Heartburn Diet жана тамак-аш менен чечим чыгар
Сен азап Эгерде зарна , бир кислота катып калуусу тамактануу жардам берет. сизге ден-соолугу, балансташтырылган тамак-сактоо үчүн каражат менен камсыз кылуу, ал эми тамак-аш максаты азайтууга болот тамактарды тандап алышы керек (ошондой эле, кээ бир учурларда, таасирсиз жардам) ашказан кислотасын.
кээ бир азыктар зарна курчутканга белгилүү, бирок башка зыян анча деле же такыр мүмкүнчүлүгүбүз бар. Бирок, бул сөзсүз, "коопсуз" тизмесин бардык адамдар үчүн бирдей болуп саналат дегенди билдирбейт.
Акыр-аягы, жумалар, жок эле дегенде, бир нече структуралык тартипте мүнөз кайрылып, адамдар эмес, ал турган тамак-аш азыктары үчүн иштейт, жана белгилерин жакшыртуу көрүнгөн кайсы эсепке алуу үчүн тамак-аш, күндөлүккө жазылса керек.
Ал тамактарды даярдап көзөмөлдөп туруш үчүн да маанилүү. ал ашказан кандай иш-аракет кылары менен терең-куурулган тамак-жок-жок, сиз колдонгон жыпар жыттуу болуп, же тамак-аш азыктары азотунун камтылышы же жокпу жөнөкөй нерселер зор таасир этиши мүмкүн экени айкын көрүнүшү мүмкүн, ал эми.
-
Зарна Feeling? Жегиле ченеми менен бул тамактар
-
Азык түлүк Сиз зарна же Кислотага Абдумиталип азап тартып жатса, кач керек
Кээ бир учурларда, бул кислота чабуулдун, бирок аз Кошумча адам көз жумуп тамак-аш болушу мүмкүн эмес.
Ошол эле тамеки жана спирт ичимдиктерин тиешелүү калыштуу жана тымызын жолдор менен Абдумиталип себеп болгон эле.
Эмне үчүн кээ бир азыктар бизге зыян
Сиз же жебеши керек тамак-аш азыктарынын тизмеси солгундап чейин, кээ бир азык-депутат Абдумиталип алып эмне жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болушу пайдалуу.
Кээ бир учурларда, бул айдан ачык көрүнүшү мүмкүн. апельсин ширеси жана Карл ширесин (лимон бир шыгы, өзүнө болгон алма, quinic кислоталар, бензой менен glucuronic кислоталар) (лимон жана аскорбин кислотасы камтыйт) кислота-бай суусундуктар жөн ашказанында туз кислотасы кошулат.
Башка маселелер ушунчалык айкын болушу мүмкүн эмес. Жогорку майлуу тамак-аш азыктары, мисалы, алар ашказанга узак жана аларды жыйнагы үчүн отуруп жакын, анткени оор болуп, дененин ашыкча кислотасын чыгарышы керек. Ал эми, caffeinated тамак-аш азыктары, кислоталар менен чындыгында жогору, иш жүзүндө бир эле жаман абалды ого бетер, ашказандагы кислота өндүрүүнү түрткү бере алабыз.
Ошол эле учурда, жеген тамак-аштар силерге кыйынчылык алып келиши мүмкүн. Мисалы, сен overstuff болсо, ашказан берүүгө мажбур болот. Бул -Ушул чейин курсагын бөлүп күчү алып (аталган мүмкүн төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган, же LES ) бир аз ачуу жана туура эмес багытта кислотасын агып. Токтукта менен төшөктө жаткан бир гана нерсе ого бетер курчутат.
Ичкилик ашказан көрүү кайра Абдумиталип берип, Les бурмалоо сыяктуу таасир этет. Ал эле спирт денеси кадимкидей эс болбойт; бул денелик жактан кыйналуусу же бир нерсе жакпай калса, натыйжада уюму бүтүмү себеп болот. Тамеки бул кесепеттерин чагылдырууда , ошондой эле бир гана уюп калышы (тромб), бирок, кекиртектен эмес, тутандырып көйгөйдү күчөтөт.
бир кислота Абдумиталип Диета коопсуз Foods
Ал эми, кээ бир тамак-аш азыктары менен alkalizing натыйжа бергидей болушу үчүн белгилүү. Alkaline олуттуу кислотасы полярдык карама-каршы келет. Бул тамак менен ашыкча кислота ашказандын тарабынан өндүрүлөт менен, баары болбосо да, жок дегенде, кээ бир каршы болот.
Бул биз үчүн кез-кезде зарна же азап тартып жаткан болсо, кээ бир азык-түлүк "коопсуз" экенин билебиз Абдумиталип оорусу (GERD) .
| Тамак-аш Group | Литтл Мүмкүнчүлүгү түлүк алып келген зарна |
| мөмө жемиш | Apple, жаңы Apple, кургатылган Алма ширеси банан |
| жашылча | бышырылган картөшкө брокколи капуста сабиз бурчак Peas |
| эт | Жер уй, арык кошумча Стейк, арык Тоок эти, Skinless Түркия Tenderloin жумуртканын агын жумуртка алмаштыруу Fish, эч кошо туз |
| сүт | Сыр, Умалат же эчки Cream сыр, семиз эркин Каймак, май-эркин Соя сыр, аз-майы |
| дан эгиндери | Нан, көп-нан же ак Нан, кебек сулу Как Грэм аттыргыч шекерсиз Райс, күрөң же ак Райс кагын |
| суусундуктар | Минералдык суу Чөп чай эмес caffeinated * |
| майлар | Салатка, аз-майы |
| Сладости | Cookies, майлар Jelly буурчак Red солодка Чипсы, бышырылган |
* Койо жалбыз жана жалбыз чай.
Сөзү
Абдумиталип белгилерин билүү эмне жеп, эмне эле жыйынтыктары жөнүндө көбүрөөк айтылат. Ошондой эле, жөнөкөй жашоо менен кыла албайт. Алардын ичинен:
- сагыз чайноо башкаруу Абдумиталип жардам берет шилекей өндүрөт. Бул жагдайды ого бетер турган жалбыз же жалбыз даамын, алыс, деди.
- жатаар алдында жебегиле. Сиздин кечки Жадыбал алдын төрт саат үч.
- жегенден кийин дароо эле жатып алба. бир нече саатка отурган бойдон калууда.
- уктап жатканда, оорунун азайтуу үчүн төшөк нече оолактап башын көтөрүп.
- Зарыл болгон учурларда нбаасы колдонгула.
- спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз.
- Тамекини токтотуу.
> Source:
> Тасмада А .; Блок, G .; Quesenberry К .; жана башкалар. "Абдумиталип ооруну Тамактанууга колдонмо кармануу". BMC Gastroenterology. 2014; 14: 144: DOI 10,1186 / 1471-230X-14-144.