Бир нерсе Америкалыктар майын жатат. Ал эми акыркы жылдары, баары Америкалыктардын жарымынан ашыгы орнобой жооп издеп, бир жылда 16 миллиард доллар $ көп акча коротушат.
теле жарнамалар бир акчу ылайык, томпоюп согушунда акыркы Кыянатчы кадимки шектүүлөрдүн бири эмес, орозо, тамак-аш, бир Кыймылсыз жашоо образынын же көп-жаманатты болуп, "майлуу." Жок, кылмышкер деп аталган бир гормон болуп саналат кортизол.
Кортизол тарабынан өндүрүлгөн бир гормон, т.а. бездери орган пайда болуп жатканда. Сиздин гипоталамус, бези аркылуу, бөйрөк үстүндөгү бездер кортизол жана адреналин да чыгарган буйруган. Кортизол күнүмдүк гормоналдык айлампасынын алкагында бошотулган, бирок экөө тең Гормондор, ошондой эле кабыл стресс жооп бошотулушу мүмкүн - денелик жана психикалык да - жашоо үчүн зарыл болгон дененин күрөштө-же учуу жооп катары. Адреналин энергетикалык жана баамчыл кылат жана зат алмашууну жогорулатат. Ошондой эле семиз клеткалар энергия бошотууга жардам берет. Кортизол дене протеиндерден глюкозаны чыгаруучу да, натыйжалуу боло берет, ал эми тез арада оор учурларда дене энергиясын жогорулатууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
бир чапчып, жүрөгү менен берилген ёскён жардамы менен ошол учурларда, оор окуя тез арада чечилип, ал бошотулган кортизол биздин системалары ичине кирет, анткени ал, салмагы көйгөйлөрдү жаратат деп классикалык күрөштө-же учуу стресс эмес.
Тескерисинче, кээ бир эксперттер азыр ар кандай себептер менен биз көптөгөн көйгөй, стресс дайыма болуп жатат деп эсептешет. Бул ашыкча кортизол эч тынымсыз өндүрүш алып келет. Ашыкча кортизол глюкоза өндүрүшүн жогорулатарын көрсөтүштү. Бул ашыкча глюкоза анда адатта сакталган май катары чейин, май айландырылат.
семиз клеткалар өтө көп адреналиндин алдында, адреналин таасирине чыдамкай болушу мүмкүн экенин көрсөткөн илимий изилдөөлөрдүн саны бар. Акыр-аягы, май клеткалары майын бошотуу үстү стимулдаштыруу үчүн жооп бербей, ал эми жогорку картизол катышып, алар майлуу сактоо үчүн жооп бар. Ошол эле учурда, жүгүртүүдөгү картизол жогорку жогорулашына семирүү коркунучун жана өскөн семиз сактагыч - өзгөчө, ич ашыкча, семирүү абдан коркунучтуу түрлөрүнүн бири, ал эми бир тобокелдиктин өбөлгө бир зат алмашуу синдрому , кант диабети жана жүрөк оорусу .
Инсулин каршылыгына тоскоол болот жана метаболизма синдрому
Биз картизол салмаксыздыкты алып келиши мүмкүн билем бир себеби жөнөкөй көмүртектерге менен overconsumption болуп саналат. Эгер жөнөкөй көмүртектерге топтолушунун жеген болгондо - мисалы, кенди тилкесинде жана / же сода, бир шум - органы ашыкча кан шекерин алдын алуу үчүн, күчтүү инсулин жооп жаратат. жөнөкөй карбонгидрат жем болуп өткөндөн кийин, 3 5 саат ичинде - кээде өтө төмөн болуп, өтө - Бул чоң инсулин жооп болсо, өз кезегинде, кан кант кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. шекерге түшүп, бул адреналин жана кортизол көлөмү, анын ичинде үстү учурунда стресс гормондору көбөйүп, бир күч баштайсыз.
(Кээде, бул толкунданууну, тынчсыздануу, кыжырланып турат, ал тургай согууларды алып келиши мүмкүн. Алар алып келген бул кээ бир балдарда байкалган көрүнүш болуп саналат ", кантты көп.")
татаал карбонгидрат жегенден кийин инсулин, глюкоза жана үстү стресс гормондору же ошол эле өйдө-ылдый үлгү, баары, же катуу мокоп жатат боло бербейт, белоктор, майлар, майлар, белоктор камтыган салмактуу тамак жана була менен бирге карбонгидрат, анткени ичегилердин жана жутулушу долбоорлоо жайлайт.
Убакыттын өтүшү менен, жогору турган шекерге бир катар себептерден улам пайда болушу мүмкүн:
- Өтө көп керектөө көмүртектерге , айрыкча, жөнөкөй, таза-аш
- Ошол ашыкча калория май катары сакталат жана глюкоза сыяктуу бошотулган, ошондуктан өтө көп калория тамактануу
- Абдан жогорку стрессте кортизол өндүрүүнү жандандырууга жатышат
- зат жана гормоналдык системалар башка турган бузулушу
андан кийин эмне болот белгилүү нерсе "инсулин каршы." инсулин каршы айтканда, мээ жана дененин клеткаларына бир кандагы инсулин алдында жооп бере албай жатат.
клеткалар коопсуз кандагы кантты сактап калуу үчүн жетиштүү инсулин гормонун мүмкүн эмес, ал кант диабети, оор эмес. Анын ордуна, инсулин өлчөмү иш жүзүндө жогору болушу мүмкүн, жана уйку безинин канга калган глюкозаны сактоо үчүн аракет да, инсулин, чыгарып келет. Ал эми клеткалар бошотулган инсулин үчүн кабыл албайт жана глюкоза Кан менен чогуу айланып келет. Анан, сен тамакты жеп жатканда, глюкоза сапаты да жогору көтөрүлөт. бир нече жылдан кийин, түйшүк панкреас Тир менен башталат жана Кант диабетинин 2-терип алып, эч бир инсулинди өндүрүүнү өз мүмкүнчүлүгүнөн ажырап калышы мүмкүн. көп учурда 2 диабет терип алып келет, анткени инсулинге, чынында, кээде чейинки диабет чакырып жатат.
кан аркылуу жүгүртүүдөгү инсулин жогорку өлчөмү, ошондой эле май жана аминокислота сакталышын дем жана май жана протеинден барары алдын алуу. Ошондой эле Глюкагон мурда бошотууну жол бербейт.
Сиздин сайды семиз клеткалар жогорку инсулин үчүн өзгөчө сезгич жана энергияны сактоо боюнча абдан натыйжалуу - мисалы, төмөнкү орган катары башка аймактарында табууга топ ошол семиз клеткалар (башкача айтканда, жамбаш, арткы аягы, санга). ич майын клеткалар сиздин тамак органдар үчүн абдан жакын, жана ич жагында кан тамырлар көп тармак болуп саналат, анткени, ал семиз клеткалар бар ашыкча глюкозаны сактоо үчүн да өбөлгө болот.
Инсулинге - бул толук масштабдуу 2-тип шекер оорусу менен ийгилик чейин - бир калыбына шарты болуп саналат. Exercise, жөнөкөй көмүртектерге кыскарышы, калория бир кыскаруусу инсулин гээлин азайтууга жардам берет. анда майы сыяктуу сакталат чейин денедеги ашыкча глюкозаны азайтууга жардам берет - Exercise клеткалар натыйжалуу инсулин үчүн жооп берет. Азыраак жөнөкөй карбонгидрат жалпы жүгүртүүдөгү шекерге азайтат. Ошондой эле ашыра тоюу, качуу глюкоза сыяктуу канга чыгарган бардык булактардан ашыкча калорияларды жол бербейт. аз глюкоза, аз инсулин жана инсулин сапаты төмөн болуп, дене энергиясын май запастары кайрылып жеңил энергия өндүрүү үчүн май кислоталарынын ири семиз молекулаларды майдалай баштайт. кабыгынан жана Glucosol, анын ичинде айрым толуктоолор, ошондой эле инсулин гээлин азайтууга жардам берет. Ал эми, мисалы, Glucophage (metformin) катары, дары-дармек инсулин сезимталдыкты жардам берет.
инсулинге Сак болгондо, бир метаболизма синдрому деп аталган (мурун "синдрому бөлүм" деген ат менен белгилүү болгон) метаболизма синдрому, адатта, инсулин каршы, плюс холестерол жана кычкылдандыруу бийик баскычтарында, ошондой эле ашыкча болушу менен мүнөздөлөт, ийгилик болот. Зат алмашуу синдрому чейин силерге коюп, жүрөк оорулары рискинин жана мээге кан.
Метаболизма синдрому расмий диагностикалык критерийлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Семирүү - бир дененин массасынын индекси (BMI) көбүрөөк же 25 барабар
- Курсак семирүү (бел айланасы> 40 адам менен бир чыканак, ал эми аялдардын ашуун 35 дюйм)
- Триглисериддин жогору 150 мг / дл
- Төмөн HDL аз 40 мг холестерини / дл эркектер жана <50 мг / дл аялдар
- Жогорку кан басымы, 130/85 мм жогору же караганда барабар Hg
- орозо кан кант менен Жогорку орозо глюкоза деңгээл ашык 110 мг / дл
же 47 млн - - АКШ адамдар зат синдрому Айрым адистер көп бир төрт деп эсептешет. Бул сандар калктын жашы деп күтүлүүдө.
CortiSlim Көйгөйгө
Шон Тэлботт, техника илимдеринин кандидаты, боюнча жана William Kraemer - китептин Жазуучулар кортизол Connection - стресс жана картизол натыйжасында өнөкөт ашыкча чарчап жана Шайым түзөт. Ошентип, сиз энергия кайрадан жана ойлонуп сооротуш үчүн ашыра. Жыйынтык? ортосунда жүзү боюнча кошумча узундугу топтолгон.
Бул теория боюнча, Тэлботт журналдарга жана кабелдик жана тармактык сыналгыдан, оор онлайн рекламалап жаткан кымбат баалуу кошумча иштелип жатат. роликтер айтымында, буюмдун бир дозадан алуу - CortiSlim - кортизол басууга жардам керек. контролдугу астында турган картизол менен, майын сактаганга жана керексиз арыктоо үчүн жакын төмөндөшү болот деп жатасыз. (Relacore деген дагы бир оор жарыяланган продукт көп эле мне аткарууга ырастайт.) Алар бул пикирин колдой турган тестирлөө же изилдөө өтүүгө милдеттүү эмес, демек CortiSlim жана Relacore да чөп толуктоолор деп аталат.
CortiSlim адатта көп бир-ай 60-капсула менен камсыз кылуу үчүн $ 50 болуп турат, алар Магнолия алышчу көчүрмө проприетардык аралаштыруу деген эмне, л-theanine, көк чай менен бирге, анын ичинде Vitamin C, калий, хром жалпы заттар бар жалбырак экстракты, ачуу апельсин корки экстракты, banaba жалбырак экстракты жана панели. Relacore, 90 капсул $ 50 боюнча, ошондой эле Vitamin C, кальций, B Vitamins, магний, Магнолия кабыктан плюс гүлдөр жана тамырлардын ар түрдүү, ошондой эле аминокислота phosphatidylserine камтыйт.
Ошол эле учурда, көк чайдын жалбырактары экстракты да synephrine деп аталган кофеин көп өлчөмдө жана ачуу кызгылт сары, бар, көп учурда тыюу чекендинин сыяктуу стимулдаштыруучу болуп саналат. заттардан кээде жасалма зат көтөрүп алат, ал эми алар жүрөктүн согушу тездейт, кан басымын жогорулатат, анткени, dieters жагымсыз, кээде ал тургай өлүмгө, таасирин тийгизиши мүмкүн.
Dr. Памела Peeke, кырк жылдан кийин Бой майларынын жазуучу, ошондой эле жогору турган картизол үчүн кошумча алуу жөнүндө тынчсызданат. Peeke улам ич семирүү болжолдуу жогорку кортизол белги чынында зат алмашуу синдрому ойлондурушу мүмкүн тынчсызданат - анын ичинде байланышкан оорулары же жогорку кан басымы - дарты жана тазаланбаган коё алмак.
Жалпысынан алганда, ингредиенттердин бир нече - мисалы, калий менен phosphatidylserine катары - айрым изилдөөлөр менен салмагы боюнча кээ бир жумшак таасир тийгизе тургандыгы көрсөтүлгөн, бирок, бул буюмдарда камтылган караганда адатта өлчөмдө жогору.
Жалпысынан CortiSlim чыгуу кортизол кандайдыр бир өзгөчө таасир куткара албайт +, алардын жарнама колдонуу үчүн буюмдун өз алуучу тарабынан өндүрүлгөн изилдөөлөрдө эске албаганда, анча-мынча далилдери бар.
2004-жылдын аягында октябрында, Federal соода комиссиясы да CortiSlim өбөлгө талаптардын кээ бир кынтыксыз. Бул, анын ичинде Шон Тэлботт алуучу, айып, жалган жарнама менен. FTC токтотушу үчүн, алар CortiSlim 10 15 килограммга чейинки салмак жоготууга туруктуу кепилдик жарнамаларды тойбойт керек аларга жана илимий-изилдөө 15 жылга колдогон болчу.
Federal Соода Комиссиянын маселелерди чечүү үчүн, CortiSlim кээ бир жаңы теле жарнамаларды өндүрүлгөн. Бирок, чындык кошумча, кыязы, салмак жоготууга таасир деле ошол бойдон калууда, ал эми адамдар көз жумуп, жүрөк оорусуна же жогорку кан басымы мүмкүн болуучу белгилери бурбай жаткан болсо да, бул саламаттык сактоо коркунуч келтириши да ыктымал.
Солт-Лейк-Сити трибюн жакында басылган макалада орун алган маалыматтар боюнча, Тэлботт жана анын шериктери өздөрүнүн өнүмүн сатып бузулган dieters дагы $ 50 миллион доллардан ашуун кылдым. Айрым сынчылар олуттуу керектөө алдамчылык Тэлботт айыптап келишет, ал бейкапар кардарлардын эсебинен алынган тез Бак ордуна FTC менен колуна жаакка чаап алууга даяр болуу.
Ошентип, сен кортизол азайтуу үчүн келсе, эмне кылсак болот?
кыскартуу кортизол
Өнөкөт стресс жана бийик кортизол салмагы маселелерге себеп болушу мүмкүн экенин кабыл алсак, анда биз эмне questionably натыйжалуу чегерүү үчүн бир ай $ 50 түшүп угулбашы тышкары, эмне кылсак болот?
Биринчиден, стресс туруштуу болуп басым. Мисалы, стресс жана инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жакшы нерселердин бири, үзгүлтүксүз көнүгүү, ал тургай, күнүмдүк тез басып баратат.
Экинчиден, тажрыйба стресс азайтуу ыкмалары - мисалы, йоганы, Тай чи, ой жүгүртүүгө, дем алуу көнүгүүлөрүн, ачуулануу башкаруу терапиясы, дарылык массаж музыка же башка ушул сыяктуу ыкмаларды токтотуу угуп, ошондой эле. ыкмалардын Бул адамдардын дененин күнүмдүк стрессти пайда болгон психологиялык жооп азайтууга жардам берет.
Үчүнчүдөн, жетиштүү уктабаганда! 2004-жылдын жетинин айында, биз көрүп, жетиштүү уйку жана салмагы көйгөйлөрдүн ортосундагы байланышты көрсөтүү изилдөө . Өнөкөт канбай стрессти көбөйтөт, иммундук системаны азайтат, бул ашыкча болот көбүрөөк деп божомолдоого болот. Чынында, окумуштуулар, жети жана тогуз саат, ар бир түнү ортосунда уктап адамдар караганда ашыкча салмакта болуу түн күнүнө төрт сааттан же андан аз уктап, 32 жана 59 жашка чейинкилер 73 пайызга көп экенин көрүштү. Ошентип, ыктоо жана ZZZ кетет.
Акыр-аягы, дагы кошумча аракет каалагандар үчүн, Мен сени Өзүмдүн китебимден, Калкан диетанын бир көчүрмөсүн алуу менен башталат сунуштайбыз. Мен ар кандай изилдөө жыйынтыктары боюнча, аларга баа берүү, ошондой эле алардын жаман-жакшы жактарын талкуулап, салмагын жоготуу жана зат алмашуу үчүн толуктоолор темасына арналган бир бөлүмдү толугу менен бар. китеп аракет ар кандай кошулмаларды ар кандай айтылып, мен үчүн, айрыкча, жакшы жумуш таап, ошол узак талкууланат.
Ошондой эле, анда, жок дегенде, сен CortiSlim же Relacore боюнча таба аласыз толуктоолорду өзгөчө аралашып аракет чечкиндүү болуп, анда, жок дегенде, акча сактай алат эстен чыгарбашыбыз керек. алда канча аз наркы боюнча, ушундай эле санда ингредиенттердин эле айкалышын сунуш башка брэнддер бар. Мисалы, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып Balance CortiSlim окшош, бирок баасы жарымы, ал эми Source Naturals менен Relora Relacore) окшош.