Ысык иттер дайыма жогорулатуу мүмкүн тамактануу ичегинин рак оорусунун коркунучу . Бул, балким, капташы кабар (америкалыктар эскерүү күнү жана Эмгек күнү менен 7 млрд ысык иттерди жалмап) болот. жоон ичеги рагына жана ысык иттер сени менен шилтемеси рискин төмөндөтүү аларыбызды билебиз.
Hot Dogs жана Колон Cancer
Тамактануу ортосундагы байланышты, чалгындоо, изилдөө ондогон эт жана жоон ичеги рагы тобокелдик -бирине карама-каршы натыйжа болгон жок.
Кээ бир эт жеп, жоон ичеги рагына себеп болот, башкаларда жок сунуштайбыз. Бирок, изилдөө түрлөрү боюнча эт-атайын менен чектелип калды да, кайра иштетүү, ышталган, айыгып, туздалган тамак-бар так жооп болду.
Дайыма ысык иттерди жеп (жана башка кайра иштетүү, ышталган, айыгып, туздалган тамак) кыйла жоон ичеги рагынын өөрчүү коркунучун, ошондой эле башка рак түрлөрүнө көбөйтөт. Бул категорияда ысык иттердин катарына кириши колбаса, колбаса, бекон, түшкү эт, үзүк болуп саналат.
Көп деген канча?
ал жоон ичеги рагы коркунучун көбөйдү келгенде, ал көптөгөн ысык иттер да көп так билүү кыйын эмес. өрнөк катары бул теманы изилдеп, ден соолук боюнча адистер, улам жоон ичеги рагынан каза ичинде ысык иттерди камтыйт бир күнүнө иштетилген эт бир жарым шекел караганда, кыйла байланыштуу ар кандай себеп боюнча өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын жогорулатары, жеп байкашкан башка рак жана жүрөк оорулары.
Typical ысык иттер (эмес, "буту-кыйылган") 2 алтын бар.
Ошентип, хот-дог, бир күнү өтө көп болот. Сиз иштелип тамагынан башка түрлөрүн жеп жаткан болсо, анда сиз жалпы башатынын Ошондуктан керек экен.
Сабырдуулук менен Hot Dogs
Эгер ичеги жана башка рак болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү кызыкдар болсо, жүрөк ооруларына сөз эмес, бир нече жөнөкөй өзгөрүүлөрдү азгырууда аны аткарам.
Сиз бардык жаныбарлардан алынган азыктарды качууга жок. Жөн гана ысык иттер, анын ичинде жеп, эт өлчөмүндө, кайра кесүү, кыйла сиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет. An кошо пайда? Сен да, планетанын ден соолугун жакшыртууга болот.
Бул жерде аз эт жегенге айрым жолдору (жана ден соолугу өсүмдүк негизделген тамактарды жегенге) болуп төмөнкүлөр саналат:
- Meatless Дүйшөмбү: Бир күнү кечинде бир жума, бир толугу менен жашылча тамак жасоого аракет кылышат. Сиздин кулинардык ыкмаларын сунуп, жаңы жана ар түрдүү тамак-аш жана тамак аракет ураандын колдонуъуз.
- Алмаштырып Solution: мезгил-мезгили менен баштап, кийме өсүмдүк белоктордун, буурчактар, жумуртка, эт үчүн. буурчак шорпо аракет; буритус, enchiladas жана тако; чили; макароны тамактары; дегенсип күйөөсүнө. Жечү иттер жана Brats да жакшы чечим болуп саналат. бул тамак-аш азыктарынын ичинен жаман эскерүүлөр бар болсо, бул буюмдар акыркы жылдары даамы жана тийүүнүн түп-тамырынан бери жакшыртылган билишет. Аларды кызматта колдонгонго аракет кыл жана Сен аларды кубаныч менен тан мүмкүн.
- Мурунку этникалык: мисалы, Индия сыяктуу табигый чөп болгон улуттар аралык тамак-аш азыктарынын, эксперимент, тай, кытай, жана мексикалык тамактар. Этникалык тамактардын даамын сага да тааныш болушу мүмкүн жаңы жана ар түрдүү тамак киргизүү, ал эми сиз аларды сынап бере турган болсо жакшы болот.
- Белоктун Power: Көп адамдар эт жок, алар белок кыска келет деп ишенебиз, бирок, бул жөн гана туура эмес. Америка Кошмо Штаттарында, дээрлик ар бир адам муктаж алда канча көп белок алат. бир табак тамак үчүн этти эле коротпостон, же бир күн белок жетишсиздиги коркунучун жазасына тартпайм.
- Ченемин Сыйкыр: Эгер ысык иттерди жакшы болсо, ачууланба, эч кандай негиз жок. Ошондуктан сиз жашылчаны, мөмө жемиштерди, бардык дан жана буурчак тегерегинде Тамакка калган база эт кандай түрү болбосун, туура тамактануу бир бөлүгү болушу мүмкүн. Эгер ысык иттер менен ажыраткан мүмкүн эмес болсо, анда ал үчүн бир эле учурда жума сайын же эки жолу болсун. Ошондой эле жакшы сапатын, азык-иштелип арык этти, ошондой эле балык жана тооктун эти да ээ болот. бир кызмат көлөмү 3 алтын болуп эстен чыгарбайлы.
булактар:
Larsson СК, Wolk A. "Эт керектөө жана кочуштап рак коркунучу. Келечектүү изилдөө мета-анализ" Эл аралык онкология борбору 2006-жылдын Journal 119: 2657-2664.
Sinha R, Cross AJ, Graubard BI, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Эт суу топтомо жана өлүмдөр: Жарым миллиондон ашуун бир келечектүү изилдөө." Internal Medicine боюнча Archives 2009 169: 562-571.