Мен зарна болгон болсо, мен эмне кыла алам жегиле?

зарна-достук тамактар ​​менен Recipes өзгөчөлүктөрү Daily меню. мени GERD sufferer.These бир зарна диета адамдар үчүн идеалдуу сыяктуу тамак үчүн Меню төмөндө тамактарды камтыган коопсуз таптым. мененки, түшкү, кечки жана закускаларды боюнча сунуштар берилет. Бул жерде көрсөтүлгөн ар бир кечки менюсу тарап ашкана үчүн сунуштарын эске алуу менен бирге, аны даярдоо үчүн ыкма менен байланышта менен Entrée берет.

Day One иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны ысык сулу дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1/2 чыны папайя сыра
• 2 сыра жан-буудай нан
• 1 косыныз маргарин

Ара-мененки Snack:

• 1 орто алма

Тыныгуу:

• 1 1/2 чөйчөкчө тоок кесме, каймак
• Chicken бутерброд (2 сыра бүт ундан жасалган нан, 4 OZ Дели-стили кесинди тоок, 1 косыныз майлары аз майонез, 1 салат жалбырагы)
• 1/2 чыны чийки сабиз палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 20 Төмөнкү жүзүм

Кечки:

• Уй жана Mushroom Stroganoff
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган бурчак
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day эки иретинде Меню

Breakfast:

• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1/2 чыны кесинди шабдалы

Ара-мененки Snack:

• 1-майда банан

Тыныгуу:

• Толтурма Туна Чөнтөк (1 бүт нан, каттама, 4 OZ суу-жыйма тунец, 2 косыныз майлары аз майонез, 1/4 чыны бадыраң сыра)
• 1 чыны салат

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 чыны шабдалы

Кечки:

• Buttermilk мешин-Куурулган Chicken

• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган сабиз
• 1 чыны кесинди алмурут

--------------------

Day үч иретинде Меню

Breakfast:

• 1 1/2 чыны менменсинбейт буудай нан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 2 сыра жан-буудай катырак
• 1 косыныз маргарин
• 1-майда банан

Ара-мененки Snack:

• 1 косыныз арахис май менен 1 күрүч торт

Тыныгуу:

• Түркия Мариан (2 сыра жан-буудай нан, 4 OZ меш-куурулган түрк түшкү эт, 1 OZ майлары аз майонез)
• 2 OZ жатка tortilla Чипсы
• 1 чыны быштак
• 1 чыны кесинди шабдалы

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 ширесинде Балык чөйчөк өрүк,

Кечки:

• Tuna кесме Casserole
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган брокколи
• 1 чыны кесинди алмурут

--------------------

Day төрт иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны улпагы кабырчыктар дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай

Ара-мененки Snack:

• 20 Төмөнкү жүзүм

Тыныгуу:

• 1 1/2 чөйчөкчө тоок кесме
• Chicken бутерброд (2 сыра бүт ундан жасалган нан, 1 косыныз майлары аз майонез, 4 OZ Дели-стили кесинди тоок)
• 1 стакан кант кошулбаган applesauce
• 1/2 чыны сельдерей палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 4 жан-нан буудай аттыргыч

Кечки:

• Бышкан чочконун этинен Oregano менен
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 орто бышырылган картөшкө
• 1 косыныз маргарин
• 1 чыны кесинди шабдалы

--------------------

Day Беш иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны ысык сулу дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 2 сыра жан-буудай катырак
• 1 косыныз маргарин
• 1 стакан кант кошулбаган applesauce

Ара-мененки Snack:

• 1 стакан кант кошулбаган applesauce

Тыныгуу:

• Chicken жыйынтыктар (1-май-бекер ун tortilla, 7 "8", диаметри 4 OZ алуубуз тоок эти, 2 косыныз майлары аз майонез, 1/2 чөйчөк майдаланган салат, 1 OZ аз-майы майдаланган Mozzarella сыр)

• 1 чыны кесинди шабдалы

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1-майда банан

Кечки:

• тагал Канделябр
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган бурчак
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day алты иретинде Меню

Breakfast:

• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1 баранка
• 1 косыныз арахис майы же аз-май, каймак, сыр
• 1-майда банан

Ара-мененки Snack:

• 1-майда алмурут

Тыныгуу:

• 2 чөйчөкчө картошка кесме, каймак
• Түркия бутерброд (2 сыра жан-буудай нан, 4 OZ ак түрк түшкү эт, 1 косыныз майлары аз майонез, салат жалбырагы 2)
• 1/2 чыны чийки сабиз палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 2 OZ шекерсиз

Кечки:

• Бышкан тоок жана күрүч
• 1-майда ыргытып салат

• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган бурчак
• 1 чыны өрүк

--------------------

Day Seven иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны жүгөрү кабырчыктар
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1-майда банан
• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин

Ара-мененки Snack:

• 3/4 чыны өрүк

Тыныгуу:

• Stuffed Chicken Чөнтөк (1 бүт нан, каттама, 4 OZ алуубуз тоок эти, 2 косыныз майлары аз майонез, 1 стакан майдаланган салат, 1 OZ аз-майы майдаланган Mozzarella сыр)
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 косыныз аз-май, каймак, сыр менен 1 күрүч торт

Кечки:

• Grilled маринатталган капталында Стейк
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 орто бышырылган картөшкө
• 2 косыныз маргарин
• 1 чыны өрүк

--------------------

Day сегиз иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны ысык сулу дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1/2 чыны папайя сыра
• 2 сыра жан-буудай нан
• 1 косыныз маргарин

Ара-мененки Snack:

• 1 орто алма

Тыныгуу:

• 1 1/2 чөйчөкчө тоок кесме, каймак
• Chicken бутерброд (2 сыра бүт ундан жасалган нан, 4 OZ Дели-стили кесинди тоок, 1 косыныз майлары аз майонез, 1 салат жалбырагы)
• 1/2 чыны чийки сабиз палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 20 Төмөнкү жүзүм

Кечки:

• Chicken Pot Pie
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган сабиз
• 1 чыны кесинди алмурут

--------------------

Day тогуз иретинде Меню

Breakfast:

• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1/2 чыны кесинди шабдалы

Ара-мененки Snack:

• 1-майда банан

Тыныгуу:

• Толтурма Туна Чөнтөк (1 бүт нан, каттама, 4 OZ суу-жыйма тунец, 2 косыныз майлары аз майонез, 1/4 чыны бадыраң сыра)
• 1 чыны салат

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 чыны шабдалы

Кечки:

• Уй жана жашылча Ойгон-Fry
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day Ten иретинде Меню

Breakfast:

• 1 1/2 чыны менменсинбейт буудай нан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 2 сыра жан-буудай катырак
• 1 косыныз маргарин
• 1-майда банан

Ара-мененки Snack:

• 1 косыныз арахис май менен 1 күрүч торт

Тыныгуу:

• Түркия Мариан (2 сыра жан-буудай нан, 4 OZ меш-куурулган түрк түшкү эт, 1 OZ майлары аз майонез)
• 2 OZ жатка tortilla Чипсы
• 1 чыны быштак
• 1 чыны кесинди шабдалы

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 ширесинде Балык чөйчөк өрүк,

Кечки:

• Тоок жана козу карынды Stroganoff
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган бурчак
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day Он Sample меню

Breakfast:

• 1 чыны улпагы кабырчыктар дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай

Ара-мененки Snack:

• 20 Төмөнкү жүзүм

Тыныгуу:

• 1 1/2 чөйчөкчө тоок кесме
• Chicken бутерброд (2 сыра бүт ундан жасалган нан, 1 косыныз майлары аз майонез, 4 OZ Дели-стили кесинди тоок)
• 1 стакан кант кошулбаган applesauce
• 1/2 чыны сельдерей палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 4 жан-нан буудай аттыргыч

Кечки:

• Макароны жана Балык
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган сабиз
• 1 чыны кесинди алмурут

--------------------

Day он Sample меню

Breakfast:

• 1 чыны ысык сулу дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 2 сыра жан-буудай катырак
• 1 косыныз маргарин
• 1 стакан кант кошулбаган applesauce

Ара-мененки Snack:

• 1 стакан кант кошулбаган applesauce

Тыныгуу:

• Chicken жыйынтыктар (1-май-бекер ун tortilla, 7 "8", диаметри 4 OZ алуубуз тоок эти, 2 косыныз майлары аз майонез, 1/2 чөйчөк майдаланган салат, 1 OZ аз-майы майдаланган Mozzarella сыр)
• 1 чыны кесинди шабдалы

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1-майда банан

Кечки:

• Жашылча Уй Stew
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны кесинди алмурут
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day Thirteen иретинде Меню

Breakfast:

• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1 баранка
• 1 косыныз арахис майы же аз-май, каймак, сыр
• 1-майда банан

Ара-мененки Snack:

• 1-майда алмурут

Тыныгуу:

• 2 чөйчөкчө картошка кесме, каймак
• Түркия бутерброд (2 сыра жан-буудай нан, 4 OZ ак түрк түшкү эт, 1 косыныз майлары аз майонез, салат жалбырагы 2)
• 1/2 чыны чийки сабиз палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 2 OZ шекерсиз

Кечки:

• Applesauce менен чочконун этинен
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 орто бышырылган картөшкө
• 1 косыныз маргарин
• 1 чыны кесинди шабдалы

--------------------

Day төрт иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны жүгөрү кабырчыктар
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1-майда банан
• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин

Ара-мененки Snack:

• 3/4 чыны өрүк

Тыныгуу:

• Stuffed Chicken Чөнтөк (1 бүт нан, каттама, 4 OZ алуубуз тоок эти, 2 косыныз майлары аз майонез, 1 стакан майдаланган салат, 1 OZ аз-майы майдаланган Mozzarella сыр)
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 косыныз аз-май, каймак, сыр менен 1 күрүч торт

Кечки:

• Меш-Куурулган Chicken
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган сабиз
• 1 чыны өрүк

--------------------

Day беш иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны ысык сулу дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1/2 чыны папайя сыра
• 2 сыра жан-буудай нан
• 1 косыныз маргарин

Ара-мененки Snack:

• 1 орто алма

Тыныгуу:

• 1 1/2 чөйчөкчө тоок кесме, каймак
• Chicken бутерброд (2 сыра бүт ундан жасалган нан, 4 OZ Дели-стили кесинди тоок, 1 косыныз майлары аз майонез, 1 салат жалбырагы)
• 1/2 чыны чийки сабиз палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 20 Төмөнкү жүзүм

Кечки:

• Уй тилкелери жана макарон
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны кесинди шабдалы

--------------------

Day алты Sample меню

Breakfast:

• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1/2 чыны кесинди шабдалы

Ара-мененки Snack:

• 1-майда банан

Тыныгуу:

• Толтурма Туна Чөнтөк (1 бүт нан, каттама, 4 OZ суу-жыйма тунец, 2 косыныз майлары аз майонез, 1/4 чыны бадыраң сыра)
• 1 чыны салат

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 чыны шабдалы

Кечки:

• Козу менен Түркия Cutlets
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 орто бышырылган картөшкө
• 1 косыныз маргарин
• 1 чөйчөкчө өрүк

--------------------

Day жети иретинде Меню

Breakfast:

• 1 1/2 чыны менменсинбейт буудай нан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 2 сыра жан-буудай катырак
• 1 косыныз маргарин
• 1-майда банан

Ара-мененки Snack:

• 1 косыныз арахис май менен 1 күрүч торт

Тыныгуу:

• Түркия Мариан (2 сыра жан-буудай нан, 4 OZ меш-куурулган түрк түшкү эт, 1 OZ майлары аз майонез)
• 2 OZ жатка tortilla Чипсы
• 1 чыны быштак
• 1 чыны кесинди шабдалы

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 ширесинде Балык чөйчөк өрүк,

Кечки:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган бурчак
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day сегиз иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны улпагы кабырчыктар дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай

Ара-мененки Snack:

• 20 Төмөнкү жүзүм

Тыныгуу:

• 1 1/2 чөйчөкчө тоок кесме
• Chicken бутерброд (2 сыра бүт ундан жасалган нан, 1 косыныз майлары аз майонез, 4 OZ Дели-стили кесинди тоок)
• 1 стакан кант кошулбаган applesauce
• 1/2 чыны сельдерей палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 4 жан-нан буудай аттыргыч

Кечки:

• уйдун Loaf
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган сабиз
• 1 чыны кесинди алмурут

--------------------

Day Nineteen иретинде Меню

Breakfast:

• 1 чыны ысык сулу дан
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 2 сыра жан-буудай катырак
• 1 косыныз маргарин
• 1 стакан кант кошулбаган applesauce

Ара-мененки Snack:

• 1 стакан кант кошулбаган applesauce

Тыныгуу:

• Chicken жыйынтыктар (1-май-бекер ун tortilla, 7 "8", диаметри 4 OZ алуубуз тоок эти, 2 косыныз майлары аз майонез, 1/2 чөйчөк майдаланган салат, 1 OZ аз-майы майдаланган Mozzarella сыр)
• 1 чыны кесинди шабдалы

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1-майда банан

Кечки:

• Тоок жана башка жашылча-Ойгон Fry
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны кесинди шабдалы
• 1 кечки тамак ролл
• 1 косыныз маргарин

--------------------

Day Twenty иретинде Меню

Breakfast:

• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1 баранка
• 1 косыныз арахис майы же аз-май, каймак, сыр
• 1-майда банан

Ара-мененки Snack:

• 1-майда алмурут

Тыныгуу:

• 2 чөйчөкчө картошка кесме, каймак
• Түркия бутерброд (2 сыра жан-буудай нан, 4 OZ ак түрк түшкү эт, 1 косыныз майлары аз майонез, салат жалбырагы 2)
• 1/2 чыны чийки сабиз палочки

Ара-түшкү тамактануудан:

• 2 OZ шекерсиз

Кечки:

• Жок, томат соусун Lasagna
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган сабиз
• 1 чыны кесинди алмурут

--------------------

Day жыйырма бир Үлгү меню

Breakfast:

• 1 чыны жүгөрү кабырчыктар
• 8 OZ сузуп же 1% сүт
• 1-майда банан
• 1 русский кекс (2 жартысы)
• 1 косыныз маргарин

Ара-мененки Snack:

• 3/4 чыны өрүк

Тыныгуу:

• Stuffed Chicken Чөнтөк (1 бүт нан, каттама, 4 OZ алуубуз тоок эти, 2 косыныз майлары аз майонез, 1 стакан майдаланган салат, 1 OZ аз-майы майдаланган Mozzarella сыр)
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай

Ара-түшкү тамактануудан:

• 1 косыныз аз-май, каймак, сыр менен 1 күрүч торт

Кечки:

• Куурулган Козу Chops Козу менен
• 1-майда ыргытып салат
• 2 косыныз аз-майы же майлуу-эркин татымалдары
• 1 чыны куурулган бурчак
• 1 чыны таза же тоъдурулган кулпунай