Жалпы жонунан сегиз он зарна чалдыккандардын түнкүсүн оорушат. түнү менен жашаган силер түнкү зарна чечүү үчүн кабыл алууга даяр мүмкүнчүлүк жок болсо, анда төмөнкү сунуштар сага жардам керек.
Жегиле Сиздин Big ордуна кечки тамагында кечесин
Мына ушундай жол менен, ашказан дагы Жатар ошол чоң тамак иштеп калат. Ошондой эле, анын ордуна 3 көп адамдарды 4 же 5-майда маал тамак үчүн пайдалуу.
Бул ошондой эле ашказан басымды төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Чейин аз дегенде эки-үч саат жегиле жалган Down
Сиз этиъиз ала турган болсок, бир креслодо жаткан аракет. Токтукта менен жатып refluxed тамак мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу, ашказан көрүү Les каршы бетер басып алып келиши мүмкүн.
Кач Trigger Тамак
Булар сиздин зарна ойготушу мүмкүн тамак , же кислота өндүрүүнү жана ашказан басымын жогорулатып же төмөн түшүнгөндө жайлатып. Ошондой эле, мисалы, ачуу тамак-аш азыктарынын, какао, лед жемиш, жана сокторду катары -Ушул катмары кыжырына тие турган кыял-ашына, алыс. бул тамак-аш азыктарынын түштө кандайдыр бир тамак, айрыкча, түнкү зарна болуу үчүн сиздин мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтөт. Эгер демилге кандай азыктар да жок болсо зарна белгилери , бир жума бою зарна каттоо аракет. Ошондой эле, сиз үчүн диаграмманы текшерип зарна пайда аз тобокелдик менен тамак-аш .
Жоюу Late Night кемириши
кеч эмес жатаар алдында эки сааттан ашык акыркы сала бар.
бир төшөп боюнча башчысы жана далысы менен уктап
жалпак басуулар Ашказан Les каршы көрүү жаткан. ашказандын жогору башчысы менен, тартылуу күчү бул басымды азайтуу жана ичке-таандык ашказан коргоп берет. Сиз ар кандай жолдор менен бир нече өз башын өнүктүрсөк болот. Сиз кирпич, жок кылам же керебеттин башына бутунун астында коопсуз бекем болгон бир нерсе болот.
Ошондой эле баш көтөрүү үчүн шынаа сымал жаздык колдоно аласыз.
Сиздин сол жагында уктап
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул орду сиңирүү берчү жана ашказандагы кислота жоюу менен жардам берерин көрсөттү. оң жагында уктап зарна начарлагандыгын көрсөттү.
Баамдагыла Сиздин Bed Кийим Loose-Ылайыктуу бар
Кийим сайды айланасында катуу алдыруу ашказанга, Les каршы тамак-аш токтошуна жана кекиртектен кирип депутат Абдумиталип тамак-аш алып кысып калат. көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн Кийим бекем-жарашпайт кур slenderizing сыйра кирет.
Тамекини токтотуу
Никотин натыйжада зарна менен кекиртектен кирип ашказан көрүү алып келиши мүмкүн төмөн тамак түтүгү менен тосулган, алсыратат. Тамеки тартуу, ошондой эле ашказан кислоталары өндүрүүнү стимулдайт. Башка себептер үчүн жакшы билип тамекини токтотууга сиз зарна жапа чегип жатса.
кач Ичимдикке
Ичкилик ашказандагы кислота өндүрүшүн жогорулатат. Ичимдик ошондой эле ашказан көрүү кайра кекиртектен кирип депутат Абдумиталип берип, төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган (LES) кадимкидей эс алам. Сиз дагы, ичемби качан жана кантип жалмап билип келсе, спирт сиз зарна жапа чегип келет.
Heartburn Hits качан нбаасы алып
Антибиотиктерди абдан тез зарна иштейт Жатар алдында дуушар болушу мүмкүн.
зарна кайтып келсе, ал да ошол зарна эпизоддордун түн ичинде силерди ойготуп үчүн колдонсо болот. Тилекке каршы, бул мүмкүн эмес. An H2 тыйыу, адатта, 12 саатка чейин, узак мезгил бою иштей турган, бирок алар иш баштоо үчүн бир сааттай убакыт алып, силер уктап, кайра барып алат. Дагы бир чечим эки айкалыштыруу болуп саналат. нбаасы Сиз үчүн зарыл болгон тез жардам менен камсыз кылат, жана, кыязы, H2 тыйыу иштей баштайт чейин созулат.
Эгер түн ичинде тез-тез зарна белгилери чыга берсе, сиздин саламаттыкты сактоо тейлөөчүгө карагыла. Ал же ушундай сыяктуу эле маал-маалы менен зарна, же андан да олуттуураак себептен азап тартып же жокпу, аныктап бере алат Абдумиталип оорусу , жарасы бар, же учурда химиятерапия.
Сиз саламаттык сактоо камсыздоочу ар кандай дарылоо, мисалы, протон насостук Ингибиторы эле медикаменттер, анын ичинде менен талкуулоого мүмкүнчүлүк алышат.