Жөнөкөй боло алабы ойгонуп эмес, атынан УЙКУСУЗДУК берсин
Ал түн ичинде ойгонуп табигый нерсе. Эгер жок болсо, чындыгында, ал толугу менен башка бир маселе болот. Узакка созулган убакыт түндө уктабай өткөргөн бир белгиси болушу ыктымал уйкусуздук . Бул контекстте, ойгонуулардын абдан оор болуп калышы мүмкүн. Эмне үчүн ойгонуулардын түнкүсүн эмне кылышат? Эгер сиз өтө эле көп ойгонуп, анда биз кантип билебиз? түнкүсүн ойгонуулардын жөнүндө билүүгө жана Эгер жардам керек болсо, карап көрөлү.
Көптөр эмне уйку керек бир көзкараш көрүнүш бар: сен уктап заматта, тyнкy намазга туруп, түнү бою уктап, жана толугу менен толуктоого эрте төшөктө секирип түшүп керек. Балдар мындай уктап мүмкүн, бирок бир нече адамдар бар. Жашыбыз өткөн сайын, дагы ойгонуулардын түн ичинде пайда болушу жана көп убакыт бою сергек болушу мүмкүн. Эмне үчүн бул болуп турат?
түн ойгонуулардын нече мүмкүн болуучу себептери бар. Бул өлчөм менен бийлик бир бөлүгү катары ойгонуу нормалдуу уйку этаптары . Бул кызматтарды өзгөртүү үчүн ойгонушат оодарыла, же каптарын өзгөртүүгө зарыл. айлана-чөйрөгө туман, адатта, коопсуздугун камсыз кылуу үчүн абдан жакшы түрткү берет. Жаш балдардын ата-энелер, адатта, алардын муктаждыктарына катышуу үчүн ойгонот. Кээ бир учурларда, бул (пайда болуп, заара ойготуу үчүн зарыл болушу мүмкүн nocturia ).
Ойгонуулардын да анормалдуу болушу мүмкүн: эрте ойгонуулардын депрессия болушу жана тез-тез ойгонуулардын белгиси болушу мүмкүн тоскоолдуктарды апноэ .
Pain уктабоону узак болушу мүмкүн, бирок биз уктап жолу көбүнчө кандай кыйналып жатканын да билген эмес. Климакс менен түнкү терлер алып келиши мүмкүн, көбүнчө ошондой эле апноэ үчүн. Жалпысынан алганда, сиз түнкүсүн саатына бир жолудан көп ойгонгонум азыр да эсимде, анда бул ашыкча болушу мүмкүн.
Кандай гана жандануунун себеби, ал кырсык булагы болууга тийиш эмес.
Ар бир түн ичинде ойгонуп, алар туура кайра уктап бара турган болсо, анда эч ким, ал биз тууралуу арбын даттанат. Бул ойгонуулардын өтө эле узакка созулган жана уйку качууда алып жатканда бузулуулар болуп саналат. Ал тургай, бул жагдайда да, аларды чечүү жолдору бар.
Сиз кайра уктап алууда бир нече мүнөт да садага болсо, уктай албай жоюш үчүн иш-чаралардын пайда болушу мүмкүн. Жыйынтыктары 15 20 мүнөт сергек сарпталган болсо, анда сактоого стимул көзөмөлдү жана төшөктөн туруу. Мурунку чейин эс нерсени сен уйкум келип, анан жата кайтып келет. Эрте карай ойгонуп, анда сиз жөн гана туруп, эрте күндү башташы мүмкүн. Бул ойгоо болуу эмес, уйкудан турган жай катары төшөк бекемдөөгө жардам берет.
Уйкусуздук менен жума жана узак мөөнөттүү жана 3 айдан кем эмес, мамиле 3 түн болгон, өнөкөт болуп калган уйкусуздук үчүн билүү жүрүш-терапия (CBTI) артыкчылыктуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, түн ичинде ойготкуч саатты карап эмес, пайдалуу болушу мүмкүн. Сен үчүн кайра уктап алуу менен күрөшүүсүн уланта берсе, кошумча дарылоо мүмкүндүктөрү жөнүндө дарыгер менен сүйлөйм.
Ал түн ичинде ойгонуп нормалдуу, бирок ал өтө эле көп кездешет жана сиз уктап кайра ала албайт, эгер болсо, жакшы уктап керек жардамга кайрылыъыз.
> S> маал>:
> Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". Elsevier, 5-басылышы, 2011-ж.