Кептин ачыгын айтканда, кыймылдар Эгер омуртка Сиздин бакча ойлоо, ишке да, балдар менен ойноп, үй жумуштарын жана башка иштерди кылып жатканда аркылуу алып, аттары бар. Бул ысымдар сиздин омурткасы барат турган багыттар боюнча негизделген. Алар: жүгүрөт, же бүктөгөндөн улам алдыга, бир түрү кыймылга тийешелүү болгон, созулган, тарап бүктөгөндөн улам да өсүүдө, жана кайталанышын, же каалгандай катары белгилүү.
Кел, балким, баары абдан көп жүлүн ишти карап көрөлү - жүгүрөт да. Ушуну менен ооруп башкарууга жардам берет.
көбүбүз үчүн тааныш кыймылы, жүлүн бүгүүнүн алдыга ийилип иш болуп саналат. Бул оор ден, багбанчылыкты жана башка кол милдеттерди көтөрүү жөнүндө брошюраларды жана сайттар силер эмес, айтып коёюн, жумуш орду болот.
Омуртка жүгүрөт Herniated Диск Risk
Бул эскертүү кыска себеби өтө эле көп жүлүн жүгүрөт, башкача айтканда, же жүлүн жүгүрөт да кам- - же, анткени сен салмагы олуттуу өлчөмдө менен бир нерсени көтөрүп жатасыз, же сиз омурткасын катары бүгүп сага Түркөй жатасыз - терс бели таасир этиши мүмкүн табылган. Ал тургай, чуркусу диск зыян алып келиши мүмкүн.
Herniated диск бир омуртка сырткы жабууну орун диск катары белгилүү, annulus fibrosus бузат же тынымсыз жана диск Суюк борбору ( ядросу pulposus ) жүзөгө капкагы. Ядро pulposus бир үстүндө эмне болсо, жүлүндүн нерв тамыры көп учурда эле, балким, оору сезишпейт жана / же башка болот нерв белгилери, жамааттык radiculopathy катары белгилүү.
Herniated диск жараат кээде хирургиялык жол жок жакшы, бирок бул бир жыл же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. эскичил сактоо менен гана белгилери диск материалдык денеге resorbed кийин арылса калышат. Дене терапия Эгер бул жол менен баруу жөнүндө чечим кабыл алышы керек, сиз күтүп жатып ооруну башкарууга жардам берет.
Бирок чуркусу диск камсыз көптөгөн адамдар тез чече келет, ошондуктан алар үчүн тандап discectomy хирургия.
Омуртканын жана кемчилдигинин жана бүгүүнүн
Биз жердин тартылуу күчүнө бардык тийиш, жана тартылуу омурткасын кысуу үчүн, бат-баттан, убакыттын өтүшү менен аракеттенет. Өз кезегинде, бул деген өнөкөт Дене омуртка ордуна, алып келиши мүмкүн kyphosis . Эгер сиз жөнүндө көрөгөч Эгерде дененин , ал өтө болуп чейин силердин kyphosis байкабай калышы мүмкүн, же кыйналып келет.
Учурда , айдап жүргүзүү балдар какырыкты жылып бул түрүнө өздөрү карыз алат иш мисалдар келтирилди.
Kyphosis менен бирге, убакыттын өтүшү менен күн сайын адаты жүлүн бүгүүнүн салым мүмкүн сколиоз же кайра жүрмөк . Мындай шартта, өнөкөт жүлүн бүгүүнүн орду "saggital" компоненти деп аталат. Saggital кыймылы билдирет, омурткасына жана тулку бул учурда, алдыга же артка багыттар барат.
Омуртка жүгүрөт жүлүн стеноз
Кээ бир учурларда, кошумча жүлүн бүгүүнүн каалаган. Мисалы, сиз болсо жүлүн стеноз , сен классикалык белгини мүмкүн neurogenic жана зыяндуулугун . Жалпысынан алганда, Дене абалга сиздин омурткасын алып азабын бошотот жана neurogenic жана зыяндуулугун менен байланышкан өнөкөт гастрит убагында жардам берет. Ошону менен бирге, ал дарыгер жана / же жеке абалы менен жакшы кызмат орундарына жана көнүгүүлөр үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен талкуулоо үчүн жакшы.
Ал эми, сен, ошондой эле, озонотерапия карап билсе болот. А-март 2018, бел омуртка стеноз башкаруу үчүн журналына BMC Кошумча жана башка Medicine салыштырмалуу дары-дармек, машыгуу жана ийне саюу жарыяланган изилдөө. үч дарылоо, ийне саюу көпчүлүк жакшыртууга алып келди - симптомдору жана дене иштеши үчүн да.
Алдын Омуртка жүгүрөт менен байланышкан көйгөйлөр кайтуу
Өнөкөт жүлүн жүгүрөт келип чыккан маселелерди кайра алдын алуу жагы да, сенин табли жана арткы кыймыл камтыйт Негизги, кармап туруу болуп саналат, ийкемдүү жана күчтүү.
Албетте, кайра машыгуу программасы сизге жардам керек.
Атап айтканда, йога жана Пилатестерди гана кыймыл күч эмес, бирок алар да жүлүн трассаны иштеп чыгуу. Бул системалар менен, сиз омурткасы түрткү берет бардык багыттар боюнча артка жүзөгө аласыз. Plus, салмактуу иш-аракет жана жан-дене трассанын алардын басым бир боюн калыпта кайра түзүүгө жардам берет.
Күч көнүгүүлөр тез кайра калпак жана / же бурмалоо менен жүргүзүлөт. тийешелүү, ал эми кээ бир даражада бурмалап колдонгон, жүлүн жүгүрөт карама-каршы иш-аракеттер болгондуктан, бул кызмат менен машыгуу, өз кезегинде, сенин арткы байланышкан тобокелдиктерди азайтуу мүмкүн жүлүн жүгүрөт, көздөй адатка түрткөн каршы мүмкүн.
ЭСКЕРТҮҮ: артка тийешелүү жана / же айлантып, кыжыры болушу мүмкүн, мисалы, артрит кээ бир омуртка шарттары, биргелешкен маселелер жана башка бир өзгөчөлүгү бар. Ал, ошондой эле, чуркусу диск кыжырдантышы мүмкүн каалгандай. Эгер белгилерин берген эмне жөнүндө билбей болсо, дарыгерге же качууга жана калыс оюн болуп көнүгүүлөрдү артка физикалык Логопедге сурашат.
> Source:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. өнөкөт механикалык аз-кайра оору менен ооругандар аз-белдин оорушун жана жүлүн кыймылдуулугуна жүлүндүн бүгүүнүн жана узартуу көнүгүүлөрдүн Effects. Spine Aug. 1991 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, С., Брок, Т. DeLork, A., Джонс, G., Madden, E., Rinere, C., бел омурткасы менен, аз-белдин оорушун жок адамдар менен жүргөн учурунда матикалык. Келбети, турган турпатым, окт 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., ет. ал. Бел омуртка стеноз менен ооруган үч эскичил дарылоо боюнча салыштырмалуу изилдөө: акупунктура жана физикалык терапия изилдөө менен, бел омуртка стеноз (LAP изилдөө) BMC Комплеман Altern Med. Jan 2018.