Бул негизги психологиябыз эле - Сиз ордунан туруп, бир көнүгүү энергияны өнүктүрүш денедеги өзгөрүүлөргө кириптер кылып, жалкоо, эптеп жана алдан учурлар болот. Exercise да мээде endorphins-релиздер жана endorphins катуу оору өлтүргүч болуп саналат. Ошентип, эл менен бирге биз адамдар деп Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому да "көнүгүү", туруп калса, жакшыраак сезип, ага бир нерсе бар, туурабы?
Чынында, эч бир. Дени сак, жакшынакай эле адамдар, ооба - көнүгүү энергия түзөт. Маселе, биз кадимки жана дени соо эмес го, болот.
Сен же жокпу, көнүгүү, оор предмети болуп Fibromyalgia же өнөкөт чарчоонун синдрому . Бирок, бул эки топ үчүн бирдей эмес, ошондуктан өзүнчө, аларга карап көрөлү.
Fibromyalgia & 'More Exercise "
Бул жомок Көнүгүү биздин оору азайтат, чынында, бизге көп энергия берет экендигин далилдеген көптөгөн изилдөөлөр татаалдантууда. Дарыгерлер бул изилдөөлөрдүн наамдар боюнча караганда жана спорт залга барып, эшиктен жүргөн кийинки fibromite айт. Алар жок жатасыз керек, ошондо биз көнүгүү өлчөмү жана түрү алыс адамдардын көбү да көнүгүүнү карап турган кандай экенин көрсөтүп турат.
Биз чарчагандар үчүн бүт күчүбүздү жумшашыбыз болсо, анда, балким, күн, атүгүл бир нече жумага төшөгүнө бизди жерлеринде негизги оттун демилге бара жатабыз. Баарыбыз, биз чече алабыз чымыркануу так сумма абдан өзгөрүп турат, ошондуктан ар кандай дене-даражаларга ээ, бирок, жалпысынан, биз туруктуу негизде бир нече мүнөт орточо күч-аракетибизди жумшашыбыз керек.
Өзгөчө ченеми менен кылган, үзгүлтүксүз көнүгүү колдоо үчүн жетиштүү клиникалык жана ырасталбаган далилдер бар, жардам берет. Демек, биз үчүн, бир көнүгүү дешчү күнүнө жумшак йога 2 мүнөт турушу мүмкүн. жакшы абалда болсо, балким, силер менен баштоо үчүн суу жүзөгө ашыруу 10-мүнөт же 20 мүнөт чече алат.
Мен Fibromyalgia менен бирөөнү орто жакшы абалда өзүмдү карап, - Мен барып, азык-түлүк сатып алууга , ашкана жана ошол эле күнү кир бир нече жүк эмне таза мен да бир 30 аркылуу ала аласыз (баары бир, көп учурда). өзүмдү мүчөсү мүрт кеткен же жаман жыйынтыктарга алып туруп Мүнөт йога күндөлүк. Мен да, бир жыл мурун иш кыла алган эмес, мен аракет болсо да, кийин кулап кетмек. Эки жыл мурун, мен 10 мүнөт кулап болмок; үч жыл мурун биринчи келтирди түшүп, жаман күндөрү мага кылган эле. Мен көнүгүү тууралуу абдан шайкеш келбейт, ал эми, мен жай жана туруктуу аракет жогорулатуу үчүн күжүрмөн эмгектенишет.
Бул жай, туруктуу темп бизге керек. сиз эмне кыла аласыз 2 мүнөт болсо, 2 мүнөт ырааттуу болууга аракеттенишет. Акыр-аягы, сен 4. негизги өтө тез өтө алыс бол түртүп жок, жолдон кетирген күтүп чече албай каласыз.
Өнөкөт чарчоонун синдрому & 'More Exercise "
Негизги белги өнөкөт чарчоонун синдрому деген пост-exertional алсыроолоруна . Бул күчтүү бир мезгил болуп, көп учурда ашыруу же чымыркануу эч кандай төмөнкүдөй белгилери алдан-күчтөн тайып, бир күн же бир нече (адатта,.) Созулат, алар жүзөгө кийин изилдөө иш жүзүндө Өнөкөт чарчоонун синдрому менен элдин каны химия боюнча бузулууларды көрсөтүп турат жана ал аномалиялар абдан жакшы абалда үчүн көптөн күткөн диагностикалык тест менен камсыз болушу мүмкүн.
Айрымдар алдын ала изилдөө, ошондой эле көнүгүү, чынында, ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн машыгуу учурунда кийинки анормалдуу жүрөк ритмдеринин, көрсөтөт.
Жыл бою, кээ бир өнөкөт чарчоонун синдрому дарыгерлер жана изилдөөчүлөр түздөлүп аталган дарылоо НАТОго да көнүгүү терапия (GET). Бул жок дегенде, мындай карама-каршы турат, ал эми кээ бир изилдөөлөр кээ бир адамдарга жардам көрсөткөн, ал эми тыянакка келген үчүн колдонгон ыкмалар көп шек деп аталат. жеткиликтүү изилдөө карап, бул изилдене элек деп көпчүлүк дарылоо алда канча натыйжалуу болот, анткени, ал бир гана сунуш кылынат КУРУУГА деп ойлойм, - деп көп айтып жатат.
Бирок, төмөндө Dr. Moore Donnica комментарийлери эле Уиттемор Петерсон институту менен иштөө боюнча кол коюлган, ошондой эле беделдүү эксперт тарабынан далил катары, кээ бир адамдарга жардам берет.
Демек, бардык бул көнүгүү жана өнөкөт чарчоонун синдрому жөнүндө эмнени билдирет? Ал, чынында эле, көз каранды. төмөндөтүлгөн машыгуу сабырдуулук так жок, бирок дене чыдай так аныктай алат бир гана бар. Ал бардык учурдагы бойду деъгээлинин жана оорунун оордугуна жараша. Биз баарыбыз төшөккө коюп, ал эми, түргөштөр, өсүп булчуң оорушу жана азап болуп жок дегенде, ошондуктан сиз кээ бир жөнөкөй адам колу кыла албайт билгиси келет деп билишет. Себеби, далил жүрөк ишинин туюнтат, сиз чын эле көнүгүүнү аткаруу үчүн жүрөгүбүздү текшерип тууралуу дарыгер OK экенин айтышы керек - бул жерде сен доктурга көрсөтө алабыз эмгектерге шилтеме бар, алар сынап маалыматтар камтылат: өнөкөт чарчоонун синдрому менен Жүрөк тартуу.
Сиз да бар What If?
Сиз Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому менен диагноз бар болсо, сиз, өзгөчө, оор жагдайга туш келдик - көнүгүүнү туура түрү башкаларга күчөткөн, ал эми кээ бир белгилери бошотушу мүмкүн. Дагы, сен үчүн чымыркануу туура көлөмүн таба алабыз бир гана бар.
Туруктуу жана божомолдоолор
көнүгүү ойдон чыгарылган барып, мүмкүн эмес, бири - бул абдан бекем медициналык мекемеге орношуп жатат, жана Асия коомчулук бир натыйжасы. Биз өз денебизди билебиз эмне кылуу керек, кабыл алууга ким билим берүүгө аракет эмес, адамдар четке кагышат. Биз өзүбүздү да, бир жума бою төшөгү менен ийри-буйру жумшоо менен эч кимге эч кандай жакшы иш кылып жатабыз.
булактар:
Клиникалык калыбына келтирүү. 2008-жылдын май; 22 (5): 426-35. Чектери өнөкөт чарчоонун синдрому пост-exertional алсыроолоруна тоскоол кыла алат? Жоон клиникалык сыноо.
Physiological нерселер. 2007-Dec 5; 92 (5): 963-8. Epub 2007-жылдын июл 25 өнөкөт чарчоонун синдрому менен жүзөгө таасири менен реалдуу убакыт баалоо.
Бододо. 2004-жылдын июл-Aug 18 (4): 417-24. Өнөкөт чарчоонун синдрому менен ооруган бейтаптарды Эпштейн-Барр эндер жана / же cytomegalovirus толук көбөйтүү менен байланышкан кардиомиопатиянын анормалдуу жүрөк дубал кыймыл жайылтылышы.
Сүрөт © Майкл Гринберг / Getty Images