Эгер оору менен алектенген 70 миллион америкалык, бир болсо, бир топ керебет убакта сага каршы толтурулган мүмкүн. Ал эми, ал адам катары өнөкөт мойнуна же белдин оорушун , сен, сыягы, түн ичинде туруп, оору уйкудан саат саны сыяктуу нерселерди чектөө кантип биринчи-колун билем, сен эмне уктап канчалык жагымдуу, канчалык жакшы ойлоно учурунда иштейт саат жана канааттандырарлык, жалпы, уйкусу силер үчүн эмес.
Балким, ар бир жаман адат бар өнөкөт оору уктап үчүн жөндөмүн чектегендиги үчүн бар.
туура эмес матрас колдонуп жатат ири тоскоолдуктар бири мойнуна же оору менен ооруган адамдар үчүн уйку үн. көп учурда өтө жекече жана жекелештирилген тандоосу - жоюу үчүн негизги артка колдоо жана жубатуу үчүн уникалдуу жеке муктаждыктарына төшөк өтпөсө (же жоктугу) даражасына дал болуп саналат.
Ушулар тууралуу ойлонгондо, жууркан боюнча соода да, оору башкаруу планын бир бөлүгү болуп эсептелет. Бирок жараян, ал эми төшөк сатып алуулар сыяктуу чыныгы ийгиликке үчүн, жетиштүү убакыт бөлүп керек. Айрыкча ар бир менен кантип өз ара боюнча минималдуу стресс жана кадимки режимде үзгүлтүккө менен, мүмкүн, ошондуктан, толугу менен рынокто болуп бренддерди жана моделдерин баа, мен жеке, алдын ала (бир-эки жылдан сыяктуу) жол баштоо менин омурткасы.
төшөк менен чогуу келип, көп сандаган ой, маселе эл көп экенин билгим келет: кандай кыйын, же жумшак, ал болушу керек?
Анын сунуш үчүн доктор Майкл Перри, Мэриленд, Медикалык Тампа шаарында Лазердик Spine институтунун директору, ет, деп сурады. Ал изилдөө адатта орто-бекем төшөк кайра көйгөйлөрдүн көпчүлүгү түрлөрү үчүн шымаланып таап экенин баса белгилеп, бир матрас тандоодо же өтө (катуулук же жумшактык менен) алыс болуу сунуштайт.
Perry анын клиникалык тажрыйба бул натыйжаларды алып жүрөт, ошондой эле, ал мени маалымдайт.
бул ооруну кайра тиешелүү төшөк катуу изилдөө чындыктардын жакшы өлчөм сыяктуу, бул жерде тез Нускасы деген нерсе түшүп бар.
Foam Төшөктөр алынган убактылуу Back Pain
Бир жүз Индиянын медициналык көбүк төшөп алып уктачубуз тургундары алардын үрөйүн болгон таасири жөнүндө сурамжылоо жүргүзүлгөн. каралып жаткан төшөк туурасы 10 см болгон - бир жаштар жатаканадан мүмкүн түрү. Резидент болуп матрастын убактылуу бел тажрыйбалуу, ошондой эле менен коштолот түрү эмес, нерв белгилери , мисалы, sciatica, ошондой radiculopathy, же parasthesia (төөнөгүчтөр жана ийнелер.)
уйкунун айынан оору жашоочулары (61%) көпчүлүк бошотулду Алар өз төшөгүндө кайра бир жолу, ошондой эле, алар дагы бир жолу көбүк боюнча качан жатып, качан кайтып келди.
Soft, орто же оор? А клиникалык изилдөөлөр Trial караш Бардык үч Mattress бекемдигин Levels
оор матрас өнөкөт төмөн белдин оорушун алгылыктуу таасирин тийгизген жокпу ырастоо максатында (адатта, ишенген сыяктуу), изилдөө катышуучуларынын 3-топтор 1 ай үчүн, уктап, 3 түрдүү төшөк чечкиндүүлүгү жөнүндө.
"Жумшак" төшөк тобу суу төшөктө (бир Akva) жөнүндө кошулду. Дагы бир топ колдоо көрсөткөн, ошол эле учурда, ал эми дене түзүлүшү ылайык болушу үчүн белгилүү бир Tempurpedic төшөктө, уктап жатты.
Ал эми "катуу", төшөк топ Не керек укташчу.
Жалпысынан, изилдөөчүлөр, катышуучулар суу керебет жана көбүк сыяктуу аралашма маанисине да (Tempurpedic) бир түндө уктап саат иштеши жана саны кыйналып, жөндөмү абдан төшөнчүлөр жакшы көрчү. Башкача айтканда, матрас, бул 2 түрлөрү жана оор төшөктүн ортосундагы баллдардын айырмасы аз экенин айтты.
Суроого жооп берип жатып, Перри бир түзөп, диал-жылы өзгөчөлүгү бар Tempurpedic анын жогорку тандоо болорун айткан. себеби, ал мындай дейт көбүрөөк колдоо керек болсо, анда кирбестен өзгөртүп гана аны ала алабыз.
"Tempurpedic кооздугу, аны керек кайдан жардам ала алабыз.
Ошондой эле, сизге керектүү Жумшактык ала алышат ", деп кошумчалайт ал.
Ал терүү-суу төшөк да жактары бар деп кошумчалайт. суу көп бекемдигин барабар көбүрөөк, ал мага.
жетүүдө "жөн гана төшөк жарылат, ушунчалык көп суу менен терүү эмес, эстеп".
Плакатка тараптан (да олуттуу) жөнүндө, Perry жетиштүү сууга терүү жок болсо, суу менен төшөктө жаткан төшөк курчап жана уйку сапатын төмөндөтүүгө болот денесин, тиркелиши мүмкүн деп айтылат.
Чынында эле, ал мындай деп кошумчалайт: "Менин Оорулуулардын айрым жетишерлик суу чечкиндүүлүгү менен терүү эмес, алар суу төшөктө айтпаган сезип айтышкан. "
Бул сиздин өпкө түшүп сиздин төшөктө салып, "чөгө" качан кеңейтүү аз орун бар болот. Албетте, дабаасы суу терүү менен чыгып, аны бекем болуп саналат.
Андан кийин, сиз ишке даяр - жыты жагымдуу Бейпилдик боюнча - тийиштүү төшөк тандоо салып убакытты, күчтү жумшоо жана орнотуу менен пайда.
> Source:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Бендикс Т. жакшы жакшы керебеттер менен колдойт? Артка-изилдөө борбору Клиникалык Locomotion илим, Backcenter Funen, мечами, Дания-бөлүк. Spine (Phila Па 1976). 2008-Apr 1; 33 (7): 703-8. HTTP: // WWW. ncbi. NLM. ынчан. Өкмөт / PubMed / 14630439
> Келли GA, Блейк C, Power С.К., Морер D, курмандык кылат BM. Өнөкөт төмөн белдин оорушун жана уктап ортосундагы байланыш: а системалуу кайра карап чыгуу. Clin J Pain. 2011 Feb 27 (2): 169-81. чтыкта: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Мартин-Rodríguez JG, Санчес-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil дел Реал MT, Mufraggi N. түзөп, таасири өнөкөт эмес, белгилүү бир аз артка кыйынчылыгына төшөк: клиникалык изилдөөлөр, эки сокур +, өзүн өзү кармай билген, multicentre сыноо. Lancet. -Ноябрда 2003-HTTP: // WWW. ncbi. NLM. ынчан. Өкмөт / PubMed / 14630439
> Көл PA, Bhat М.Х., Жалгыз А.А., Көл AN, Wahid A. көбүк төшөк-кайра синдрому. J т.и.к. Дарыгерлер India. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Перри, M. MD. Телефон менен маек. 11-март, 2013-ж.