Витамин D эки себептен улам изилдөө маани көп алып келди: More маалымат биздин саламаттык сактоо, анын ролу үчүн алган жатат жана биздин жалпы калктын, витамин D жетишсиздикти арымы көбөйүүдө. Бир аз, ал эми өнүгүп келе жаткан изилдөө аянты менен витамин d'с мамиледе байланыштуу ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.). Бул топтомдогу, сиз витамин D жөнүндө билимдүү болуп, акыркы изилдөөлөр ИБСте анын ролу жөнүндө ачат билип, бул маанилүү зат жетиштүү көлөмдө алуу кандайча камсыз кылуу.
Эстроген мааниси
Витамин D сиздин типтүү витамин эмес. башка топуктуу айырмаланып, дене сиз күн нурунун дуушар болуп жатканда, чынында, витамин D өндүрө алат. Сиз бул гормон сыяктуу кээ бир булактарда айтылган көрүп жаткан болушум мүмкүн, бирок витамин өзү кээ бир гормондор дененин ичинде өндүрүлө турган негизин камсыз кылат окшойт.
Витамин D витамин Дененин ичинде сакталат дегенди түшүндүрөт майлуу-ээрүүчү топуктуу классына тиешелүү. Бул эрүүчү Vitamins сугарып айырмаланып турат сууда эришет жана дене кыртыштарынын үчүн жеткиликтүү, бирок сакталган эмес. Бул айырмачылык улам уулуу Байланышуу бир ашышы, семиз-ээрүүчү Байланышуу тобокелге сени таштап сактоо жагдай маанилүү болуп саналат.
Сиз күн таасири аркылуу витамин D алууга болот, бул табигый айрым тамак-аш азыктарын, ал көптөгөн чептүү тамак кошулду ашык, ал кошумча түрдө кабыл алынышы мүмкүн.
Витамин D кальций жутулушу, анын ролун жана кандагы кальций жана кездешүүчү топтолуусу сактоо абдан маанилүү болуп саналат.
Витамин D, ошондуктан, сөөк-соолукка болгон абдан маанилүү ролду ойнойт. Витамин D да иммундук системалардын ден соолугуна, биздин муундарга иштеши, жана сезгенүүнү азайтуу маанилүү ролду ойноп турат.
Витамин D-карчын толуктаган
Биздин дене системалары үчүн көптөгөн витамин D маанилүү болгондуктан, бир кемчилик терс ден соолукка байланышкан көйгөйлөр чыгышы мүмкүн.
Бул сиздин дарыгер сиздин витамин D жогорку кан иши аркылуу бааланат сунуштайбыз мүмкүн болуп саналат. 50 nmol / л жогору этаптары жалпысынан шайкеш болуп эсептелет, ал эми Levels төмөнкү 30 nmol / L жалпысынан төмөн болуп эсептелет. 125 nmol / L жогору Levels Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Сиз витамин D кем болсо, ал сиз тамактануу аркылуу Байланышуу жетиштүү алуу эмес, себеби болушу мүмкүн, сиз жетиштүү кактап албай, же Vitamin соруп үчүн начар мүмкүнчүлүктөрү бар. Сиз витамин D кемчиликтер үчүн коркунуч болуп саналат, эгерде:
- Кары бойго жеткен болуп саналат.
- Сиз караңгы териси бар.
- Сиз өтө сейрек нурунун дуушар болушат.
- Сиз сыяктуу семиз Malabsorption билдирет саламаттык абалын бар сезгенүү ичеги оорулары .
- Сиз бир кыйла толук же болгон ашказан айланып хирург .
- Сиз сүт аллергиясын үчүн тамак төмөнкүлөр лактоза сабырсыздыктын , же сиз Балтика-чөп же Өсүмдүк диетасынын жатабыз.
Витамин D жана И.Б.С.
Жогоруда да айтылгандай, изилдөөчүлөр жакында эле витамин D жетишсиздигине жана ИБСте ортосунда байланыштуу болушу мүмкүн деп карап жатышат. Бул пайыздык витамин D жетишсиздиги көптөгөн өнөкөт оорулар менен байланышта болгон деп түрткү берген экен. Мындан тышкары, витамин D жетишпеген сөөк чыгым сезгенүү ичеги оорулары, анын ичинде бир нече ичеги ооруларын, байкалган глютен оорусу жана ашказан бөлүгүн хирургиялык жол менен алып салуу болгон адамдар.
Суроого өзгөчө актуалдуу болуп, витамин D ИБСте рол ойнойт болобу көрсөткөн изилдөөлөрдүн маалыматтары И.Б.С. бейтаптар Остеопороз жогорку коркунучу бар .
Бирок, жогоруда аталган теориялык себептердин баарын берди, ал иш жүзүндө бир иш изилдөөгө убакыт витамин D жана ИБСте ортосунда байланыштуу болушу мүмкүн, кээ бир жарык үчүн иш жүзүндөгү изилдөө өткөрүү жагынан тоголотуп ала көрүнгөн эле. Маалыматка ылайык, катуу оорунун тажрыйбалуу болгон 41-жаштагы аял И.Б.С.-D 25 жылдан ашуун убакыт бою коомдук массалык маалымат каражаттарынын ойду кийин бир витамин D кошумча жогорку дозасын алып чечтим.
Бул иш чара, ал кошумча алуу токтотпойт сайын кайра анын симптомдору, кыйла жакшыртууга алып келди. Албетте, биз ар бир адамдын жашоосу боюнча эч кандай жыйынтык чыгарууга болот, бирок, бул отчет темада изилдөө башка түрлөрүн жүргүзүү үчүн башка изилдөөчүлөр түрткү болгон.
60 И.Б.С. менен ооруган 100 көзөмөл жүргүзүүчү топ адамдардын тобу ортосундагы витамин D көлөмүн салыштырганда иш-башкаруу изилдөөнүн жыйынтыгы, И.Б.С. оорулуу бир витамин D жетишсиздиги үчүн бир кыйла көп болушу мүмкүн экендигин айткан. Жетишсиздиги И.Б.С. ооруган башкаруу субъектилеринин 31 пайызга салыштырганда 81 пайызга белгиленди.
Пилоттук изилдөө, бир адамдар бир чакан тобу гипотеза, акыл пилоттук изилдөө туруу бир пробиотикалык жана витамин D. бир Жара же айкалышы таблетка же бир витамин D кошумча салыштырууга аракет сынаш үчүн колдонулат турган статистикалык маанидеги тууралуу маалыматты сунуш кылбайт, жыйынтыгы И.Б.С. субъекттеринин бир витамин D кемчилик бар деп сыналган көп үлүшү деп сунуш кылды. Кошундулардын витамин D көбөйүп, жашоо упайлардын сапатын жакшыртуу, бирок кыйла И.Б.С. белгилерин жакшыртуу эмес.
Бир аз көбүрөөк изилдөө 90 И.Б.С. бейтаптардын тобу бир Жара менен витамин D кошумча алты айлык сыноо салыштырганда деп өткөрүлдү. кошумча же Жара ар бир эки жума алып турган "бермет" деп сүрөттөлгөн. натыйжалары витамин D кошумча И.Б.С. белгилерин жумшартуу боюнча кыйла натыйжалуу болгон (анын ичинде ич ооруларга, distension, метеоризм, жана үнгө) жана алардын оордугуна, ошондой эле Жара караганда, жашоо-турмуштун сапатын көрсөткөн. витамин D тарабынан жакшырган жок, бир гана белги "ичеги адаттарын нааразычылыгы" болгон.
Бул жерде, андан ары изилдөө так витамин D горизонтторунун жана ИБСте ортосундагы мамиле тууралуу эч кандай жыйынтыкка келүүгө зарыл. Ошондой эле, биз бул эрте менен байланыштуу илимий пунктка, биз витамин D жетишсиздиги И.Б.С. кайсы-тийгизип себеп болуп жатканын билбейт да эстен чыгарбашыбыз керек, И.Б.С. алып витамин D кемчилик болот, же дагы башка жок эки көйгөйлөргө көмөк белгисиз каранды.
Сиз жетишет Vitamin D баратканына камсыз кылуу үчүн эмне кылыш керек?
ИБСте жана витамин D менен болгон мамилеси тууралуу изилдөө алыс толук эмес болсо да, сиз дене себептери тамактануу көйгөйлөрүн бөлүп үчүн витамин D жетиштүү өлчөмдө бар экенин текшерүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиз буга чейин андай кылган эмес болсо, деңгээл текшерилет деп дарыгери менен сүйлөйм. Эгер деъгээлинин сезимин бар болсо, сиз эмне жөнүндө дарыгер менен айта алабыз дене бул маанилүү заттын жетишсиз алып жатат деп болушу үчүн эмне кылса болот. витамин D алып үч негизги жолдору бар экенин эстен чыгарбоо керек:
- Food: табигый витамин D камтыган көп тамак-аш азыктары эмес, бар. эмне майлуу балык камтылат (Балык, балык, тунец), сыр, жумуртканын сарысы, кээ бир козу карындарды жана уйдун боор. Көптөгөн кайра иштетилген азык-витамин D аларга кошулуп, айрыкча, уй "сүт болгон. Башка чептүү азыктар мененки дан эгиндери көп бренддерди, апельсин ширесин, жана айранды кирет.
- Sun таасири: күн таасири, албетте, көп витамин D алып жолдор бар, бирок бул так жоболор табыш кыйын болот. Sun таасири тери рагы менен тыгыз байланышта келет. Ошондуктан дерматологдорду адатта Селексии бир тери рагына алып Сиздин коркунучун азайтуу үчүн, күн чыгып калган учурларда колдонулат сунуш кылат. дары-дармек жана башка бутактары күн таасири аз өлчөмү бир нече жолу бир жума дененин ичинде керектүү витамин D өлчөмдө камсыз кылуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн деп ойлойм. дене пайдалануу үчүн алмаштырса болот витамин D өлчөмү да күнү гана убакыт жок жараша өзгөрөт жарыктын күчү, көз каранды жатат, силер жашаган жерде да эмес. Сиздин мыкты коюм абдан акылдуу, албетте, күн тобокелдигин алып жагынан сага эмне болот деп жөнүндө чечим кабыл алуу үчүн дарыгери менен талкуулоо болуп саналат.
- Витамин D толуктоолор киргизилсин: бир витамин D кошумча алуу сиздин витамин D көлөмүнүн жетиштүү камсыз кылуу үчүн кошумча чечим болуп саналат. Кызыктуусу, жалпы калктын витамин D жетишсиздикти жалпы тобокелдиктин өсүп кабардар байланыштуу, изилдөөчүлөр стериоддерди узак турган көрсөтмөлөрдү өстү. Учурдагы сунуш сайын жөлөкпул (RDA) 600 IU 70 из 4 жашка чейинки адамдар үчүн бир күндүк RDA адамдардын жаш курагы 71 жана андан улуу 800 Ю күн көбөйгөн болот. Ошондой болсо да, силер үчүн туура доза сиздин bloodwork негизинде дарыгери менен талкуулоо боюнча чечим кабыл алынышы керек, жаш, сиздин медициналык тарых жана жашоо.
булактар:
Abbasnezhad А ет. ал. Ичеги белгилери жана ден-соолукка байланыштуу ачуусу гастрит бейтаптардын жашоо сапаты боюнча витамин D таасири: бир клиникалык изилдөөлөр эки сокур клиникалык сыноо. Neurogastroenterology & кыймылы. биринчи жолу жарык көргөн онлайнда: 7-май, 2016.
Сумаййа Y. & Attar S. Vitamin D Irritable Bowel синдрому менен ооруган бейтаптарды кемчилиги: ал чынында эле барбы? Оман Medical Journal. 2015; 30: 115-118.
Кальций жана баги D. NIH Medline плюс жаңы сунушталып Daily эсептер. Зима 2011.
Үйрөнгөнбүз E, Грант V. & Corfe B. баги D3 роман дарылоо ачуусу ичеги синдрому сыяктуу: бир учурда бейтап-орунга маалыматтардын маанилүү талдоого алып келет. BMJ Case отчеттор. 2012; QR-2012-007223.
Витамин D: Саламаттык сактоо кызматкерлери үчүн Fact Sheet. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт.