Өзүн-өзү сактоо жумшак ткандарынын жабыркашы менен ооруганы менен шишигени кыскартуу үчүн
RICE дарылоо эрте дарылоо боюнча саламаттык адистер тарабынан сунушталган сөөк жаракат мындай басууга же штаммды же курч жумшак ткандарынын жабыркашы. Ал үчүн пайдалуу болушу мүмкүн спорттук жаракат алган , жабык жаракалар жана күчөгөн биргелешкен проблемалар .
жактама RICE чечмеленет:
- R атыштын
- Мен б.з.
- C ompression
- E levation
Райс негизги максаты кайгы жана мүмкүн болушунча тезирээк контролдугу астында шишикти алып турат.
Бул оорудан кийин дароо эле башталып, пайда шишип, жаракат алган же башка дарылоо андан да татаал маселелер боюнча козголгон чейин айыккыс чейин колдонулушу керек. Бул жерде күрүч негиздери болуп саналат
эс алуу
Эс алуу жаракат ткандардын айыгышы үчүн керек. Эс алуу, кыймылынын жана жаракат начарлатса жогорулаган алып андан ары да көтөрүп, салмагы жок сезгенүүнү жана шишик. Сиз алгач менен азайтуу же 48 саатка жабыркаган аймакты колдонууну токтотушу керек. Эгер бут жаракат бар болсо, анда ал эч кандай салмагы аны өчүрүү толугу менен эмес, калыш үчүн керек болушу мүмкүн. Сиз кошумча түзмөктөрдү же колдонуу керек болушу мүмкүн кыймылдоо аппараты жабыркаган биргелешкен же буттун сактоого.
муз
Ice курч жаракат менен байланышкан кайгы жана сезгенүүнү азайтуу үчүн пайдалуу болот. Icing зыян болду кийин биринчи күндөрү эки кылган болсо, натыйжалуу болот деген ишеним бар. Сиз ар бир саат, бир убакта жана көп 20 мүнөт музду колдонсок болот.
сиз болсо, төрт күн сегиз жолу колдонулат.
Сиз колдоно аласыз суук гел пакетин же муз менен толтурулган желим баштык, бирок түздөн-түз териге муз салынган баштыкты колдонулбайт. Анын ордуна, сүлгү менен муздун баштык ороп же муз менен тери ортосундагы материалдык кээ бир катмар бар болушу керек. Көп учурда, бул максат үчүн сатып гел топтому же муздак пачка жабууну камсыз кылган жок.
Бир убакта бир 20 мүнөт үчүн зыян муз таштап же терини зыян мүмкүн эмес. Сиз балмуздак пакетин алып салгандан кийин, аны кайра баскан чейин жылуу алуу үчүн жетиштүү Тери убакыт бер.
кысуу
жарадар же оор Бутта, тизе, же билегинен кармап Compression Шишикти азайтуу үчүн жардам берет. Мындай ACE тигилген катары чоюлма бинт менен, көбүнчө колдонулат. Атайын бут кийим, аба муляж, жана шакшактар кысылуу жана колдоосу менен эки максат менен кызмат кыла албайт. Догдур сунушташы жана мүмкүнчүлүктөрдү талкуулоого тийиш. бууш катары иш-аракет жана кан жүгүртүү жолтоо боло турган ашыкча кысымын колдонуу үчүн эмес, керек. Эгер согуп жатса, анда, балким, өтө күчтүү, ал эми сен жамынчымды сыйрып алып, бир аз отуруп алыпмын, аны кайра салып тийиш.
бийик орун
жүрөк жогору дененин жабыркаган бөлүгү көтөрүлүп турат. Бул шишиги менен ооруганын азайтат жүрөктү, кайра суюктукту ысырап үчүн төмөндөө жолун камсыз кылат. толугу менен ылдый жолдору бар, ошондуктан жүрөк жогоруда 10 сантиметр 6 бүт колду жогору аракет кыл. Жаткыруу жана жабыр колду жогору жардам берүү үчүн бир жаздык колдонушат.
Дарыгерге кайрылуу керек
Көп учурда, курч жаракат менен адамдар кандайдыр бир кийлигишүүсү болбостон кетет деген үмүт менен эч нерсе кыла.
Көптөгөн жалпы катуу жаракат биржадан ооруну менен бирге, айрыкча, күрүч менен жардам берсек болот. Сиздин ооруганы менен шишигени 48 сааттан кийин барып баштайт жок болсо, анда дарыгерге керек.
ар кандай жараат коркунучтуу болсо, дароо эле кесипкөй мамиле керек. Катуу жаракат бир бар экенин көрсөтүп турат айкын сынык , бир биргелешкен кетүүлөрү, узакка созулган шишик, же узакка же катуу оору. Олуттуу жаракат алган дагы интенсивдүү дарылоо жана, балким, хирургиялык талап кылышы мүмкүн.
Сөзү
Сөөк сынганда жана штаммдарды оюн талаасынын же жөн эле үйдө бир туура эмес кадам жасап жатканда боюнча болобу, эч кимге болушу мүмкүн.
мүмкүн болушунча тез арада көзөмөлү астында ооруну, шишик жана сезгенүүнү алып оптималдуу планы болуп саналат. Бул кечиктирилгис жардам көрсөтүү, берүүлөрдүн бир бөлүгү катары муз кап жана ACE туруъуз табууга акылдуу болот. Силер да даяр болушу үчүн, тоңдургуч бир суук гел пакетин бузулбай турушу үчүн ошентти.
> Булак:
> Спорт облусунда истүү газ менен мамиле. Merck колдонмо. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE Therapy. Үй-бүлө менен Practice Notebook. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Спорт майыптык. Алышы менен кыймыл жана тери ооруларын Улуттук институту. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.