"Кыймыл менен бир орган тышкы күч менен алуу боюнча иш, эгерде кыймыл бойдон калууда. Дене эс болсо, эс алып калат ", -. Sir Isaac Newton биринчи кыймылдын Мыйзамы
Балким, сен: "отурган жаңы тамеки болот." Деп уктум мүмкүн Бул изилдөөнүн бир нече жылдан кийин эле аз 30 мүнөт үчүн дагы отурган зыян алып кан тамырлар жана жүрөк-кан тамыр системасынын калган өзгөртүүлөрдү алып келиши мүмкүн экенин көрсөткөн, анткени жана тамеки чегүү менен окшош келет.
Узакка созулган отуруш эрте өлүмгө алып барат
Изилдөө узак жыйналышы үчүн коркунуч болуп саналат экенин көрсөттү эрте өлүм . Бирок, ал тургай, ар бир 20 мүнөт ордунан туруп отуруп алып келет коркунучтуу психологиялык өзгөрүүлөрдү гепатитинин болот.
An сайын жашоо , биздин азыркы бар Бейнс бири тобокелдигин көбөйдү жүрөк-кан тамыр оорулары , диабет жана семирип кетүү . Изилдөөлөр ошондой эле узак убакыт отурган убакыт кишилер 60 жаш жана андан улуу жашоонун бир кедей сапаты менен байланышы бар экенин көрсөттү.
Узакка созулган отуруш басуунун алып баруучу
Башка изилдөөчүлөр да көптөгөн адамдар, алардын ойгонуп саат убакыт алгач анын ичинде отурган жок дегенде жарым салыштырмалуу жасабаган сарптоо үчүн жат эмес экенин белгилешет. Ошентип, көп иштебей эле, денелик жактан айтып, бара-бара ашыкча алып келиши ыктымал аз калория өрттөп, салмагы пайда алып келет.
Жардамга чоочуду
Медициналык изилдөөчүлөр ойлоп Бул ашыкча кыймылдар аркылуу күнүнө кээ бир адамдар-адамдарга жакын адамдардын кошумча калория жүздөгөн чоочуду-өрттөп байкашкан.
Ошондуктан адамдын дайыма эле анын бутун, таптап же калем менен басып, таптап, Абана менен Парпар креслосуна билебиз деп ойлойм, жана. Бул кыймылдар өзүнүн кыймылсыз караганда fidgeter жолугат сактоого жардам берип, калорияларды күйүп энергия алып.
Мындан сырткары, ар бир 20 мүнөт ордунан туруп, басып жүрүшөт.
Бир изилдөө кичинекей, үч, беш мүнөттүк жумуш күнүнүн ичинде жүргөн эле узакка созулган жыйналышта зыянды аралыкта тамырларга келтирилген (буттар) өзгөртө алат деп табылган. Анан ордунан туруп, баса баштады. бир учурда жыйындар столдун тегерегинде саатка отурган ордуна жыйналыш жолугушууларына бара карма. чалууларды кабыл алуу менен тургузду. Тепкичтен алып мүмкүн болсо. сиз сыналгы көрүп жаткан болсо, соода танаписте тургула. пункт-алуу жана сактоону Кыймылдаган болуп саналат.
Сиз отурган жолугушууда тыгылып жаткан болсо, анда кыймыл менен денесинин бир бөлүгүн сактап аракет кыл. бутту же бутун таптап жылдырылууда Бул жөнөкөй ыкмаларынын бири болуп саналат. кыймыл жашоо өмүр бою ден-соолук үчүн өзөктүү маселе болуп саналат, ал эми жакшы эски Isaac Newton деп, эреже, бул "кыймыл менен бир дене кыймыл бойдон калууда", ошондой эле биз үчүн адам баласына тиешелүү!
Булак
Matthews CE, Мур СК, Sampson J, .Удаалаш. Ар кандай физикалык иш-чаралар менен отурган убакыт алмаштыруу өлүмү пайдасы. Med Илимий Спорт Exerc. 2015 Jan 26 [алдыда басылбайт Epub]
Чау JY, Grunsett AC, Чей T, жана башкалар. Күнүмдүк отурган убакыт жана ар себеби өлүмүнүн бир мета-анализ. PLoS One. 2013-жылдын 13, 8 (11): e80000.
Levine JA. Мүчөсүнүн каргышы: өлүмгө жыйналышы. Майо Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Аз энергия жумшалуусу жана семирип кетүү отурган, метаболизм синдрому, 2-тип шекер диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары ролу. Диабет 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki се, Сантос A, .Удаалаш. Улгайган кишилер убакыт жана жашоосунун сапатын отурган: калкты негизделген изилдөө. J Phys Act Health 2015 Jan 26 [алдыда басылбайт Epub]
Май клиника. "Чоочуду, Key Around жылдыруу үчүн эмне үчүн кээ бир салмак эмес." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 Март 1999 онлайн-жылдын 17-http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm боюнча Сайттан, 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ да, ал. Узакка созулган жыйналышта жана эндотелий иштешине убакыт отурган тынымсыз таасири. Med Илимий Спорт Exerc 2014 Aug 18 [алдыда басылбайт Epub]