Уйку Кызматы, спирт, кары начарлатты апноэ Бул жагдайлар бар
Сенин да анатомия ээ сени генди мүмкүн тоскоолдуктарды уйку маалында апноэ , иш жүзүндө абал ого бетер курчушу мүмкүн башка себептер жана тобокелчиликтер бар. бул мүмкүн болуучу салым Кээ бир көзөмөлүндө жана башкалар эмес. Эмне апноэ ого бетер курчутат, ал тууралуу эмне болот? анатомия, уйку абалына, Ремалиянын, спирт, аялдар, дары-дармектердин жана булчуң relaxations, карылык менен менопауза сыяктуу уйку этаптарын, ал эми салмагы пайда ролун көргүлө.
Чики-чики Сиздин анатомия менен башталды
апноэ маанилүү себеби сиздин дем Анатомия түзүлүшү болуп саналат. Мурду бар, тамак бездеринин, даам, тил, жаак: бир катар ролун бар компоненттердин бар. Бул структуралары генетиканын негизинде иштелип чыгат. Биздин ата-энеси жана бир туугандары менен үй окшошот эле биз сыяктуу жакшы көрүшөт, ошондуктан да, ички түзүмдөр сыяктуу эле уюштурулат. ашыкча салмак же семиздик менен болуу, ошондой эле апноэ ыктымалдуулугун начарлап кетиши мүмкүн. Тилекке каршы, бул негизи көбү көзөмөлдөн чыгып, ал эми жаман уйку маалында апноэ мүмкүн башка себептер бар. Бул кошумча ой кээ бирлери төмөнкүлөр:
уйку Кызматы
Кээ бир адамдардын апноэ кыйла менен начарлап жатат уйку ээлеген . Бир уйку изилдөөнүн чалкасынан уктап, supine абалда, үзгүлтүккө дем көбөйдү алып барарын айкын көрсөтүп турат мүмкүн. Бул жумшак даам жана улуттарга, тилдерге, анын ичинде аба, жумшак кыртыштар, чалкасынан түшүп, абанын үзүндүнү бөгөт улам келип чыгат.
Gravity түзөт жана арткы бетинде жаткан бул окуя көп болот. Кээ бир адамдар болсо, пайдалануу турумдук терапия силер уктап калыш үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
REM Уйку
Ал түнү бою ар кандай уйку баскычтан өтүү үчүн табигый нерсе. уйку көпчүлүгү эмес REM уктап турат.
Бирок, ар бир 90 мүнөт REM уйкусу пайда болот. Rapid көз кыймылдардын Булчундардын шал оорусу менен бирге пайда болот. Бул мамлекет бир тасманы көрүп сыяктуу күчтүү, айкын кыялга менен мүнөздөлөт. Бул түш чыгып аткаруучуну алдын алуу үчүн, дене жигердүү шал болот. аба булчуъдары да шал болуп. Бул түтүк ийилчээк жана п болот. Натыйжада, апноэ көп REM уктап жатканда да күчөйт. Бул заттардын менен өлчөнөт катары кычкылтек баскычтарда окуялар же оор тамчыларынын өсүшүнө алып келиши мүмкүн. REM уйкусу сапаты уктап ажырагыс бөлүгү болуп саналат, бул өзгөчө коркунучун эске оолак болуу мүмкүн эмес.
алкоголь
Бир nightcap ээ болгон салттарга Counter, ошол айкын алкоголь терс уйкуну таасир этет. Бул ал-чатаксыз жана уктап алып өчүрүп кийип, силер да, уйкулуу сезилиши мүмкүн болсо да уктай албай . Мындан тышкары, бир булчуң relaxant катары, ал жогорку дагы п болот. Бул коркунуч болуп сиздин көзөмөлүндө турат. Бул жатаар алдында спирт качуу үчүн жакшы. туташкан болсо, эреже катары, бир саат Сиз жатар алдында жеп, ар бир спирт ичимдик үчүн күч топтоп алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул уйку маалында апноэ дуушар Сиздин кокустук спирт кесепеттерин азайтуу үчүн жардам берет.
Аялдар Климакс
Макул, бул ким, албетте, бир гана аялдарга да тиешелүү.
Бирок, аны карап чыгуу үчүн олуттуу коркунуч болуп саналат. Жаш аялдар аба менен patency сактап гормондор прогестерон жана эстроген менен корголот. менопауза түшкөнгө чейин аялдар арасында апноэ оорусунун Ошентип төмөн. Бул гормондор жок болуп кеткенден кийин, аялдар арасында бул оору көбөйөт эркектерге бирдей. Хирургиялык менопауза, жатынын жана энелик бездердин салуу болду, андан кийин абалын сүрөттөө үчүн колдонулган сөз айкашы, апноэ ушундай коркунучун билдирет. алмаштыруучу гормоналдык терапияны кабыл аялдар апноэ аралык (бирок төмөнкү) коркунучу бар болот.
Prescription Дары-дармектер жана Muscle релаксанты
Кандайча дарылар уйку маалында апноэ кандай таасир этет? Жалпысынан алганда, мүмкүн көйгөйлүү болуп дары үч класстар бар: benzodiazepines, апийим жана barbiturates. Benzodiazepines көп тынчсыздануу, талма үчүн каралган жана мурда көбүнчө уйку үчүн пайдаланылган. Алар ошондой эле булчуң релаксанты катары иш-аракет кылып, бул дем алуу кандай таасир этет жана апноэ уктап алып келиши мүмкүн. Opiates ооруну көзөмөлдөө үчүн колдонулат наркотик дары-дармектер болуп саналат. Алар тайыз же мыйзамсыз дем менен мүнөздөлөт, борбордук апноэ салым кошо алабыз. Мындан тышкары, barbiturates салабаттулук тинтүү жана контролдоо үчүн колдонулат жана бул да дем таасир этиши мүмкүн. Эгер дары-дармектер апноэ чалдыгышына болушу мүмкүн деп тынчсызданып, анда сиз дайындоо дарыгери менен сүйлөшү керек.
Каруу
Акыр-аягы, улгайып калган сенин уйку маалында апноэ мүмкүн. Эгер колу-буту менен булчуң обон жоготкон сыяктуу, Сен да Хайбер ичинде булчуң обонун жоготуп алышыбыз мүмкүн. Бул ачык калыш үчүн өз жөндөмүн салышы мүмкүн. Бул тобокелдиктерди эске алуу тууралуу бир топ иштерди жасоо керек эмес. 60. жөнүндөгү жакшы кабарды апноэ оорусунун жашында түздөлөт пайда экенин силер уйку маалында апноэ иштеп турган болсо, анда, сен аны иштеп чыгат окшойт.
Салмагы Gain
салмак кошуусу, ашыкча салмак же семиздик менен болуп, өзгөчө, апноэ олуттуу таасир этиши мүмкүн. аба менен баштоо үчүн билинген болсо, анда тилдин базасында майын өткөрүү, кабыл алуу жана аба бирге нерселер да жаман болушу мүмкүн. Салмагын жоготуу, салмагы көп учурда жок дегенде бир 10% төмөндөшү, жыйнак жана уйку маалында апноэ да кыскартууга жардам берет.
Апноэ коркунучун азайтуу үчүн эмне кылсак болот?
Сиз аныктай аласыз жогоруда алдын алуу же калыбына тобокелдиктердин ар кандай жоюу менен баштоо. Карабастан, Уйку да жаман апноэ алуу үчүн маселенин дагы бир натыйжалуу дарылоо ыкмаларды пайдалануу, анын ичинде колдо бар оозеки жабдуунун же үзгүлтүксүз аба (CPAP) .
Эгер уйку боюнча адис менен бетме-коркунучтарды талкуулоо жана силерге туура жолду табат.
> Булак
> Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". Elsevier. 5-басылышы. 2011-ж.
> Уйкунун бузулуусунун аралык Classification. Америка Уйку дары академиясы. 2-басылышы. 2005-ж.