Ээ ичеги газ тамак жараянын толугу менен табигый бөлүгү болуп саналат, ал эми кээде, газ олуттуу ыңгайсыздык болушу мүмкүн. Газ себептери бир жеп камтыйт тамак жеп жатканда, абаны жутуп, ичип газдалган суусундуктарды жана лактоза чыдамсыздык менен . Газ кирип түзүлгөн же киргизилген учурда тамак , ал кандайдыр бир жол-жана оозу аркылуу да болушу мүмкүн чыга керек (Кекирбе) же тешигине (метеоризм).
Ичеги газ тегерегинде КУЛАК кийин ичке сайды + , аны алып келиши мүмкүн, ичтин жана кайгы. Бул ошондой эле, уят болот , ашказан мисалы, жумушка болгон жолугушуусунда болуп, ылайыксыз убакта барып кыркырап-чууларды жатат. газ менен күрөшүп жаткандар үчүн бул жинди кууп чыгара аракет үй чара тегерете карап табигый нерсе.
Бар биржадан каражаттары газ арылууга жардам бериши ыктымал (жана ал тургай бир канча дары-дармектер), бирок, бул дарылоо убакыт талап кылынышы мүмкүн жана терс таасирлери болушу ыктымал. дагы кошуп, буга чейин эле бир же бир нече дары-дармектерди колго алгандарга, учурда жагымдуу болушу мүмкүн эмес. Бактыга жараша, газ менен көйгөйлөрдү чечүүгө дары кайрылуу чейин аракет кылып, бир нече орган агым бар.
Сейилдеп
газ менен кууп чыгарып үчүн башталат кезибизде жүргөн. Жөө басуу же туруктуу негизде жүрөк-кан тамыр жүзөгө ашыруу ар кандай башка түрүнө катышкан туура иштеп жаткан органдарынын баракча сактоого жардам берет.
тамак жегенден кийин сейилдөө, же газ эзүү кийин, денеден газ түрткү жардам берет. Андан тышкары, биз бардык жакшы жалпы ден соолугу үчүн бир көнүгүүнү керек, бат басып 30 мүнөт бир күн үчүн бир жолу болуп саналат. Кант диабетинин 2 түрүндө бар болсо, жегенге кийин 15 мүнөт жөө кан шекерин жөнгө салууга жардам берет.
> Source:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, .Удаалаш. "Postprandial басуу түрү 2 диабет адамдарды алдын-ала кечки билүү тамактын глюкоза таасирин азайтуу үчүн жакшы болот." J Am Med Канада, докт. 2009; 10: 394-397. DOI: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Сиздин тарапты калп
керебет бир жагында жаткан, кушетка, же жерге жана көкүрөккө чейин тизе келатканын ошондой эле газ менен жардам берет. Бул абал төмөнкү ичегиде газынын бир бошотууга жардам берет.
Ал бир нече мүнөттөн ашык, жана көкүрөккө чейин жай буттарын жылып, анан кайра эле жардам бере турган дагы талап кылынышы мүмкүн. тизесинин үстүнө кармап, алар төш да жардам бериши м чейин тартылып жаткан эле, бирок, ал кайгыга батырса, анда кызмат ордун мажбур эмес.
Отуруп
, Төмөнкү дээрлик кабатта чейин тизелеп менен, полго түшүп, ошондой эле газ бошотууга жардам берет. Arms буттарынын үстүнө эс алат, же колу кабатында же олтургучтун жөлөнгүчүнө аларды коюу менен турукташтыруу үчүн колдонсо болот.
газ кыймылдай баштайт деген сезим жок болмоюнча, бул кызматта Эс алуу; Чынында, бул абал да Дааратканага алып келиши мүмкүн. аларды эмне кыла турган, бир кошо пайда отуруп туруктуу негизде жүзөгө ашыруу үчүн жакшы түрү болуп саналат.
Сиздин кайтуу жөнүндө калп
арткы жаткан жана көкүрөккө чейин эки тизе келатканын да газ бошотушу мүмкүн. Бул орду метеоризм өтүп менен жардам бере алат, ошондой эле төмөн-белдин оорушун менен кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн жакшы узундугу болот.
бар, аны өткөрүү үчүн кол менен, ошондой эле көкүрөк чейин бир бутун сүйрөп аракет, кайра түшүп кабатка аны чабырага салып, андан кийин башка бут жулам. бере турган, сиз Отуруп туруулар же crunches кылып, бир кадам алдыга алып алат. Бул жакшы көнүгүүлөр, ошондой эле өжөр ичеги газ өтөт бир жолу болуп саналат.
Жардам издөө
Эгер газ абдан оор экенин, эч нерсе жардам көрүнөт болсо, доктур менен аны алып келиш үчүн шектенбесек болот. Газ, адатта, бир кыйла катуу дарттын белгиси эмес, бирок дарыгер булагы изделүүдө жана чечүү жолдорун сунуштоо менен жардам бере алат. Кээ бир учурларда, тамак-газ алып бекер тамак-аш менен өзгөртүп, же жөө сыяктуу көбүрөөк көнүгүү жасоого, жардам берет.
кээ бир жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасоо аз газ менен алып бербесе, анда дарыгер башка себептер издеп же дагы ар тараптуу дарылоо планын сунуш кылышы мүмкүн. негизги максаты ден соолугу үчүн диета кармап алып, оору жана ичтин эле газ өтөт болуп саналат.
> Булак:
> Улуттук Digestive Азыр оорулары Маалымат Clearinghouse (NDDIC). Тамак-газга болгон.
> Улуттук Digestive Азыр оорулары маалымат Clearinghouse. 21 Feb 2012.