Кийинки кадамдарын 5 Steps
Аз-FODMAP диета И.Б.С. башаламандыкты башкаруу үчүн диеталык мамиле адамдарды сунуш жолу катары иштелип чыккан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эки диета олуттуу кыскартуу абдан натыйжалуу боло аларын көрсөткөн белгилери диета квалификациялуу тамак- адистин жетекчилиги астында ишке ашырылат, айрыкча,. жакшы кабар тамак-аракет болжол менен 75 пайыз эл диета ийгиликке жетүү болуп саналат.
Эгер сен да башка 25 пайызга түшүп кимдир бирөө болсо, бул жакшы кабар эмес.
Сенин тажрыйбасы болгон болсо, анда, балким, өтө башаламан сезип, капа болуп, жана сиздин И.Б.С. жардам окшойт, сен дагы бир жолу эч нерсе кыла көрүнгөн ой жүгүртүү. анын эмне туура эмес болушу мүмкүн жана жакшыраак көзөмөлүндө Симптомдорду алууга аракет болот, кээ бир нерселер тууралуу сүйлөшүп көрөлү.
Эмне себеп болду?
Сиз кансыз дарылоонун ыкмаларын карап мурун, диета ийгилиги үчүн мүмкүнчүлүктөрүн оптималдаштыруу жерде зарыл болгон шарттарды болгон же жокпу тууралуу бир азга ойлонуп көр. Бул жерде сиз карап чыгуу үчүн бир нече нерселер:
1. Сиз тийиштүү менен иштеген беле ашка адистин үйрөткөн ? ИБСте үчүн дарылоо катары диета пайдалануу боюнча бардык изилдөөлөрдүн бардык катышуучулары диета жакшы билген бир dietitian түз көзөмөл алды. Мындай кесиптик гана диета катаал чектөөлөр жабышып эмес, камсыз болот, ал эми силер да жакшы салмактуу тамак-аш ичүү жана маанилүү азык баарын алып жатабыз.
2. сен диета көрсөтмөгө кармануу эмне кылган? Аз-FODMAP тамактануу кыйла болот артынан кыйын . Мыкты натыйжаларды алуу үчүн сиз FODMAPs сиз төмөн бардык FODMAPs бийик-ашына жана бир гана тамактарды алыс турган, толук жоюу этабы менен кетиши керек. диета ушунчалык кыйын деп эмне үчүн көптөгөн жалпы тамак-аш азыктары, буудай, сарымсак, пияз сыяктуу жогорку FODMAP заттар бар деп саналат.
Эгер тамак төмөндөгү шалакы мамиле алып келсе, же ", үкөккө" көп болсо, сиз оптималдуу белги жакшыртуу үчүн зарыл болгон шарттар менен камсыз кылган эмес. Бул силер үчүн болсо, анда бекем берилгендик менен, дагы бир аракет кылып тамак берүү жана катуу диета жоюу баскычы аркылуу төмөнкүлөргө багытталат кылышы мүмкүн.
3. Сен көп аракет кылды беле? Азыркы тапта, изилдөө диета ийгиликке жетише үчүн канча убакыт бир диета керек так аныкталган эмес. диета пайда Monash University, изилдөөчүлөрү, жоюу баскычында эки алты жума акыркы сунуш кылат. Эгер олуттуу белги жардам сезишет, бирок, алты жумадан кем үчүн диета болгон жок болсо, сиз жагынан бир аз узунураак Тамакка жогорку FODMAP азыктарды чектөө бир нече эле жума-жетпесин билиш үчүн, бир айырмасы аракет келет мүмкүн тамак-аш үчүн жооп.
Аракет эмне Next
Сиз жоюу этабы талаптарын кыйшаюусуз катуу карманчу тийиштүү азык-адис менен иштешкен болсо, анда жакшы, алты жума бою аны сактап, ошол эле учурда кандай сезимде аз жакшырганын байкадым, башкалар силердин аракет үчүн артына салмак кууйбуз берет. ойлонуп күнөөлөп экинчи түнөй көрбө, - да лаборатория шартында, диета гана И.Б.С. бар ар бир адам үчүн иштебейт.
Бул жерде сиз белгиси жардам издөө менен тааныша ала турган кээ бир башка жолдор бар:
1. Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Балким, бир аракет кылып тамак берүүгө түрткү бир "табигый" мамилени аракет жана симптомдору боюнча дары-дармектерди алуу качышы керек эле. Эгер ушундай болсо, анда ал бир гастроэнтеролог менен дайындоо үчүн медициналык мүмкүнчүлүктөр силер үчүн да бар экенин билиш үчүн убакыт болушу мүмкүн. Акыркы бир нече жыл аралыгында, бир нече дары-дармектер ИБСте дарылоо үчүн FDA макулдугу менен рынокто келдим. Сиздин дарыгер сиздин симптомдору толук баа берет, сага алар сага жардам болот деп ойлойм тартипке бериши мүмкүн.
2. Sibo бийлик Out Сиздин доктор суроолору
Sibo (чакан ичеги бактериялык өсүшүн) И.Б.С. адамдар бир суб-комплекске белгилери үчүн салым себеби болуп чыкты. Sibo алдында бири мүмкүн пломбаларды белгиси белгилери жеген 90 мүнөттүн ичинде пайда болот.
Шарт пайдалануу аркылуу дарты аныкталган суутек дем сыноо. тестирлөө так болушу үчүн, Сен-FODMAP тамактануу убактылуу иштебеген салып бактерияларды жөнөтүү тобокелдигине алып келет деп, FODMAPs жогорку тамактардан жеп кайтып керек. дем тестирлөө Sibo бар экенин тастыктайт болсо, дарыгер антибиотиктер бир же бир нече айлампа менен мамиле чечиши мүмкүн. Бул белгилүү бир антибиотиктер, алар басымдуу сенин ичке ичегиде бар болушу мүмкүн бактериялардын санын азайтуу үчүн иш-аракет катары антибиотиктер айырмаланып сен, мурда кабыл алынган болушу мүмкүн эмес. Ушундан улам жергиликтүү өз күчүнө, алар, адатта, көп терс таасирлери жана жоон ичеги ичинде пайдалуу бактериялар эч кандай таасири деле жок.
3. Башка саламаттык сактоо проблемаларын бийлик Out Сиздин доктор суроолору
Мунун бир себеби FODMAP диета сен И.Б.С. ээ эмес болушу мүмкүн деп иштебей калышы мүмкүн, бирок, иш жүзүндө дагы бир оору бар. толук workup эмне үчүн доктур сура же адиске барып. Башка мүмкүн диагноздор камтыйт:
4. Сиздин Тамактанууга Кесиптик менен иш
Сиз буга чейин эле диеталык адистин кызматын пайдалануу жок болсо, азыр да ошондой кылууга убакыт болушу мүмкүн. Эгер, мисалы, кесиптик менен иш кылган, бири бирине жакшы сезип жатса, ал тууралуу мындан ары да пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин ашка кесиптик диета үчүн начар жооп салым кошкон ар кандай себептер бар болсо, аныктоо жана себептен улам, бул башка мүмкүн белгиси чечүү үчүн стратегияларды маселе чечүүгө жардам берүүгө жардам берет. Мындай бир кесиптик, ошондой эле башка түрлөрүн издөөгө сыяктуу тамак-аш азыктары, толугу менен тамак-аш ченемин эске алуу менен мыкты, сиз жол берилип жатканын аныктоо жардам берет И.Б.С. дарылоо .
4. Башка Мүмкүн болгон тамак-аш менен боорду аныктоо
FODMAPs илимий И.Б.С. симптомдору салым кошууга көрсөткөн жалпы тамак-аш азыктары табылган карбонгидрат болуп саналат. Ошентсе да, бул алар керексиз эритүү белгилерин жибериши мүмкүн эле тамактарды эмес, мааниге ээ эмес. Өз алдынча, же тамак-аш адистин менен бирге иштеп, сиз төмөнкү аракет кылышы мүмкүн жоюу диета И.Б.С. себеп болгону үчүн бир кадыр-баркка ээ тамактарды багытталган. Сиз тизме боюнча тамак-аш азыктарынын айрым Сен-FODMAP диета кийинки кезде сиз буга чейин жок болушу мүмкүн тамактар бар экенин көрөбүз. көбү адатта чектөө сунуш азыктар болуп төмөнкүлөр саналат:
- алкоголь
- Coffee жана башка кофеин бар суусундуктар
- дан
- сүт
- жумуртка
- глютен
- Soy
улам денебизди аны жыйнагы жолун кээ бир кант аз FODMAP диета гана жол берилет да, дене, ошондой эле кант чыдай бербейт деп таба алат. бул болушу мүмкүн эле оор эле, Кант кошулган тамак-аш азыктарынын жана жоюуга аракет жана симптомдору кандай таасир этиши мүмкүн баа берүү керек болушу мүмкүн.
Куурулган тамак-аш азыктары, майлуу тамак-аш азыктары, ошондой эле ири тамак бардык тамак оор болушу мүмкүн. Эгер күн бою кичине тамак жеп, анда жакшы сезиши мүмкүн (көп мененки катууга азайтууга жардам берет да). майлуу тамактардан оолак болуъуз керексиз жана дени сак майлардын бар тамактарды жеш үчүн шектенбесек болот.
Акыркы, чындык үчүн бааланган жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүүнү чечеттир тамак-аш аллергия иммундук системасы (системаларына каршы) белгилүү бир тамак-ашка чейин таасирлер болот. көп адамдардын бири КАЗЕИН үчүн Reactivity, сүттүн жана сүт азыктарынын табылган бир белок бар. аз-FODMAP диета лактоза (сүт канты) жогорку ашына чектейт да, ал КАЗЕИН камтышы керек лактоза-эркин сүт азыктарына тыюу салган эмес.
Бир Mind / Body дарылануудан аракет 5.
Бул оорунун оордугуна өз салымын кошуп жаткан тамак-аш тышкаркы жагдайлар бар болушу мүмкүн. Стресс, албетте, тамактануу белгилери үчүн негизги механизми болушу мүмкүн. Mind / орган дарылоо сиздин системасын тынчтандыруучу жана сиз И.Б.С. өзү бар менен байланышкан стресс менен күрөшүүгө катары колдоо менен камсыз кылуу пайдалуу болушу мүмкүн. Таанып-билүү жүрүш-терапия (CBT) жана гипнотерапия натыйжалуу И.Б.С. дарылоо катары изилдөө колдоосуна ээ акыл / дене дарылоонун эки түрү бар.
булактар:
Ford, A., Ark " Америка Irritable Bowel синдрому жана өнөкөт башынча ИЧ башкаруу боюнча Gastroenterology Monograph Колледж Америка гастроэнтерологиялык журналына" 2014 109: S2-S26.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, О'Брайен L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Ачууланбайт гастрит дарылоодо аз FODMAP тамактануу Efficacy: Бүгүнкү күнгө чейин бир далили.", Клиникалык жана эксперименттик Gastroenterology 2016; 9: 131-42.