Кечинде уктап Өзгөчө да жаман болгондо
Бул сиз уктап, кайра барып чейин-деп ынанымдуу, дээрлик күчтүү каалоо ойгонгондо дээрлик ар бир күнү ыктымал нерсе. Бирок, туруп да, кийин, дагы эле Groggy төшөккө кайтып келүүгө даяр сезилиши мүмкүн. Бул уйку инерттүүлүгү жана аны ал жакшы жана милдети ойготуу үчүн абдан оор болот деп аталат.
Уйку ЖЫЛБОО биринчи жолу 1950-жылы АКШ аба күчтөрүнүн учкучтары арасында болчу.
Учкучтары маалындагы байкалып алып даяр, көп учурда учак cockpits менен туруптур. Бул сигнал тартканда бул учкучтар уктап болсо, тирилтип, жөнөкөй ката болор эле, алардын акылы да, уктап болуп Groggy деп табылган.
Ордунда объект табигый анын мамлекеттин кыймыл өзгөрүүлөргө каршы акыл-түшүнүк билдирет. башка күчтөр, алардын абалын өзгөртүү колдонулат каралбаса, тоодон ылдый кулап жаткан убакыт, жылдырып, жана башка бир эс болууга аракет кыла берет. токтоо түшүнүк уйкуга колдонулат катары сиз уктап жатканда, мээбиз эле замат уктап калып келет.
Белгилери
Бул кубулуш алып келет уйкуну ойгонгондо кийин дароо пайда болушу мүмкүн жана акыл-эс жана психотикалык түшүүсүнүн. көбүбүз согуштук учактарга асманда учкан жок да, биз чечим кабыл алууга же комплекстүү иш-чараларды аткарууга кудурети үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.
Мисалы, ошол замат ойгонуп кийин эрте менен аман-эсен машине айдаганды да оор болушу мүмкүн.
Ошондой эле оор психикалык grogginess бир сезим пайда болот. Ал эми уктап кайтуу үчүн күчтүү каалоо күчтүү уйку кол алып, ошол эле пайда алып келиши мүмкүн.
себептери
Бул белгилер, адатта, өзгөчө, кескин ойгонуулардын менен боло турган терең же жай-толкун уктап , түнкүсүн же уйку узактыгы жетишсиз биринчи бөлүгүндө.
Уйкубуз канбай кыйын да, ойготуу үчүн болушу мүмкүн. Бул ойгонуу мындай каттамын кармаш үчүн аэропортко барып, кошумча алгачкы сигналды орнотуу катары убагында мурда нормалдуу эмес, болсо да көп болушу мүмкүн.
Оорунун ойгонгондо бир саат же бир нече мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Ал толугу менен түшүнгөн эмес, бирок, бир теория уйку ЖЫЛБОО нейротрансмиттердин аталган куруу менен шартталган деп эсептейт аденозин учурунда мээдеги ичинде эмес REM уктап уйкуну сезимдерине алып келет.
Бул сыяктуу уйкунун бузулушунан начарлап кеткен болушу мүмкүн апноэ жана убагында уйку-ойготуу этабы бузулган . уйку дем калыбына келтирүү үчүн бөлүнүп жатат апноэ уктап сапатын тынчсыздандырууда. Бул көп учурда жыйнак, аптыга же эпизоддорду дем кыстыгуу, байланыштуу дем токтоп күбө болгон, түн ичинде тез-тез заара кылып, тишин кычыратат, уктай албай эрте ойгонуулардын жана башка белгилери, анын ичинде жатат.
Кечиккен уйкудан ойготуу этап башаламандык түн башында уктап кечигип табигый жөндөмү менен уйкусуздук менен мүнөздөлөт. Бул учурда өспүрүмдүн башталат, бирок өмүр бою сакталып калышы мүмкүн. An жабыр тарткан адам 2 AM же кийинчерээк чейин уйкусуна кетпешим мүмкүн. Ал эми, эрте менен, аны ойготуу үчүн кыйынга турат. Бул уктап түн үкү, мурда ойгонуп эч кандай аракет жемишсиз болуп калышы мүмкүн мажбур болушу мүмкүн.
Уйкубуз канбай калса, ошондой эле башка белгилер алып келиши мүмкүн. (Башынча hypersomnia, же белгисиз бир себеп менен уктап, ошондой эле илгертен уйкуга өбөлгө болушу мүмкүн).
иштетүү
Бул уйкуга болгон муктаждыгы, ошондой эле уйку сапатын камсыз кылууга уйкудан да уйку саны-алуу жетиштүү саат оптималдаштыруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кишилердин көбү кечинде эс уйкусунан жети тогуз саат керек. Улгайган адамдар, балким, эч кандай ашык сегиз саат керек, бир аз уктап боюнча алууга болот.
Мындай апноэ катары кандайдыр-бир учурдагы Уйкунун бузулуусунун, натыйжалуу мамиле кылуу керек. Бул дарылоо өз кезегинде, эртең менен уйку жана уйку инерттүүлүктөн азаят, уйку сапаттуулугун жогорулатат.
Мындан тышкары, кээ бир адамдар бир сигнал менен пайда жолу чегинде аларды ойгонот жана жеңил уйку же кыймылдар белгилеп жатканда бир ойгонушун түрткү берет.
Таасири эртең менен күн нурунан дагы сергип сезип ойготуу үчүн дагы бир натыйжалуу ыкмасы болушу мүмкүн. Бул тынч Alerting белги баштоо үчүн жардам берет. акыркы каражат катары, кофеин жана башка иш-чаралар, мисалы, Nuvigil жана Provigil сыяктуу көрсөтмө стимулдаштыруучу дары эле, эртеси уктабоону көмөк жардам берет.
Сөзү
Эгер уйку токтоо менен кыйынчылыктар пайда берсе, мүмкүн уйку сыноо, анын ичинде, андан ары баа алуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөйм. Эгер буга чейин эс алуу жетиштүү саат жатышат, жашыруун уйку бузулуусун дарылоо сиз жакшы сезип ойгонушу керек кошумча жардам бериши мүмкүн.
> Source:
> Америка Уйку дары академиясы. Уйкунун бузулушунан Эл аралык классификация 3-ред. Дэриен, IL: Америка Уйку дары академиясы, 2014.