Алдын зарна үчүн стресс: Exercise, жат жана More
Жапа чеккен калктын жарымынан көбү тез-тез зарна шаан-жашоо жана жумушка байланыштуу стресс алардын зарна көбөйтөт. стресс зарна менен түздөн-түз байланышы болгон эмес, ал эми ал зарна ойготушу мүмкүн аракетке алып келиши мүмкүн экени да белгилүү. Ошон үчүн стресс болгондо, күнүмдүк үзгүлтүккө эл тамактануу, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого жана дары-дармектер боюнча алардын нормалдуу иштердин эмес, мүмкүн эмес.
Бул стресске, ошентип, стресстин айынан зарна токтото жоюуга жолдорун табууга маанилүү.
үзгүлтүксүз көнүгүү
Бул стрессти азайтат жана endorphins деп аталган сиздин табигый "сезип-жакшы" химиялык жогорулатууга жардам берет, ошондой эле ичегилердин менен жардам берет.
Уктап жети сегиз саат Night
Бул биздин стресс деңгээл төмөн болуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Изилдөөлөр деп уйкусу канбаган жогорку стрессте бар экенин көрсөттү.
Жегиле салмактуу Голодные
жаңы түшүмдүн мол керектөө аркылуу, жашылча-жемиш, жана жаңы балык, сиз басымы астында аткарууга жардам берүү үчүн зарыл болгон азык менен мээни жана денени камсыз кылабыз. Бул тамактардан оолак да маанилүү зарна Триггерлерди .
Ичимдикке, кофеин, тамеки, кант керектөө лимиттен
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул заттар стресс жооп ого бетер кетиши себеп экендигин көрсөттү. Ичкилик, кофеин жана тамеки да зарна механизми болуп саналат.
Элестетүү
тез "акыл-эс." алып ой бир көргөн орунду камсыз кылышат; Сиз азыр эле ал жөнүндө ойлонуп эс алат тема.
Бул океан менен сейилдеп ойлоп, тоолор менен унаада же күндүн батышын көрүп боорунда болуп калышы мүмкүн. Сиз ойлогон нерселерди угуп, жыттуу, көрүп топтолуу сиз жардам берет.
Heartburn деген эмне?
"Heartburn", адатта, Абдумиталип оору же Герд бир оорунун белгиси болушу ыктымал.
Герда менен, кислота ашказан көрүү курсагындагы же жутулуп, ашказандын чейин refluxed жатат. кислота кекиртектен сүзөт качан зарна болот.
GERD кандайча аныкталган?
Адатта GERD тарыхын жана физикалык сынак аркылуу жасаган белгилери жана байкоолордун негизинде дарыгердин диагнозу жатат. Бул жерде зарна кээ бир жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Кыйынчылык жутуу
- бир нерсе сиздин тамакка тыгылып калган деп Feeling
- көкүрөк оорусу
- Кургак жөтөл
- Тамагынан күйүп
- тамак оорушу
Heartburn кантип дарыласа болот?
Герда менен шартталган Heartburn биржадан же дары-дармектерди да колдонуу менен айыктырса болот. Биринчиден, Mylanta жана Rolaids сыяктуу антибиотиктерди зарна убактылуу жардам берет. Экинчиден, зантак сыяктуу H2 -блокери ашказандагы кислота өндүрүүнү кыйып. Үчүнчүдөн, протон-насостук ингибиторлору (PPIs) Protonix сыяктуу ашказандагы кислота өндүрүүнү кыйып айыктырууга Кекиртек убакыттын катмары берет.
Эки H2 блокаторлор жана PPIs биржадан жана дайындоо күчтүү бар. Башында да, дарыгер да иштесе биржадан дары-дармектерди алуу үчүн көрүп, бир нече жума алып сени сунушташы мүмкүн. Бул OTC түзүлүшүнүн иш жок болсо, аны, сыягы, кандайдыр бир күч PPI белгиленген кылынат.
Эгерде зарна же Герд ар кандай белгилерин сезип жатсак, анда биржадан дарылоону баштоо алдында баалоо үчүн дарыгери менен жолугушуу үчүн жакшы болот.