Оорутуп Muscle Тамырда-кайгыдан кутулдум
Бир буту аштама булчуъга бир заматта, көзөмөлсүз кыскартты болуп саналат. Оору бул түрү көбүнчө тажрыйбалуу төмөнкү учуна , ошондуктан көп учурда бут аштама же аталган "Чарли ат."
Leg карышуу булчуң бир заматта жана күч шартгары кийин болот. Бул ыкма менен жыйрылуу көбүнчө дененин эки манжасын кесип алгач болуп саналат. Бул алгач музоо (өтүп кызыл жана тизе), тарамышын (тизе жана жамбаш менен кесилишет), далынын (ошондой эле тизе жана жамбаш кесилишет) кирет.
Leg, адатта, бир нече мүнөт кем уланат карышуу, бирок жыйрылуу суу чейин бир нече мүнөт созулушу мүмкүн. Оорулуулардын айрым-жылы, калтыроо, түн ичинде, биринчи кезекте, пайда жана уйкусунан сабыр ойгото алабыз. More катуу бут карышуу аштама пайда болгон бир нече күн өткөндөн кийин созулат кайгы алып келиши мүмкүн.
Leg карышуусуна себептери
бир буту келесоолордой так себеби жакшы түшүнгөн эмес, бирок бул абалга салым деп айрым тобокелдик себептер бар:
- Muscle чарчоо
- Heavy жүзөгө
- Dehydration
- Жогорку салмагы (сөзсүз кетүү эмес)
- электролит ал-
- Дары-дармектер (статинди преднизалондун, башкалар ...)
Адатта, бут т ооруган көрүнүп турат таралган, негизги себеби дагы ишин же башка көнүгүү же дегенди билдирет, адаттан тыш жол менен ишке ашырууда. Leg кары- жаш (өспүрүм курактагы) көп кездешет жана андан улуу (65 жаштан) менен ооруган. тегерегинде бейтаптар санын шыйрагы менен, айламды иштеп чыгуу үчүн көбүрөөк дуушар болушат. Ошондой эле, кээ бир дары-дармектер сыяктуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн булчуң карышмаларга .
Бул өтө сейрек болсо да, булчуң гастрит көбүрөөк жана катуу болот, кээ бир сейрек кездешүүчү генетикалык шарттар бар. спорттук катышуусу бир буту аштама колдоп, адамдардын басымдуу көпчүлүгү эч кандай белгилүү бир сыноолорго же изилдөөлөр жүргүзүлүшү талап кылат.
Muscle карышуусун алдын алуу
- Stay гидратталган
Ал, ошондой эле дене суусуздануу менен булчуң гастрит кандай байланышы бар экенин так белгилүү эмес, бирок, ал дене суусуздануу бут карышуу менен генди мүмкүн экени да белгилүү. жатаар алдында, анын ичинде ар бир күнү суу, жок эле дегенде, үч толук көз айнек ичкиле. Ошондой эле учурунда, ошондой эле жүзөгө кийин, мурун суюктугу көп ичкиле.
- сун дайыма
булчуң жипчелери эс алат жаят. иштеп жатканда, жакшы пост-машыгуу жайган күнүмдүк кыймыл-эс жана эттер алдын алууга жардам берет. Сиз жүзөгө кийин ак ниеттик менен жана уктап бүт чейин эле ишке эмес, анык болсун. - тарбиялоого Акырындык менен
Бара-бара бир көнүгүү программасын, өнүгүшүнүн жана иш-аракетинин кескин көбөйөт оолак болууга аракет кылгыла. "10% эреже" бармагын жакшы эреже: мурда салыштырганда 10% дан бир апта ичинде сиздин көнүгүүнү көбөйтүүгө эч качан жума. иш кокус өзгөрүүлөр санын шыйрагы менен, айламды таппай алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк спортчулар сыяктуу алыс жөө күлүктөр эле бут, айламды таппай, бар да тез эле катуу же иш узактыгына карата алардын деъгээлинен өстү.
Leg карышуусуна дарылоо
Адатта, инстинкт буту аштама келгенде өтөөрүн жана массаж жана сунуп катуу күчү . Бул кемчиликсиз бир инстинкт болуп саналат жана көп учурда чечет курч көйгөй . мыкты кадам болуп саналат:
- тар күчү массаж
- күчү сун (акырын!)
- тери муздатуу, айрыкча жогорку температурада, жардам берет
- көп ◯ Суусундукту көп
бут карышуу менен туруктуу жана кайталанып турган проблема болуп калса, анда дарыгер тарабынан бааланышы керек. электролит ал- гастрит алып келиши мүмкүн, анткени кээ бир кан калий көлөмүн камсыз кылууга талдоо жана башка электролиттер нормалдуу болушу мүмкүн.
өзгөчө түн ичинде булчуң гастрит, бир нече көйгөй болуп саналат, анда айтылган болушу мүмкүн, ошондой эле булчуң эс дары-дармектер бар. Бирок, спортчулар басымдуу бөлүгү, дары-дармектер булчуң жыйрылып, айрым эпизоддордун бир мамиле катары колдонулбашы керек. Акыры, дары-дармектер жана медициналык тарыхы Бут карышуу салым кошуу мүмкүн себептерин иликтөө боюнча кайра каралууга тийиш.
көп адамдар, мисалы, булчуң гастрит мамиле Хинин магний сыяктуу дары-дармектерди колдонгон учурда, айрыкча, спортчулар, бул дары-дармектерди пайдаланууну колдоо үчүн далилдер аз. Кызыктуусу, булчуъ эттер дарылоо үчүн препараттарды колдонуу жолу менен, ошондой эле белгилүү Жара таасири бар.
Изилдөөлөргө Жара дары булчуң өнөкөт гастрит убагында дарылоо үчүн пайдаланылган учурда бир нече белгилери менен 50% га жогорулатууга таасирин көрсөттү.
өзгөчө оор гастрит же булчуң зыян эпизод ээрчип сааттын ичинде булчуң зыян бир эскертүү белгиси, зааранын түсүнүн кочкул болуп саналат. атлет заара каралжын кийин катуу булчуң гастрит бир эпизодун, бар болсо, алар ошол замат медициналык баалоо керек. Андан ары сыноо булчуң зыян үчүн баа берүү жүргүзүлүшү мүмкүн.
> Булак:
> Maquirriain J жана Merello M. "Athlete менен Muscular карышуусуна: Клиникалык мамиле" J Am Acad Orthop Surg July 2007; 15: 425-431.