Сиз көбүнчө тамак туш-бир ичтери-бири менен күрөшүп жатабыз, анда эмне кылуу-бул-өзүң массаж сага тынчтык алып келиш үчүн. Сиздин курсагына өзүн-өзү массаж жасоо, мисалы, чоъ, сооротушу өнөкөт стрессти (тыгыз көп эритүү даттануулар менен байланышкан маселе) өндүрүү менен алектенген кыймыл дем менен мүмкүн болгон жолдор менен, бир катар ич катууга азайтууга мүмкүн.
Ич, адатта, Дааратканага жумасына кеминде үч жолу бар деп аныкталат. кыйналганынан тышкары, белгилүү бир жашоо маселелер ичтери катып алып келиши мүмкүн. Бул жок жетиштүү көнүгүүлөрдү жасап туруу жана жетиштүү суу ичкен эмес, бир аз-була тамак-аш да кирет. жолдо көптөгөн адамдар да ич катууга учурашат.
Массаж менен ИЧ изилдөө
массаж катыгынга үчүн стандарттуу мамиле жок болсо да, кээ бир илимий-изилдөө, аны үзгүлтүксүз калыбына келтирүүгө жардам берүү мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Мисалы, 2011-жылы анын тияк-жана кыймыл Дарылоо журналында жарыяланган бир кабарда өнөкөт катыгынга үчүн дарылоо катары карын массаж жана аны пайдалануунун басым иштин клиникалык сыноосунун бир катар каралат. натыйжалары Курсак массаж тарытып колдоо менен жарым-жартылай ич жардам (толкун булчуң толгоодон сиздин тамак аркылуу тамак-аш менен жардам берүү боюнча бир катар) бериши мүмкүн экенин көрсөткөн.
Ошол эле докладда ич массаж ал чекит аркылуу өтүүгө тамак айлануу каралат убакыттын суммасы (б.а. сиздин тамак акыркы сегментинде) болуп саналат Colonic транзиттик убакытты азайтууга жардам берет деп табылган. Мындан тышкары, отчет ич массаж ич байланышкан кайгы жана кыйынчылыктан да жардам берет деп аныкталган.
клиникалык-жылы, ичтери адамдар да ич массаж аркылуу өткөндөн кийин, алардын жашоо сапатын жакшыртууга кабарлашты. Бирок, кээ бир изилдөөлөр (2009-жылы Карылар изилдөөлөр боюнча эл аралык журналында жарыяланган бир аз клиникалык сыноо ичинде) ич жардам үчүн ич массаж пайдалануу үчүн (көбүнчө колдонулган дарылоо ич алдырма колдонуу азайышына алып келиши мүмкүн эмес, деп эсептейт ИЧ).
Ич жардам Massage кантип колдонсо болот?
Бир нече массаж ыкмалары катууга бошотуу жана чоъ жылдырууда пайдалуу болушу мүмкүн. Бул көбүнчө жаткан учурда жүзөгө ашырылат.
Бир таанымал ыкмасы Сиздин ичимдин сиздин алаканга коюп, анан ичи баскычын тегерегинде майда, тегерек, сааттын жебеси өтүнүчтөрдү кабыл алуу кирет. Сиз массаж бүт ичин каптап Ошондуктан барып, ошондой эле силер да, бул чөйрөлөрдү ачууга болот.
Дагы бир ыкма сиздин көкүрөк төмөндө кол коюп, анда бир жылмакай соккулары менен ичимдин узундугу түшүп деп колу менен тешет башталат. Ошол замат башка колу менен кыймылын кайталап, бир нече мүнөттөн кийин бул айланмада уланта.
өзүн-өзү массаж кылган болсо, анда акырындык менен сиз менен бирге барып, ошондой эле, басымдын көтөрүлүшүнө, жарык, жылуу-жумшак басымы менен иштей баштайт.
Эгер оору же назик ээ болсо, аны жарык жана басым жайлуу денгээлде кайтып маанилүү.
Курсак массаж толук пайда оруп алуу үчүн, 20 мүнөттүк жыйынында ар бир убакыт максатында, Массаж эки маал аткарууга аракет кыл. Камтыган терең дем ар бир сессиянын салып, ошондой эле ич жардам үчүн өзүн-өзү массаж пайдаланууда жардам берет.
массаж же башка дарыласа Колдонуп берердин алдында ар дайым эмес, өзүн-өзү аяр аракет караганда, тиешелүү иш-жетпесин билиш үчүн, дарыгери менен талкуулоо үчүн жакшы болот. Мисалы, кош бойлуу аялдар, алардын курсагына массаж ар кандай түрүн алыс болушубуз керек.
Ал ошондой эле ич кээде ушундай анчалык жигердүүлүк калкан катары медициналык дарылоону талап кылган негизги абалы жөнүндө кабар берет экенин белгилей кетүү керек. ич оору сыяктуу эле башка белгилер болушу мүмкүн, бирок, кээде ич гана белгиси болушу ыктымал.
ИЧ чөкпөшү үчүн башка жолдору
Гана өзүн-өзү массаж катууга мамиле кылуу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек, жана максаты болушу керек жалпы сиңирүү жакшыртуу ийкемдүү иштеп кармоо. дайыма калыш үчүн, ар бир күн суу, жок эле дегенде сегиз стакан ичип жипчеге бай тамак-аш мол болот жеп, дайыма жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болот.
Бир нече башка альтернатива дарылоо ич катууга каршы күрөшүүгө жардам берет. Бул дарылоо сыяктуу дарылоо кирет Acupressure жана Biofeedback, ошондой эле болуп, жаратылыш каражаттарын пробиотиктери . Башка бар жаратылыш ич ыкмалар бар, бирок, эч кандай аракет кылып, сунуштарды үчүн медициналык тайып кайрылган.
булактар:
Ernst E. өнөкөт катыгынга Ич массаж терапия: көзөмөлдөгөн клиникалык сыноосунун системалуу кайра карап чыгуу. Forsch Komplementarmed. 1999-жылдын 6 (3): 149-51.
Лама K, L Lindholm, Stenlund H, Engström B, Якобссон C. ич-а клиникалык изилдөөлөр сот башкарууга ич массаж таасирлери. Int J Nurs Stud. 2009-жылдын, 46 (6): 759-67.
МакКларг D, Лоу-күчтүү A. ич катууга массаж бошотпойт барбы? Nurs Times. 2011, 107 (12): 20-2.
Sinclair M. өнөкөт ич катууга мамиле ич массаж пайдалануу. J Body MOV Ther. 2011-жылдын, 15 (4): 436-45.
Туран N, Атабек Ast T. The ИЧ жана жашоо сапатын республика боюнча Ич массаж таасири. Gastroenterol Nurs. 2016; 39 (1): 48-59.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.