Эгер тамак дем барбы? Эгер сен да, атүгүл чайноо бир бай көрүнөт ушунчалык алек? Бул жерде жакшыртуу өздөштүрүлөт боюнча кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
билуу Cover
Биринчи негизги сиз толугу менен тамак-аш чайнап текшерип турат.
- майда чагып алып.
- Сиздин айрылышына чагып ортосуна коюшту.
- тамак ичүү үчүн таякчалар колдонуп; Эгер солгундап жатат.
- Кылдаттык менен тамак-аш, ар бир кесим туяктуу.
- Карбонгидрат сиңирүү оозуна башталат; дан эгиндерин чайнап кылдат амилаз берет, шилекейде тамак энзим белек, дан эгиндерин чириндилери.
Экинчи негизги жетиштүү суу алуу болуп саналат.
Жетишсиз суу тосмо ичтери негизги себеби болуп саналат. Ич кийин бактериялардын салмаксыздык пайда болот, ичеги подкладка сезгенүүнү көмөктөшөт, ал тургай, ири молекула жутулушу, ошондой эле белгилүү бир абалга алып келиши мүмкүн ичеги ачыктыгы .
Үчүнчү негизги сенин була колдонууну жогорулатуу болуп саналат.
Диеталык була жакшы булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- мисалы, курма, анжыр, кургатылган жемиш эле кургап калган.
- Буурчак жана дандык. Эгер кургатылган буурчак тамак убакыт жок болсо, Балык сатып, бирок жакшылап тамак чейин жуугула керек. Жасмык жана бөлүп буурчак башка чанактуулар аз газ түзүү болуп саналат.
- бир шум болуп иштөө менен алма алып келгиле.
- Ground flaxseeds жумшак ич алдырма болуп саналат. Алар өнөкөт ичтери катып, ич алдырма пайдалануу, анын ичеги дубалга зыян үчүн пайдалуу болушу мүмкүн , ажаан ичек , кулгуна тынчтандырыш үчүн. Чач жер flaxseeds күрүч, данды, салаттар, же тандоосу боюнча ар кандай башка тамак.
Practice эске еды
Индиана мамлекеттик боюнча пилоттук изилдөө акырындык менен тамак-аш даамын көрүп жана канча азык-түлүк жетиштүү экенин билиши үчүн, анын ичинде белгилүү бир көрсөтмөлөрдү экенин эскертүү, ашык, тамак Binges бирден бир жарым жумасына төрт Binges орточо кыскартууга жардам берди.
- заматта жегиле. сенин унун даамдар, материалдар жана жытты кубаныч, ар бир чагып жыты.
- ашкана столдун устуно коюп үчүн жаңы гүлдөрдү сатып алуу.
- Эгер ар бир чагып аз жеп, ошол кичинекей бычак колдонуу.
- сонун маанай түзүү: жарыгын курчу музыка жана жарык шам ойнойт.
Дарек Food ийкемдүүлүк жана аллергия
Тамак-аш, көрсөтүлгөн ийкемдүүлүк көп тамагым артта калды. Мисалы, И.Б.С. бейтаптардын 33% жана 66% ортосундагы ичтин натыйжасында, бир же бир нече тамак-аш intolerances болгондугун билдиришкен, газ, жана кайгы. таралган күнөөлүүлөр сүт жана сүт эмес (40-44%) жана дан (40-60%).
Үйрөтүлгөн практикада бир жоюу диетаны көзөмөлдөө мүмкүн. Көп тамак-аш азыктары убакыт кыска мезгил үчүн диета кулатып жатышат, анда күнөө тамак дененин кабыл обочолонууга ырааттуу кайра киргизилген.
Жогорулатуу Жакшы Gut бактерия
Эмес, бактериялардын баары эле жаман эмес. Тамак эритүү системасынын бактериялар жана козукарындарды 400 ар кандай түрлөрү бар. Алардын ичинен, бактериялар Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium bifidum алар ичеги ден соолугун сактоого эмне жардам берет, анткени, жакшы ", пробиотикалык" бактерияларды каралат.
жакшы бактериялар бир йогурт, тапса болот да, саны жана сапаты өзгөрөт, бар. Жакшы сапаттагы органикалык йогурт, деп кошумчалайт изде активдүү маданиятты бул жылуулук жараяны жакшы да, жаман да бактерияларды да жок, анткени Пастерлөө кийин.
acidophilus жана bifidobacteria камтыган толуктоолор соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү табууга болот. Алар төмөндөгү шарттар үчүн айрыкча пайдалуу болуп саналат:
- Irritable гастрит
- Ич өтүү
- Газ, ичтин, метеоризм
- Кайталанма кын ачытма оорулар
- Bad деми
Digestive Азыр ден соолугун калыбына келтирүү үчүн кайра тактоо керек
- Ичеги-Coated Peppermint мунай : Peppermint мунай ичтин оорушу, ичтин жана газ азайтышы мүмкүн.
- Зили : энзим толуктоолор сиңирүү жардам жана начар өздөштүрүлөт келип чыккан башка оорулар менен жардам берүү үчүн дененин өз энзимдерди колдоо үчүн ишенип жатышат.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.