Ошентсе да бир жаракат алганда, күрүч колдоносузбу? Анын ордуна ОРГАНДАРЫН принцип көрүү
ОРГАНДАРЫН Негизги кадимки адис сиздин катуу жаракат дарыланып мамилелер жаңы ыкма болушу мүмкүн.
Көп жылдар бою, физикалык терапиясы, ошондой эле спорттук машыктыруучулар, дарыгерлер жана спорт адистеринин сунуш кылган RICE курч жаракат башкаруу ылайык. Жактама R Эстер, I кылымында, C ompression жана E levation чечмеленет.
Сен сыяктуу эле жаракат алган болсо сынган томугунан , сиздин саламаттыкты сактоо адистеринен, сыягы, ал алгач күрүч менен мамиле кылуу сунуш кылат
окулушу. Биринчиден, жабыр тарткан аймакты тынчтык. Андан кийин кысуу кээ бир түрүн колдонуп зыян кээ бир муз (бир ACE бинт сыяктуу) колдонуу, ал эми жаракат алган дене бөлүгүн көтөрүлүп турат.
Бул ойду жараяны зыян кийинки биринчи күндөрү, дене айыгуу үчүн, аны даярдоо үчүн жарадар сайтына кан жана суюктук көп келет деп. Ал эми дене жаракат алган аймакка өтө көп суюктукту алып келет. Бул ашыкча суюктук чектери кыймыл (ROM) чегинде биргелешкен тегерегинде, жана иш жүзүндө туура айыгууну кечиктирүүгө болот.
Эмне күрүч менен жаман
RICE техникасы мааниге ээ, ал эми аны менен бир нече көйгөйлөр бар. Биринчиден, ал чын эле биз иштейт деп ойлойм сыяктуу иш далилденген эмес. Бир Атлетик окутуу журналына жарыяланган изилдөөнүн жабыркагандарды үчүн RICE дарылоо жаракат алганда, жакшы натыйжаларга алып келет деп катуу далилдердин жетишсиздиги бар экендигин аныкташкан. Кээ бир эксперттердин айтымында, муз жаракат нормалдуу айыгууну тоскоолдук кийин адегенде колдонулат деп эсептешет.
RICE техника менен дагы бир көйгөй көп адамдар бир аз өтө алыс "эс алуу" баскычын талап болуп саналат. Көп учурда катуу жаракат алып, эс ала турган аз зарыл. Бирок сен да, чынында, керектүү мөөнөттөн узак үчүн жабыркаган денеси же биргелешкен эс аргасыз сезилиши мүмкүн. Immobilization бир узак мөөнөтү кыскарган булчуң алып келиши мүмкүн , күч-кубат жана ийкемдүүлүгү.
Бул, чынында, кадимки иш кыймыл жана иш үчүн кайтып кечиктирүүгө мүмкүн.
Ошентип, бир байланыш басууга же булчуң штамм сыяктуу күтүлбөгөн жерден жараат алгандан кийин дагы бир иш барбы? Кээ бир физикалык адис ОРГАНДАРЫН ылайык сунуш кылынат. ОРГАНДАРЫН жактама төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- P rotection: бир жаракат алганда, бир нече күндүн ичинде, албетте, жаракат алган биргелешкен, байланыш, же күчү эс алышы керек. бир канча күндөн кийин, жумшак кыймыл силер жаракат алган аймакта коргоо деъгээлин колдоо, ал эми башталган болот. Бул убакыттын ичинде сиз артпашы сыяктуу кошумча аспаптын кандай талап кылышы мүмкүн, баса.
- Оо, ptimum L oading: силер жаракат алган дене бөлүгүн коргоп жатканда, жумшак кыймыл жана баштоо керек болот. Мисалы, бир кишидей же ийин хирургиялык кийин, жөн-ROM, эс алуу бир канча күндөн өсүүгө жөндөмдүү болушу керек активдүү ROM , акыры, Rotator даярдыксыз күчөтүү көнүгүүлөр . Сиздин зыян Бул прогрессивдүү жүктөө жаракат оптималдуу шыбаа жардам берет жана андан улам биргелешкен жана булчуң эзүүсүнөн же булчуң иштеши кадимки кайтып жоюга алдын алууга жардам берет.
- Мен-жылы: муз колдонуу сиздин жаракат булчуъга же биргелешкен айланасындагы шишикти башкарууга жардам берет, ал эми муз сен дуушар болушу мүмкүн курч оору айрым азайтууга жардам берет. Сиздин PT Сиз зыян үчүн муз колдонуу мыкты ыкмасын аныктоого жардам берет. Ал да өз муз пакетин чыгарууга үйрөнө аласыз.
- C ompression: муз колдонуп жатканда, кысуу учун ACE коюъуз менен кошо болот. Ошондой эле муздай Ice ленты сыяктуу пайдалануу менен, ошол эле учурда, жаракат кысуу болот.
- E levation: Elevation Организмдин айрым бөлүктөрү үчүн жөнөкөй. Жарадар ит же тизе сиз чыканактан же колуна үчүн down.An зыян калп айтып жатканда Жаздык жайгаштырылат болот Эгер бир нерсе жөнүндө бүт колун жогору талап кылат. Сиздин PT сиздин зыян көтөрүү туура жолдо сунуш жардам берет.
Дене терапия Кантип жардам бере алабыз?
ОРГАНДАРЫН принцип катуу жаракаттан кийин аракет жөнөкөй ыкмасы болуп саналат, бирок дене адис үчүн сапары зарыл болушу мүмкүн.
Ал, же ал биринчи жолу сиздин зыян үчүн мыкты коргоо тактаганга жардам берет. Мисалы, бир кишидей жаракат бир тартууну талап кылышы мүмкүн салмоор башында жана тизе байланыш жаракат бир талап кыла алат удаалаш баштапкы дарылык стадияларында.
Сиздин жеке логопед сиздин жаракат дене муктаж так канчалык коргоо боюнча сизге сунуш кылат, ал, же ал жаракат коргоо токтотуп, жаракат алган дене бөлүгүн пайдалануу үчүн убакыттын качан силерге айтып берет.
Сиздин жеке логопед ошондой эле укук коргоо органдарынын түшүнүгүн "оптималдуу жүктөм" бөлүгү үчүн өрнөк болот. кандайдыр бир жаракат алганда, туура айыктыруу үчүн жарадар күчү же муундар уруксат берүү үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү жана өтүнүчтөрдү аткаруу үчүн талап кылынышы мүмкүн. Сиздин жараат айыгышы, сага да материалдык адис оптималдуу жүктөө жана тийиштүү сакайтат кездешет камсыз кылуу үчүн көнүгүүлөрдү өзгөртө аласыз.
Сөзү
Эгер чоюу же булчуң штамм сыяктуу курч таяныч жаракат алган болсо, дарыгер же физикалык адис үчүн сапарым кам жакшы биринчи кадамы болуп саналат. Ал же ал сенин жамандык мамиле ОРГАНДАРЫН ыкмасын сунуш кылат. ОРГАНДАРЫН ыкмасы оптималдуу биргелешкен жүктөөгө, сиз муундарын коргоону камсыз кылуу жардам берет, ал эми муз, кысылуу, жана бийиктикти пайдасын алуу үчүн жөнөкөй жактама болот. Бул ыкманы кийин сиз кадимки иш-тез жана аман-эсен кайтып жардам берет.
булактар:
> Bleakley, C., Глазго, P. (2011), "PRICE муктаждыктары ёркъндётъъ, биз полиция кайрылышы керек?" Br J Спорт Med DOI: 10,1136 / bjsports-2011-090297.
Van Den Bekerom, M., Struijs, П., е. (2012) Тынчтыктын далил эмне, Муз, кысуу, жана Elevation өспүрүмдөрдө жабыркагандарды дарылоодогу терапия ?. Атлетик окутуу Journal: Jul / Aug 2012, Vol. 47, № 4, б. 435-443.