Көптөр катууга качуу үчүн күн сайын чоъ ээ болушу керек деп ойлойм, бирок, чындык нормалдуу жыштыгы жумасына үч жолу бир күндө бир нече жолу баштап, адамдан адамга көп ар кандай болот. Ич өтүп катуу, кургак табуретка же азыраак үч чоъ эмес, бир жума катары аныкталат.
Кошмо Штаттардагы таралган тамак даттанууларды бири, ич катуу, алардын жашоосунун кайсы бир учурунда көпчүлүк адамдарга таасир этет.
Кээ бир адамдар башкалар өнөкөт ич катууга бар, ал эми тамак-аш, жол кире, стресске, же хирургиялык убактылуу өзгөрүүлөр менен шартталган кыска мөөнөттүү катууга, ээ (мындан ары бир нече жума бою сакталып). Эгер өнөкөт ич катууга бар болсо, балким, олуттуу жашоо сапатына терс таасир тийгизиши ыктымал экенин билебиз.
ИЧ эч кимге таасир этиши мүмкүн болсо да, ал аялдарга жана 65 жаштан ашкан, ошондой эле кош бойлуулук учурунда же бузат төрөттөн кийин эл көп таралган, ал эми бул негизги шарт натыйжасы же дары-дармектердин (мисалы, наркотикалык катары терс таасирлери болушу мүмкүн оору дары).
Табигый Constipation КАРАЖАТТАРЫ
изилдөөлөрдүн бир катар кээ бир тамак-аш азыктары жана ыкмалар кээ бир пайда бериши мүмкүн деп ойлойм:
1) Жогорку-Fiber
була бир диета төмөн катыгынга бир ролду ойношу мүмкүн. дээрлик өзгөрүүсүз орган аркылуу өтөт Ээрибес жипчеге, аларды майдалап, орундуктар бөлүгүн жана жумшак касиет берет. Ээрибес жипчеге жогору Food бүт дан, мөмө жана жер-жемиштер бар.
калдыктарынан, күрөң күрүч, же бүт нан нан көр.
Ээрүүчү жипчелерди сууда ээриши жана ичеги бир гел окшош затты түзөт. Түшүм жана анжыр мененки кошулган же тамактануудан эле жегенге болот.
Бул тууралуу ар кандай тамак ашуун жер flaxseeds бир чай кашык чачсын. Алар соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө же кээ бир азык-түлүк дүкөндө пакеттерди да табууга болот.
Алар момун, nutty даамы бар.
Related: ИЧ үчүн Foods
Fiber толуктоолор да бар, абдан популярдуу болуп psyllium сыяктуу Metamucil катары толуктоолор. Бондарчук чайыр жана Ашитке була да популярдуу болуп саналат. Тамакка буласы кошуу акырындык менен ичтин жана газ качууга жардам берет. Ошондой эле, суу, эгерде була ичип тескери таасир этиши мүмкүн жана constipating үчүн шектенбесек болот.
2) Exercise
үзгүлтүксүз ичеги кыймылдар үчүн маанилүү, машыгуу заъын өтүшүн тездетүү, ичеги-карын, жыйрылганда кысылышын стимулдайт. күн сайынкы сейилдөө, йога, же сууга кирингени камтышы мүмкүн болгон үзгүлтүксүз көнүгүү дешчү, эритүү системасын жардам берет.
Exercise ошондой эле сиз сиңирүү жакшыртууга мүмкүн болгон стресс, башкарууга жардам берет.
3) тийиштүү суюктукту колдонуусун
Эгер, мисалы, суу катыгынга менен кээ бир адамдарга жардам бериши мүмкүн эле жетиштүү суюктуктарды ичип жагарын. Суюктуктун ичеги кыймылдар жумшак жана өтүүгө өбөлгө түзөт. нормалдуу ичип жүрүш баштап (мисалы, тамак ичкен адам) жана суусагандар аларга багыт берип, алардын СУУНУН муктаждыктарын канааттандыруу дени сак адамдар болот. Эгер тийиштүү гидратталган болсо, ичкен кошумча суу сиздин катууга бошотууга жардам бере алат.
Биз жөн гана суу суюктуктун жете бербейт. Coffee, чай, ширеси, мөмө-жемиштер, тамак колдонулат, жана башка тамак-аш азыктары жана алкоголсуз суусундуктар суюктук бардык күнүмдүк муктаждыктын эсептелбейт.
4) лактулоза
Лактулоза, мисалы, Saccharomyces boulardii эле, Rickettsia longum, Lactobacillus rhamnosus жана Lactobacillus acidophilus, табигый тамак-жылы бар тирүү микробиологиялык организмдер бар. Алар ден соолугун камсыз кылуу үчүн ойлоп жаткан жолдорунун кээ бир иммундук кызматын жакшыртуу, зыяндуу бактериялар өсүшүн басып тамак коргоо тоскоолдук жогорулатуу, ошондой эле витамин К. өндүрүү кирет
Айрымдар алдын ала далилдер пробиотиктери катууга жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир изилдөөгө ылайык, мисалы, пробиотикалык Ичимдиктин Lactobacillus заттарды Shirota аталган пайдалуу бактериялардын оор камтыган (күнүнө 65 миллилитр) же өнөкөт катыгынга адамдар бир Жара күчүнө карады.
пробиотикалык куюлуучу катыгынга жана табуретка ырааттуулук олуттуулугуна кыйла жакшыртууга алып келди.
Дагы бир изилдөөнүн балдардын ичтери боюнча Пробиотиктердин башка штаммдын натыйжалуулугун карап жана таасири аныкталган эмес. катыгынга жаштагы эки жана 16 жашка чейинки Сексен төрт бала тер алып, (а ич алдырма) плюс жалгыз lactobacillus GG же тер камтыган пробиотикалык кошумча. 12 жана 24 жумадан кийин lactobacillus жалгыз катууга мамиле боюнча тер да натыйжалуу болгон жок.
5) козгоочу ич
Көптөгөн чөптөрдүн алдырма жана "Дитер менен чай" стимулдаштыруучу Ич алдырма дарылар, же anthranoid алдырма болуп саналат. Алар сыяктуу чөп кирет:
- Cascara Саграда
- Rhubarb
- алоэ
- Senna
- Senna Tea
- чычырканак
мисалы, Син Бул чөптөрдүн, кээ бирлери, катыгынга биржадан дарылоо катары кабыл алынат жана бекитилет. Алар кыска мөөнөттүү дарылоо болушу керек болсо да, чындыгында, эл алардан көз каранды болуп, дайыма чоъ заара кылуу үчүн сөзсүз эле маалда жумалап, айлап, ал тургай, бир канча жыл, аларды пайдалана алат.
Бул аларды алуу алдында БМСЖ камсыздоочу менен сүйлөшүү үчүн маанилүү жана алар медициналык көзөмөл астында болбосо, ары бир жумадан үчүн колдонулбашы керек. Узакка созулган пайдалануу дарттан өз алдынча кыймылдай албай калышы мүмкүн, ошондой эле булчуң алсыз, жүрөк милдети оорулар жана бөйрөктүн же боордун залал алып өнөкөт ич, боор уулуулугун, калий түгөнгөндүгүнө байланыштуу болду. Ошондой эле кочуштап рагы менен, Син узак мөөнөттүү пайдалануу коопсуздугун жана анын ролу жөнүндө талаш-тартыштар болду.
6) Biofeedback
Biofeedback терапия жамбаш кабат бузулушуна натыйжасында катыгынга адамдар, шарт болгон жамбаш кабат дененин туура эмес, жардам берет. Бул, мисалы, семирүү, бир чоъоюп, же төрөттөн кийин шарттардын натыйжасында пайда болгон.
Biofeedback адис жакшы заара (anorectum жана жамбаш кабат Адреналин) үчүн колдонулган кыймыл координаттар кантип үйрөтөт.
Biofeedback гана салыштырмалуу жакында эле ичтери ушул түрү үчүн дарылоо катары чалгындалган келет да, натыйжасы келечектүү болуп саналат. Мисалы, бир изилдөөгө караганда Biofeedback (бир сессия беш жума бою, жумасына) ич алдырма (полиэтилен glycol күнүнө 14,6 29,2 гр чейин) менен адамдарга кошумча билим берүү өнөкөт, оор жамбаш кабат бузулушуна . Бардык катышуучулар мурда була кошумча плюс музду же шамчалар аракет кылган, бирок жооп болгон эмес.
Алты айдан кийин, Biofeedback сабактар алдырма караганда натыйжалуу болду, 43-54 (80 пайыз) Biofeedback бейтаптарга салыштырмалуу 12 55 (22 пайыз) менен ич алдырма дары мамиле жакшыртат отчеттук ооруган. Пайдасы жок эле дегенде, эки жыл созулат көрүнгөн.
7) Acupressure
Acupressure белгилүү күчү кысым колдонууну билдирет салттуу айыктырат тажрыйба саюу пунктка органы.
көп катыгынга acupuncturists тарабынан сунушталган бир пункт "жоон ичеги 4" болуп саналат. ал катыгынга изилденген эмес болсо да, кээ бир адамдар үчүн иштөө мүмкүн жөнөкөй үй-чара болуп саналат. пункту баш бармагым менен сөөмөйүмдүн ортосундагы булчуъга жогорку жерге алар бири-бирине жакын алып келип жаткан. САК БОЛУЪУЗ: Бул жагдай, адатта, кош бойлуу кезде алыс турат.
тери үчүн 90 градустук бурчтар менен сиздин бармагын же орто сөөмөйү менен, бара-бара басымы жогорулай колдонушат. үч мүнөт карма. басым оор же ыңгайсыз болушу керек эмес.
Дукат
Сен чоъ заара кылып жасоого азгырык болсо, каалоо менен бирге чечип салып, жок. Эгер Дааратканага эскертүү бар зарылдыгы болгондо кечиктирбей, дагы суу жыгып жана ошончолук чоъ ээ болуп келген оту менен келет.
катыгынга менен жардам берет деп көп ыкмалар бар, бирок ал эч кандай чара сиздин саламаттыкты сактоо практи- менен колдонуудан мурун айтып, ал силер үчүн туура экенине көзүбүз жеткидей болушу үчүн абдан маанилүү.
булактар:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. жараксыздыгы Lactobacillus GG боюнча бир бөлүгү катары балдардын ичтери дарылоо үчүн тер: эки сокур, Жара көзөмөлдөгөн колдонуусу клиникалык сыноо. J Pediatr. 146,3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Morelli A, Bassotti G. Biofeedback улам жамбаш кабат dyssynergia табигый транзиттик катыгынга алдырма жогору болуп саналат. Gastroenterology. 130.3 (2006): 657-664.
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ. Lactobacillus заттарды Shirota камтыган пробиотикалык суусундук өнөкөт катыгынга менен ооруган ичеги оорунун жакшыртат. Мүмкүн J Gastroenterol. 17.11 (2003): 655-659.
Мураками K, Sasaki S, Малый H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. жаш жапон аялдар арасында азык-була, суу жана магний алууда жана иш катыгынга ортосунда бирикмеси. Eur J Clin Nutr. 2006-жылдын 6-дек.
Stessman M. Biofeedback: өнөкөт ичтери дарылоо анын ролу. Gastroenterol Nurs. 26,6 (2003): 251-260.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, жаап коюу туура эмес дары-ара , жагдай же терс таасирлери . Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.