Flaxseed, же уругу, Мисир жеринде пайда болушу мүмкүн. уруктар, май жана үрөн, нан ар кандай жолдор менен колдонсо болот. Flaxseeds эмчек рагынын коркунучун азайтуу мүмкүн, балким, бир кагылышууларга бөгөт phytoestrogens камтыйт.
Тамактанууга пайдасы
Flaxseeds эки антисептикалык компоненттери: lignans жана омега-3 май кислотасы alphalinolenic деп аталат "(ALA) алар табигый ич алдырма дары катары колдонулат сыяктуу flaxseeds менен тааныш болушу мүмкүн, тамак-аш жана жипче саны көп жакшы булагы жана жардам төмөндөтүү препараттар менен. холестерол.
Flaxseeds ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, остеопороз, эмчек рагынан жана эндометрия рактын сиздин коркунучун азайтууга пайдалуу болушу мүмкүн. Flaxseed майды жардам үчүн колдонулуп келет ысык жарк этип , көкүрөк ооруп, артрит ооруп, оору катыгынга байланыштуу.
Анти-Рак Action
Бир нече изилдөөлөр flaxseeds менен phytoestrogens рак жардам бериши мүмкүн экенин аныктоо үчүн жүргүзүлгөн эмес. Бир теория менен flaxseeds жөндөмдүүлүгүн тосуп эстроген-алуучуга салыштырат эстроген сезгич Модулатион дары . начар өсүмдүк негизделген estrogens толук күч аял эстроген аларды ачка, эмчек кыртыш ичинде клеткаларга эстроген кабылдагычтарды бөгөт. Бул, балким, шишик өсүү жана клетканын кыйрашына тоскоол токтойт.
Бул таасир эстроген сезгич терс рак менен жаш, premenopausal аялдар үчүн абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. бир-аштар диета менен flaxseeds бириктирип, бир клиникалык сыноо Кошумча жана башка дары боюнча Улуттук борбор тарабынан аткарылган.
башка максаттарды арасында изилдөө Flaxseed учурунда жана эмчек рагы терапия кийин пайдалуу болот камтыган аштар диета же жокпу, билиш үчүн үмүттөнөт.
Breaking ШЫКАКЧЫ Down
Flaxseeds кунжут уруктардын өлчөмү болуп саналат. Бирок, алардын көлөмү кичинекей карабай, алар зор каршы рак ыйгарым үйрөтөт.
flaxseeds эки кыйла байкаларлык антисептикалык компоненттер lignans жана alphalinolenic кислотасы (ALA) болуп саналат. flaxseeds тамактануунун була жана Flaxseed май өздөштүрүлөт үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Бул жерде кандай:
- Тамактанууга Fiber: Лора негиз flaxseeds тамак- булалардан жакшы булагы болуп эсептелет. бакыралуу бактылуу сактап Сиз шартында бул, дан эгиндери, шорпо жана Салаттар Сиздин холестерин жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн чачып болот. flaxseeds була катууга азайтууга жардам берет, ал эми суусундукту көп ичиши колдонулушу керек. салат татымал үчүн Flaxseed май кошуу же Smoothie менен аралаштырууга.
- Lignans: Flaxseeds жана кунжут уруктар lignans эки зор булагы бир өсүмдүк негизделген эстроген болуп саналат. Lignans Төш менен эндометрия жана кыртыштарда клеткаларга кабылдагычтарга эстроген үчүн жарашпайт, ошондой эле алсыз estrogens чыга алат. Бул иш-аракеттердин күчтүү аял estrogens менен байланышта болгондо бузулган болуп же рак болушу мүмкүн клеткаларды коргоо мүмкүн.
- Alphalinolenic кислотасы (ALA): An омега-3 май кислотасы, alphalinolenic кислотасы денесинде эмес, тамак-аш керек. Омега-3 май кислоталары сезгенүүнү азайтуу жардам майларды тойбогон жатат. омега-3s турган балансташтырылган диета-витамин C камтыйт бир бөлүгү болуп саналат, ал витамин E бета-каротин жана селен алар алдын алуу жана эмчек рагын дарылоодо натыйжалуу болушу мүмкүн.
абай
Эгер ич алдырма дары катары Flaxseed алууну болсо, уруктар ичегилердин учурунда кеңейтүү болуп, ич катууга же ичеги тыюу качуу үчүн суу көп ичкиле. Сиздин орган Flaxseed компоненттерине өздөштүрүүгө, ошондуктан, кандайдыр-бир башка кошумча же дары-дармектерди алуу алдында бир аз күтө үчүн убакыт керек. Эгер зыгыр же аллергиясы бар кош бойлуу жана эмчекте баласы бар болсо, Flaxseed май кач. Сиз дагы эле болсо, эстроген сезгич оң эмчек рагы менен, ченеми менен Flaxseed каражаттарды колдонушат.
булактар:
Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. ИРМЕМ мааниси. Flaxseed жана Flaxseed Мунай. Акыркы өзгөртүү: 22-октябрында, 2008-ж.
Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. Клиникалык сыноолор. Аштар Diet, зыгыр Тукум: Эстрогендин Phytoestrogens, & уюшун жагдайлар боюнча Effects. 17-жылы аяктаган, 2006.