары, quercetin өнөкөт сезгенүүнү азайтып, атеросклероздун азайтышы мүмкүн.
Лук эле ар кандай casserole же шорпо, же ар кандай жолдор менен бир катар жалгыз белгиленген кошо болот.
11 -
Буудай GermБуудай эмбрион күн карама үрөөндөрү жана бадам кийин витамин Е (Alpha-tocopherol) жогорку булактарынын бири болуп саналат.
Шанхай Аялдардын саламаттык изилдөө, 72,000 Кытайдын аялдар чекпеген карап клиникалык изилдөө, ал эми жогорку дозалар дуушар болгон аялдар деп табылган үйдө жана жумушта sidestream түтүн 47 пайызы өпкөнүн рак иштеп чыгуу мүмкүн эмес болсо, алар витамин Е жогорку бир тамак жалмап (Alpha-tocopherol.)
Бул изилдөө да бир маанилүү ойду көрсөтүү абдан маанилүү болгон: тамак-аш түрүндө витамин E жалмап ордуна витамин E кабыл алышкан аялдар, чынында, өпкө рагына кооптулугу жогору болгон. Бул окуя эмне үчүн ал бир эмес. Балким, дагы толуктоолорду азыркы эмес, витамин E камтыган тамак-байкабаган бирикмелер, же дененин зат башка жол менен таблетка түрүндө актыларда витамин E алуу менен кандайдыр бир себептерден улам да бар. Бирок бул, тескерисинче, жалгыз толуктоолор таянып, дени сак жашоо үчүн бир түрү катары диета карап маанилүүлүгүн көрсөтүп турат.
Сиздин мененки айрым буудай ачкан кошуу.
12 -
Butternut АлабашButternut кабачок өпкө рагынын өөрчүү коркунучун төмөндөтүү үчүн бир нече жолу табылган бета-cryptoxanthin деп аталган бир зат бар. тобокелдигинин төмөндөшү бул кошулма улуу тамак- аштын менен адамдар үчүн 15-изилдөө жараша 40 пайызга чейин, тартиби жөнүндө болуп саналат. кээ бир изилдөөлөр башкаларга караганда көбүрөөк таасир көрсөткөн, ал эми бул затты камтыган тамак-бай тамактануунун тамеки адамдар үчүн өзгөчө абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Дагы, витамин Е менен эле, кошумча аркылуу бул уланткан алуу үчүн аракет кылгандар өпкө рагына чалдыгуу ыктымалдыгын азайган караганда көбүрөөк болушу мүмкүн.
Өпкө рагы кыскарышынын ролду ойноп тышкары, бета-cryptoxanthin артрит кыскартуу бир ролду ойношу мүмкүн . Бета-cryptoxanthin да мандарин, persimmons, жыпар жыттуу заттарды кайен калемпири, кызыл калемпир жана чили порошок табылышы мүмкүн.
13 -
Spice Up Your LifeБиз, өпкөнүн рак жардам тобокелдигин азайтуу көп тамак тууралуу айткам, бирок бүгүнкү күнгө чейин бир рак менен күрөшүү тамактануу өтө маанилүү бир компоненти алып таштап: жыпар жыттуу.
Бул, мисалы, розмарин, акылмандын, петрушка жана Oregano Жер ортолук жыпар жыттуу бир катар саламаттык сактоо пайда гана эмес, тескери өпкө рагына чалдыгуу коркунучу менен байланышкан эмес деп табылган эле. Бул жыпар жыттуу рак болуп анормалдуу клеткалардын зарыл жолдорунун бир нече кол carnisol деп аталган бир зат бар.
Сиздин Тамактануунун жашоону кандай экени тууралуу көбүрөөк билүү.
14 -
Тамак-аштарды А RainbowСиз бул тамак-аш азыктарынын бир асан-жеш үчүн акылдуулукка жатат деп угуп калышы мүмкүн, жана изилдөөлөр тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак жакшы ден-соолук үчүн маанилүү экендигин тастыктап турат.
Окумуштуулар адамдардын чоң тобу арасында азык-түлүктү изилдеп, тамак-аш азыктарынын ар кандай өпкөнүн рак коркунучу бир айырманы жасады деп тапты. тамак-аш азыктарынын ичинен көбүрөөк түрдүү Дасторконунда шапкалуу клетка өпкөнүн рак эмес кичинекей клетка, өпкөнүн рак түрүн иштеп чыгуу бир кыйла аз коркунучу бар болчу.
Сиз супермаркетке башчысы Кийинки жолу, бул бир нече терип тамак-аш жана бир түстүү айкалышы керек. Өпкө рагы эркектер менен аялдар да Кошмо Штаттарда рак өлүмүнүн негизги себеби болуп саналат жана нерселер сиз ошол учса, сөздөрдү угууга болот деп мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү үчүн сен эмне кыла алат бар. "Сизде рак оорусу бар"
> Булак:
> Anandakumar, П., Kamaraj, С., Жаган, S., Ramakrishnana, G., Т. Devaki. Capsaicin Апоптоз жаратпай койбойт жана Swiss Albino чычкандар менен бенз (а) пирен жасалма өпкө tumorigenesis чектейт. Эл аралык Immunopharmacology. 2013-жылдын 17 (2): 254-9.
> Брюнинг, A. гөчө амброксол ракты дарылоо жана алдын алуу боюнча quercetin менен билдиребиз. Дары-дармек химия боюнча антисептикалык каражаттар. 2013-жылдын 13 (7): 1025-31.
> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, А., жана E. Де Адамс. Эт керектөө жана өпкөсүнүн шапкалуу клетка .Учурунда тобокелдиги: иш-башкаруу Чилилик эркектердин изилдөө. Тамак-аш азыктарын жана Рак. 2015-жылдын 67 (1): 82-8.
> Hashibe, M. ж.б.. Coffee, чай, кофеин керектөө жана PLCO топтор рак коркунучу. Британ залалдуу Journal. 2015. 113 (5): 809-16.
> Мори, Н., Шимазу, Т. Sasazuki, S. ж.б.. Cruciferous Жашылча топтомо Тескери Lung Рак Current түтүн Япония Коомдук ден соолук борбору (JPHC) изилдөө Эркектер арасында тобокелдиктер менен байланыштуу болгон. Азыктануу жана Journal. 2017. 147 (5): 841-849.
> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. ж.б.. Мөмө-жемиш, жашылча жана Lung Рак Risk: системалык сереп жана мета-анализ. Онкология летописи. 2016-жылдын 27-(1): 81-96.