уйку беш этаптан турат: этаптары 1, 2, 3, 4 жана REM (Rapid Eye Movement-). сен уктап жатканда, адатта, сиз REM уктап 1 жана чейин, ар бир этабында аркылуу стадиясында башталып, андан кийин кайра айлампасын баштайт. Ар бир толук уйку цикл 90 110 мүнөткө чейин созулат. Сиздин мээнин ар бир башкача иш уктап баскычында . этаптарынын кээ бирлери болсо, дене кыймыл-аракеттерин, бирок башкалар менен колу-буту кыймылсыз болот.
Жакшы уйку адатка сиз муктаж уктап ар бир түрүн алуу жасайт.
1-этап
1-этап уйку жарык уйку болуп саналат. Сиз жана уйкудан чыгып баратканын көрүп жатабыз. Сиз ойгонот болот. Сиздин көз кыймылы жана дене кыймылдары көнүк. Сиз буту же башка булчуъдардын заматта үзүк кыймылын дуушар болушу мүмкүн. Булар деп аталат hypnic myoclonia же Миоклоникалык олтурду. Бул "уйку башталат" кулап сезимин берет. Алар мээ өзүнөн стимул болуп мотор аймактарында менен шартталган.
2-кадам
Убакыт уктап жакыны 50 пайызы этабы 2 уктап жумшалат. Бул баскычта, көз кыймыл токтоп калат жана мээ толкундары (мээнин иш-деъгээлинин өлчөм), бир жай болуп. Ошондой эле, мээ иш-аракет деп уйкусу үзөнгү- кыскача жарылат болот.
3-этап
3-этап-жылдын биринчи этабы болуп саналат , катуу уктап . Мээ толкундары тезирээк толкун менен бирге Delta толкун деп аталган жай толкундардын, жыйындысы болуп саналат.
3-этап уйку учурунда ал кишини ойготуу үчүн абдан оор болушу мүмкүн. Эгер сиз бул баскычында ойгонот болсо, бир нече мүнөт Groggy өкүм сүргөн сезилиши мүмкүн.
4 Этап
4-этап уйку катуу уктатуучу экинчи этабы болуп саналат. Бул этапта мээ дээрлик жай Delta толкундарын жатат. Бул этапта бул кишини ойготуу үчүн да абдан кыйын.
Катуу уктап эки этаптары эрте дем-сезим үчүн маанилүү болуп саналат. Бул баскычтар өтө кыска болсо, уйку бактылуу сезген эмес.
REM Уйку - Rapid Eye Movement
REM уйкусу түш көрүп пайда болгон уйку этабы болуп саналат. Сиз REM уйкуга киргенде, сиздин дем алуу тез болуп, тартипсиз жана тайыз. Сиздин көз тез жана денеси кыймылсыз болуп түрткү берет. Жүрөк жана кан басымынын жогорулашы. Эркектер erections мүмкүн. уйкудан 20 пайызы кишилер үчүн REM уйкусу.
REM уйкусу Ошондой эле түшүндө турган уйку этабы болуп саналат. Бул уйку этабы сиз уктап кийин 70 90 мүнөт башталат. Биринчи уйку REM уйкудан кыска этабына ээ. Эрте ченинде, убакыт REM уйкусу өсүп өткөргөн жана терең уйкуга этаптары төмөндөйт.
Окумуштуулар толук REM уйку жана түш түшүнгөн жокмун. Алар узак мөөнөттүү эс түзүү маанилүү экенин билем. адамдын REM уйкусу бузулуп калса, кийинки уйку нормалдуу тартипти эмес, ал эми көп учурда мурунку түнү менен жоголуп REM убакыт түзгөн чейин REM уйкусу түздөн-түз чыгат.
булактар:
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт; Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институту. Дени сак УЙКУ Сиздин колдонмо . NIH Жарыяланган No. 06-5271.