жүрөк оорулары үчүн Сиздин салмагы жана тобокелдиктерди байланышкан. Бирок сен жүрөк болот деп ашыкча кепилдигин дегенди билдирбейт. коркунучу жана салмактын азайышын кыскартуу жолдору бар, алардын бири болушу мүмкүн. Бирок адегенде ал тууралуу чындыкты билүү үчүн маанилүү жүрөк-кан тамыр оорулары жана салмагын жоготуу .
Жүрөк оору деген эмне?
Жүрөк оорусу жүрөк менен да, жүрөгү менен кан тамырларды таасир анормалдуу бир катар шарттар болуп саналат.
Жүрөк-кан тамыр оорулары көп ар кандай түрлөрү бар, бирок жалпы түрлөрү коронардык артерия оорусу кирет жүрөктүн жана Arrhythmia . Жүрөк-кан тамыр оорулары көп кездешкен түрү элдин негизги себеби коронардык артерия оорусу, жүрөктүн коронардык артериясынын бир жагы кууш, же кыймылсыз бир калыпта кармалууга, бул жүрөк кризиси .
Фактылар жана сандар
Америка Жүрөк Биримдиги боюнча, жүрөк оорулары, мээге кан куюлуу жана жүрөк-кан тамыр оорулары Кошмо Штаттарда эле эмес, дүйнө жүзү боюнча эмес, өлүмдүн негизги себеби болуп саналат. 2015-жылы 17,3 миллион өлүм жүрөк-кан тамыр оорулары менен шартталган. уюм 2030-жылдан көбүрөөк адамдар жыйынтыктары 23.6 млн өсө саны курама рак бардык түрлөрүнөн салыштырмалуу жүрөк оорудан өлөт күтөт.
Америка Кошмо Штаттарында, жүрөк оорулары, ал номер алуу, жыл сайын 375,000 ашык адам каза болгон , өлүм бир себеби Америкада. оору, бир адам, ар бир 43 секунд этет.
Жүрөк оорулары жана салмактын азайышын Кошулуу
Жүрөк оорулары жана салмагын жоготуп, жүрөк-кан тамыр оорулары менен тыгыз үчүн тобокелдик салмак менен байланышкан, анткени тыгыз байланышта.
Эгер ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо, абалы үчүн жогорулатылган коркунуч болушу мүмкүн.
Медициналык эксперттер, семиргенден карайт жана коронардык жүрөк оорусуна жана жүрөк кризиси үчүн негизги коркунуч болуп боло баштаган эле. Болуу 20 пайызы семиздик же кыйла сен ич майын, көп учурда, өзгөчө, жүрөк оорусуна чалдыгуу үчүн коркунучун көбөйтөт.
Америка жүрөк коомчулугу да эч кандай жүрөк ооруларынын рискин менен байланышкан ден соолугунун абалын, семирүү өзү жогорулатат болсо деп тапты.
Кыймылсыз болуу да жүрөк оору коркунучун көбөйтүү үчүн себеп болот. А жашоо аялдар үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Иштебеген аялдар көбүрөөк диабет болууга мүмкүн кан басымы жогору жана жогорку холестерол бар. бул шарттардын баары үч жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Жүрөк оорулары жана Салмагы бөлүштүрүү
жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу Эгер дененин майын алып жерге жараша жогору болуп калышы мүмкүн. Эгер сайды (алма сымал) сиздин ашыкча салмагы өтө ашыкча салмак же семиздик менен алып келсе, жүрөк оорулары үчүн тобокелдик белине тизесине майын ашырган адамга караганда жогору (алмурут сымал). Apple сымал адамдар, ошондой эле кан басымы жогору, анын ичинде башка көбүрөөк ден соолукка зыян алып, жогорку кан холестерол мүмкүн, диабет жана мээге кан.
Кымча жүрөк оорулары чалдыгышына болсо, билиш үчүн, ченегич скотч менен өлчөй алат. Сиз так өлчөө үчүн шерик керек. өлчөө курсак сызыгында кабыл алынышы зарыл. Жогорку тобокелдиги тебинүү 35 дюйм же аялдар жана 40 оолактап же эркектер үчүн жогору үчүн жогору.
Азайтуу Сиздин Жүрөк оорулары рискин
Сиз жүрөк оорулары үчүн белгилүү бир тобокелдик таасир эте албайт. Мисалы, үй-бүлө менен өзгөртүү мүмкүн эмес. Бирок сен салмагын өзгөртө аласыз. Эгер 10 пайызга салмакты төмөндөтүүгө болсо, жүрөк оорулары жана башка семирүү байланыштуу саламаттык сактоо проблемаларын иштеп чыгуу боюнча коркунучун азайтат башташы мүмкүн.
салмакты башкаруу тышкары, башка менен байланышкан тобокелдиктерди эске контролдоо менен иштеп чыгуу жүрөк ооруларынын ыктымалдыгын азайтат. дарыгери менен, холестерин төмөндөтүп, кан басымын көзөмөлдөө тамекини таштоо жана жетиштүү көнүгүүлөрдү жасап туруу жөнүндө сүйлөшкүлө.
Толук кандуу тамактануу, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелдиктерди азайтуу маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Америка жүрөк коомчулугу майысыз күнүгө алына турган калориялардан 30 пайыздан көп эмес камтыган диета сунуш кылынат. Мисалы, күнүнө 2000 калория бир тамак жеп алса, 600 калория ашык эмес май чыгышы зарыл.