салмактуу Diet кандай кан басымы төмөндөтүшү мүмкүн
Folate B витамин үй-бүлөнүн, айрыкча B9 витамин мүчөсү болуп саналат, ал эми кээ бир изилдөөлөр Folate кан басымы жогору алдын алууга жардам берет деп көрсөткөн. Бул витамин абдан Folate-бай тамак-аш азыктарынын айрым өкүлдөрү буурчак жана Жарды, анын ичинде кочкул-жашыл жашылча, буурчак, менен, табигый тамак-аш болот. синтезине жана синтетикалык түрү түрү тамак-аш жана кошумчалар кошулат, микроэлементтүү деп аталат.
эки башка түрлөрүн да, жалпы коомчулук көп синоним катары колдонот.
Линос Pauling институту дени сак адамдар күнүнө 400 мкг микроэлементтүү кислотасын камтыган кошулмалар, бир Folate-бай тамак-аш менен бирге, оптималдуу сактоо үчүн сунуш кылат.
Баги B9 , анын ичинде дене милдеттерин, бир катар маанилүү болуп саналат:
- ДНКны алуу
- кан тамырлар сыяктуу ткандарды калыбына келтирүү
- кызыл кан клеткаларын өндүрүп
Тамак-аш азыктарын өндүрүүчүлөр, мисалы, эртең мененки тамак дан эгиндери, нан, пакеттелген тамак сыяктуу тамактарды бекемдөө үчүн колдонуу.
кош бойлуу аялдар үчүн аны бир маанилүү өсүмдүктү синтезине жана кемчилик олуттуу тубаса кемчиликтери ар кандай себеп болот.
Жогорку Folate топтомо, гипертониялык аз чалдыгаары
Изилдөөлөр Folate бир болушу мүмкүн көрсөткөн кан басымына оң таасири .
- Бул эндотелий клеткалары деп аталган кан тамырлардын ички каптап турган клеткалардан, азот кычкылынын синтездөө мүмкүн. Азот кычкылы клеткалар кан тамыр ооруларына каршы күрөшүү жардам берет.
- Ал: эндотелий клеткалары жаралаарын плазма, холестерол, азайтышы мүмкүн.
Клиникалык Азыктануу жана Америка журналына Түндүк Каролина институтун изилдөө жана жарыяланган ылайык, жогорку Folate алууда менен жаштар кийин жашоодо гипертония менен иштеп чыгуу үчүн аз болушу мүмкүн. Жаштар изилдөөгө нардык артериялардын тобокелдиги өнүктүрүү катары белгилүү изилдөөчүлөр 20 жыл, 18 жана 30 жашка чейинки 4,400 эркек жана аялдарды төмөнкү кийин, бул жыйынтык чыгарып алышкан.
Микроэлементтүү жана мээге алдын алуу
Америкалык Медикал бирикмесинин журналына бир пресс-релиздин-жылы Пекин институтун жана жарыяланган жасалган акыркы бир изилдөөдө болсо, бир эле эч качан 20,000 гипертониясы бар кишилер жыйынтыгы салынган жүрөгү кармап же өмүрү кыйылды . Дозалап жана Vasotec жогорку кан басымы дары (камтыган таблеткаларды топ эналаприл менен ) жалгыз эналаприл кылгандарга караганда 21 пайызга тёмён коркунучу бар болчу.
Folate-карчын толуктаган
Folate денесин көп эмес өлчөмдө, аны сактоо эмес, деген суу эрүүчү витамин болуп саналат. Бул кемчилик тез саламаттык маселе болуп жана белгилерин байкап баштаганга чейин бир нече жума керек болот. Эгер кызыкдар болсо, саламаттыкты сактоо менен камсыз кан сыноо менен Folate жетишсиздиги аныктоого болот.
Folate жетишсиздигинин Common себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Ичимдикти
- Тамеки
- жетиштүү жашылча-жемиштерди жеп жок
- Ичеги оорулары, анын ичинде, азык тълдъ алдын алуу мүмкүн органдарынын оорулары
бир Folate жетишсиздигинин жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- А шишиген тил
- Feeling чарчоо
- Ак чач
Төмөн орган Folate аздыгы, анын ичинде кээ бир саламаттыкты сактоо шарттарын, тобокелдигин жогорулаткан байланыштуу болушу мүмкүн:
- Рак
- Colorectal рак , айрыкча, эркектер үчүн
- Жүрөк-кан тамыр оорулары
- Сиз жумшак начарлашына чейин, жаш өткөн сайын билүү коргой кем акылдыгы алдын-ала
Кээ бир дарыны терс денедеги синтезине суммасын таасир этиши мүмкүн:
- Абдан чоң дарылык доза эмес, күнүмдүк пайдалануу, аспирин же аспирин, анын ичинде дарылар, анын
- холестерол төмөндөтүүчү дары Colestid (cholestyramine) жана Questran (colestipol)
- Бир нече, анын ичинде гормону эстроген жогорку дозада камтыган дары-дармектер берилген бойго болтурбоочу таблеткалар
Синтезине Подробнее
булактар:
Healthfinder.gov: микроэлементтүү Уорд Off адамдар менен Жогорку кан менен Мээге кан басым жардам бериши ыктымал (2015).
Линос Pauling институту Micronutrient маалымат борбору: Folate
Medline Plus: Folate-карчын толуктаган
Хон, и ал. Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal: Folate астындагы сууларды алуу жана гипертониялык арасында америкалык жаш байланыштырды: 20-ыр Кийинкилер изилдөөсү (2012-ж.)