Балким, сиз уктап эле этап аркылуу ийгилик деп уктум, бирок так турганын билдиреби? Уйку менен уктап, туурабы? Чындыгында болсо, дагы бир уйку көрүп жатканда, көп башынын ичиндеги болуп жаткан жок, бул ар кандай уйку этаптарын белгилейт мээдеги иш болуп саналат.
Ал эле electroencephalograph илимпоздор буга чейин мүмкүн эмес, ар кандай жолдор менен уктап изилдөөгө жол (тегиздикке) ойлоп табуу.
1950-жылдын ичинде, Eugene Aserinsky деген бүтүрүүчү студенти катары бүгүнкү күндө кандай белгилүү аныктоо үчүн бул куралды колдонгон REM уйку . Адам уктап андан ары изилдөө уйку мээнин түрдүү толкун ченемдүүлүктөрү көрүнө турган этап аркылуу алдыга жылган эмес экендигин көрсөттү.
уйкудан негизги эки тиби бар:
- Азык-тез көз кыймыл (NREM) - ошондой эле тынч уктап катары белгилүү
- тез көз кыймыл (Rem) - ошондой эле жигердүү уйку же парадоксалдуу уктап катары белгилүү
УЙКУ башат
уйкудан алгачкы стадияларында, сен дагы эле салыштырмалуу жактан ойгоо жана баамчыл болсок. Мээ чакан жана тез бета толкундар деп аталат эмне өндүрөт.
Мээ эс жана жайлатып баштайт эле, Alpha толкун деп аталган жай толкундар өндүрүлөт. Эгер сиз өтө эле уктап эмес, бул убакыт ичинде, hypnagogic көзүмө катары белгилүү бөтөн жана өтө жандуу сезимдерди сезиши мүмкүн. Бул көрүнүштүн жалпы мисалдар бирөө ат жыгылып же угуп жаткан сыяктуу сезимдерди да камтыйт.
Ушул мезгил ичинде дагы бир өтө жөнөкөй окуя катары белгилүү Миоклоникалык көтөргөн . Эгер сен да бир заматта бүт көрүнгөн эч себепсиз эле чочуп болсо, анда бул кубулушту сезип келишет. Бул адаттан тыш сезилиши мүмкүн, бирок бул Миоклоникалык кенчинен иш жүзүндө кыйла эле кездешет.
Буга чейин, эксперттер беш баскычка уйку бөлүнгөн.
Анча жакында эле, бирок, кайсы баскычтардан 3 жана 4-үч NREM стадиялары жана уйку REM баскычы бар экенин да коштолду.
NREM 1-этап
1-этап уйку айлампасынын башталышы жана уйку салыштырмалуу жеңил этабы болуп саналат. 1-этап ойгоо жана уйку менен өткөөл мезгил деп эсептөөгө болот.
Баскыч: 1, мээ өтө жай мээ толкундары жогору бир- ге тета толкундарды өндүрөт. уйку Бул мезгил гана кыска убакыт (беш 10 мүнөткө жакын) созулат. Бул учурунда адамды ойгото турган болсо, алар чын эле уктап эмес экенин билдирип мүмкүн.
NREM 2 Этап
2-этап уйку учурунда:
- Адамдар алардын айланасындагылар менен жакшы тааныш болуп
- Body температурасы тамчылары
- Дем алуу жана жүрөк баасы дагы туура болуп
2-этап уйку экинчи этабы болуп, болжол менен 20 мүнөткө созулат. Мээ уйку үзөнгү- деп аталган ыкчам, ритмикалык мээ толкундарын ишинин жарылат өндүрүп баштайт. Дене температурасы жүрөктүн кагышын азайтууга жана баштайт жай баштайт. Америка Уйку корунун айтымында, адамдар бул этапта алардын жалпы уктап болжол менен 50 пайызын сарпташат.
NREM 3-й Этап
3-этап уйку учурунда:
- Muscles эс
- Кан басымынын жана чен тамчы дем алуу
- Түндө уйку пайда болот
Бул этап мурда баскычка бөлүнгөн 3 жана 4.
кыйырсыз толкун деп аталган Deep, чыдамдуу, мээ толкундары этап 3 уктап жатканда пайда баштайт. Бул этап да кээде кыйырсыз уйку деп аталат.
Бул баскычта, адамдар анча укпаган болуп, айлана-чөйрө менен үндөр жана иш жооп пайда болорун түшүнбөшү мүмкүн. Ошондой эле жеңил уйку жана өтө терең уйкуга ортосундагы өткөөл мезгил болуп саналат.
Улгайган изилдөөлөр керебет-хим көпчүлүк уктап бул терең учурунда пайда болушу мүмкүн деген божомолдорду, бирок кээ бир акыркы далилдер керебет-хим башка этаптарында пайда болушу мүмкүн деп айтууга болот. Лунатик да бул баскычта абдан уктап жатканда көбүнчө пайда кылат.
REM Уйку
REM уйкусу учурунда:
- Мээ дагы активдүү болуп калат
- Body эркин жана кыймылдуу болуп калат
- Dreams пайда
- Eyes ылдам кыймылдап
Көпчүлүк түш көрүп тез көз кыймыл (Rem) уйку деп аталган уйкудан төртүнчү этапка учурунда пайда болот. REM уйкусу көз кыймылынын жогорулаган дем курсунун жогорулашы жана мээ иш-аракеттери менен мүнөздөлөт. Америка Уйку Foundation адамдарда бул баскычта алардын жалпы уктап болжол менен 20 пайызын жумшайт деп божомолдоого болот.
REM уйкусу мээ жана башка дене системалары дагы активдүү болуп, ал эми ошондой эле парадоксалдуу уйку деп аталат, анткени дененин көбүрөөк эркин болот. Түш улам мээнин иштеши менен пайда болот, бирок, эрктен чамасы келбей калат.
Уйкунун этаптары тизмеги
Ал уйку катарда бул стадиялардан өтпөсө эмес экенин түшүнүү маанилүү. Уйку 1 жана баскычка жактан 2-этапта башталат, ал эми 3-этап 3 уйкудан кийин, 2-этап уйку REM уйкуну киргенге чейин кайталанат. REM уйкусу соӊ, дене, адатта, 2 уйку сахнага кайтып келди. Бул этапта болжол менен түнү бою төрт же беш жолу аркылуу Уйкунун бир ирекетке түшүрүп окуптур.
Орточо алганда, биз уктап кетүү кийин REM этап болжол менен 90 мүнөт кирет. REM уйкунун алгачкы айлампасы жолу гана бир аз сумманы созулушу мүмкүн, ал эми ар бир цикл узагыраак болот. REM уктай жүрүшүндө бир саатка чейин созулушу мүмкүн.
уйку көп учурда жөн жараян катары болуп саналат, ал эми изилдөө Мээ уйкуга ар кандай этабында абдан жигердүү эмес экенин көрсөттү. Уйку, анын ичинде эс ирилештирүү жана мээ тазалоого бир нече жол менен, маанилүү ролду ойнойт.
булактар:
Америкалык Уйку бирикмеси. (). Эмне уйку? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ алынды
Cendron, M. (1999-жыл). Негизги түнкүсүн enuresis: Current түшүнүктөр. Америка үй-бүлөлүк дарыгер, 59 (5), 1205-1214.
Улуттук Уйку Foundation. (даражадагы). Сен уктап жатканда, эмне болот? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep алынды
Прессмэн, MR (2007). Кишилер менен, өкмөт жана NREM parasomnia бөлүнүп генди себептер: Клиникалык жана соттук айныксыз. Уйку Medicine Reviews, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, Г.Ж., Fitzpatrich, D., .Удаалаш. (2001-жыл). Neuroscience, 2-басылышы. NCBI Bookshelf. Сандерленд, MA: Sinauer Associates. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ алынды.