Зарына оолак Foods

Кээ бир азыктар Кислотага Абдумиталип рискин жогорулатуу кантип

Сен алып келген тамак-аштан жатышат зарна ? Бул азыктар зарна жол денесинен ар кандай жооп берүүсүнө түрткү болушу мүмкүн.

Heartburn төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган качан болот (LES) - Сенин жутулуп, курсагына чейин ётмёк жол - туура эмес жана тамак-аш кайра жогору келгенде кадимкидей эс, же ашказан өтө көп кислотасын пайда болгондо, бул кекиртектен кирип refluxed жатат.

төмөнкү тизме сизге Les эс же ашказан кислотасын жана газ өндүрүү тамак-мисал берем.

LES эс ала турган тамак-аш азыктары

• Куурулган (майлуу) тамак-аш азыктары
• Жогорку майлуу тамак
• Май жана маргарин
• майонез
• Creamy Чыктар
• Салат өрмөгү
• Жан-сүт сүт азыктары
• шоколад
• жалбыз
• Caffeinated ичимдиктер (мисалы, алкоголсуз ичимдиктер, кофе, чай, какао жана)

Acid Production стимулдаштыруу жана зарна курчуйт Foods

• Caffeinated суусундуктар
• Газдалган суусундуктар
• алкоголь
• Ачуу тамак-аш азыктары
• Кара мурч
• Citrus жемиштер жана ширеси (мисалы, апельсин, грейпфрут)
• томат ширеси

Албетте, ар бир адам ар кандай болот, ошондуктан азык-түлүк күндөлүгү белгилүү бир тамак-аш азыктары үчүн көйгөйлүү болуп саналган аныктоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Дагы эмне зарна рол ойнойт?

Эгерде зарна пайда да чечүүчү ролду ойной алат жеп Ал жеп, канча экенин эстен чыгарбаганыбыз да маанилүү болуп саналат. Жатар өтө жакын жеген, же кийинчерээк түн тамак бир өтө көп жеп, салым кошо алабыз түнкү зарна .

Антибиотиктерди абдан тез зарна иштейт Жатар алдында дуушар болушу мүмкүн. зарна кайтып келсе, ал да ошол зарна эпизоддордун түн ичинде силерди ойготуп үчүн колдонсо болот. An H2 тыйыу , адатта, 12 саатка чейин, узак мезгил бою иштей турган, бирок алар иш баштоо үчүн бир сааттай убакыт алып, силер уктап, кайра барып алат.

Дагы бир чечим эки айкалыштыруу болуп саналат. нбаасы Сиз үчүн зарыл болгон тез жардам менен камсыз кылат, жана, кыязы, H2 тыйыу иштей баштайт чейин созулат.

Эгер түн ичинде тез-тез зарна белгилери чыга берсе, ден соолукту сактоо боюнча карагыла. Ал же ушундай сыяктуу эле маал-маалы менен зарна, же андан да олуттуураак себептен азап тартып же жокпу, аныктап бере алат Абдумиталип оорусу , жарасы бар, же бир учурда химиятерапия . Сиз, мисалы, дары-дармектерди, анын ичинде, ден соолукту сактоо боюнча ар кандай дарылоо менен талкуулоого мүмкүнчүлүк алышат протондук соргуч Ингибиторы .

тамак жеп жатканда, зарна алдын даярдоо жана тамакты менен көп элек. Бул жөн гана сенин жеп жаткан тамак-аш эмес. Сиз зарна алдын алуу үчүн бир нан пландоо көрүүгү алабыз.

Башкаруу Сиздин зарна

Сиз бир нече өз алдынча сактоо каражаттар менен зарна биротоло алат. Бул бир нече жашоосу жана кабыл алуу кирет диета өзгөрүүлөр .

Бул жерде бир нече сунуш келтирилген:

• тез-майда тамак ордуна үч көп жейт.
• жай жегиле.

• Жатуу эмес, Токтукта менен.
• төшөктү бир нече оолактап башын көтөрүп.
• Сиздин зарна Азгыра кач.
• Тамекини токтотуу .
• алыпмын-жарашпайт кийимин кийишет.
• Арыктоо.

• Сагыз чайнап .

• жылуу суюктук ичиъиз.

Тирүү жана тамак жөнүндө көбүрөөк зарна-Free

• Зарна пайда Литтл Тобокел менен Foods

• Тамактануу Out жок зарна
• Малыш-достук, Heartburn-Free Foods

_{Source: Peikin, MD, Steven R .. шыйрак соолук. New York, NY: HarperCollins чыгаруучулар, Inc., 2004-ж.}