Тирүү Кудуктун үчүн зарыл шарттары
Сиз деген диагноз мүмкүн кислота катып калуусу оорусу (Герд) бирок бул толугу менен өмүр сүрүүгө мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Бул Сунуштар сөзсүз эле сиздин кислота катып калуусу кетип, ал да ошол жерде болот кетет бере албайт, бирок ал бул жерде да унутуп калышы мүмкүн деген жетиштүү оорунун чечүүгө көп болот. Деп жазышкандар болду.
Сиз башкарып келсе кислота катып калуусу белгилери , ал, адатта, жашоо өзгөрүүлөрдүн айкалышын талап кылат.
Бул боюнча бир гана бири-кийин бир аз жардам болот, бирок, балким, сага каалаган жана татыктуу натыйжа бербей калат. Экинчи жагынан, бул боюнча бир нече бириктирип, сиз жөн гана аларды кошо караганда, андан да көп жардам берет. Биздин текшерүү эсебинен балансы ошол эле ыкма менен иштеген болсо, жакшы болот беле? кислота катып калуусу кыйын менен жашап үчүн бул 10 көрүүгү аракет кыл.
Жегиле алты тамакты аз эмес, үч Big Голодные
аз тамак-аш ичүү максат да толук болуп ашказанды сактап калуу болуп саналат. Бул сиздин ашказан басымын азайтат. көп тамак-аш ичүү үчүн негиз сиз муктаж калорияны жана тамактануу алууга болот эле деп айтууга болот.
жегиле, акырындык менен
Сиздин тамак жайлатуучу менен бир эле убакта, курсагына аз тамак-аш менен аяктайт. сиз менен сүртө эки жоготуп алышы мүмкүн кимдир бирөө келсе, бул тажрыйба бир ок менен эки коёнду өлтүрөт болот. мээ, биз толугу менен алып жатасыз коёлу биздин ашказанында бул химиялык кабарчылардын үчүн убакыт талап кылынат.
иштөө үчүн ошол пайгамбарларды убакыт бер, сен Жетишет жатканда дене жакшыраак айтып берет.
тамак жеп жатканда жайыраак үйрөнүү үчүн көп ыкмалары бар, бирок ал зарна пайда деп, балким, андан да көп бул жеп практикага бар. Ошол аймакта табылган азык гана суммасынан ортолук биз ушунчалык көп-диета уккам диета дагы айланып-жогорку өмүр сүрүүнүн бардык жол менен алып жатат окшойт.
типтүү ортолук диета тамак-жылы savored жана акырындык менен жеп жатышат.
Сыналгыны өчүрүп коюу. Сиз жеп жаткан тамак-аш жөнүндө ойлонуп көрөлү. пикир менен тамак-Mix. башка бардык албаса жана өтө эле тез тамак жеп жаткан болсо, анда силердин эмес басымдуулук кылган колу менен жеп аракет. Эки колу менен бирдей ийкемдүү болуп, бул жайлатып үчүн жеңил жолу болушу мүмкүн.
Чейин нерсени эки саат жебегиле, эч нерсе ичпегиле Жатар алдында
жатаар алдында эки саат көзөнөгүндө жеп-ичүүдөн оолак болууга аракет кылгыла. Бул жерде негизги күчү болуп саналат, ал эми силер жата кийин, ашказандын мазмунун жол алат. зарна менен көптөгөн адамдар, кыязы, мурда күнү алар көп тамак жеп жатканда жакшыртуу экенин байкадым. Жатаарда чейин жеп жатса, зарна болгон адамдар үчүн бул Recipes текшерип. Ошол эле чыксын үчүн барат. Кээ бир адамдар бир креслодо уктап алар Чырм сигналы үчүн төшөккө жатып калса, жакшы зарна алдын алууга жардам берет деп эсептейбиз.
Сиздин зарна мээлеп тамактардан кач
Сиз, балким, буга чейин зарна демилге тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын кээ бир билем. Кээ бир тамак-аш азыктары менен ашказандагы кислота өндүрүүнү жогорулатуу эсебинен зарна алып, башкалар силердин кекиртектен төмөн түшүнгөндө жөнөкөйлөтүү менен иш кылып, ал эми. ачуу тамак сыяктуу сиздин -Ушул катмары кыжырдантышы түздөн-түз, ошондой эле азык-түлүк бар, лед жемиштер, какао, жана сокторду.
Сиздин кечки тамак (с) ушул азыктарды керектөө дагы мурда күнү аларды караганда, ал адамдар зарна пайда азыктарды сактоо (силер да аларды жакшы, анткени сен баары бир жегенге деп) мененки жана түшкү зарна болуу ыктымалдуулугун жогорулатат. Бул тизмесин текшерип зарна алып мүмкүн тамак .
Кээде тамак-аш азыктары, силерге кыйынчылыктарга дуушар болгон билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, анда жазуу азыктар турган зарна журналды сактап сага күн сайын жана башынан зарна даражасы карап көрөлү. Сиз деле туруштук бере алат эптеп бар зарна жана 10 зарна өкүлү атынан 1 менен, 1-бычымдар колдонуу менен 10 Сенин зарна этүү керек болушу мүмкүн.
Эгер артка чегинүүсү жана ушул жол менен багыттарын карап жатып, бир үлгүгө, ошондуктан чечим көбүнчө көрүнүп калат.
кач Ичимдикке
Ичкилик ашказандагы кислота өндүрүшүн жогорулатат, ошондой эле төмөн тамак түтүгү менен тосулган (LES), ашказан көрүү кайра кекиртектен кирип депутат Абдумиталип жол кадимкидей эс алам. Бул Эгер бар болсо, ого бетер химиятерапия . Сен дагы эле ичемби келсе, үйрөнө ичимдик канча жана качан жалмап ал зарна себеп болот мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү үчүн.
нбаасы колдонуу
Антибиотиктерди зарна абдан тез иштейт. An H2 тыйыу, адатта, 12 саатка чейин, узак убакыт бою иш алып барат. Догдур H2 блокаторлор бири алуу сунуш кылынат. Алар иштеп баштоо үчүн бир сааттай убакыт талап болгондуктан, Догдур нбаасы менен эки ишти айкалыштыруу боюнча H2 бөгөттөгүчтү алуу сунуш кылынат. Эгер ушул биротоло жок болсо, Догдур жазып мүмкүн протон насостук ингибиторлору .
Сиздин Оорунун өнөкөт бар болсо, же болбосо, алар жаңы жана бир же эки жумага караганда түбөлүктүү, Сенин доктурга аракет каршы дары-дармектер ашкан улантуудан мурда сүйлөшүүгө аракет кылам.
Уктоо менен башы менен ийиндерин Up
Эгер ашказан жогору силердин менен уктап жатканда, тартылуу басымды кыскартуу жана аны ичке-таандык курсагына мазмунун сактоого жардам берет.
Сиз ар кандай жолдор менен бир нече өз башын өнүктүрсөк болот. Сиз кирпич, жок кылам же керебеттин башына бутунун астында коопсуз бекем болгон бир нерсе болот. Ошондой эле, Сиз колдоно аласыз шынаа сымал жаздык сенин башын көтөрүү. жөн гана сыйкырдуу жаздыкча додо, эреже катары, өтө эле зарна жоюш үчүн иштей бербейт, жана бул аракеттер тарабынан түзүлгөн бурч тургай, зарна жаман болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.
Сиздин ичимдин Constricts кийимдерин кач
сайды айланасында катуу келет одежды ашказанды кысып турган, төмөн тамак түтүгү менен тосулган каршы тамак-аш мажбурлоо (LES) жана тамак-аш кекиртектен кирип депутат Абдумиталип алып келиши мүмкүн. көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн Кийим бекем-жарашпайт кур slenderizing сыйра камтыйт.
Smoke эмес,
Тамеки зарна себеп бир нече жол менен. гана тамеки түтүнү түздөн-түз кекиртектен кыжырдантпагыла, тескерисинче, тамеки ашказандагы кислота өндүрүшүн жогорулатат, шилекей (ашказан кислотасын таасирсиз жардам берет) төмөндөйт, сиңирүү басат, жана төмөнкү тамак түтүгү менен тосулган менен обон азаят.
Тамекини таштаганда гана алты ар кандай жолдор менен кислота refux оору коркунучун азайтууга эмес, бирок оорулардын жана көп сандаган силерди аядым жардам берет тамеки менен шартталган рак , анын ичинде тамак түтүгү менен рак.
жумшартуу
стресс зарна менен түздөн-түз байланышы болгон эмес, ал эми зарна ойготушу мүмкүн жүрүм-турум алып белгилүү болгон. Бул ээрчүү ысык көрүүгү стрессти жоюуга, ошентип, стресстин айынан зарна аз болот.
Source:
Ness-Женсен, E., Hveem, К., El-Seraq, H., жана J. Lagergren. Абдумиталип оорусу менен Жашоо аракеттер. Клиникалык Gastroenterology жана Hepatology. 2016-жылдын 14-(2): 175-82.e1-3.