Сиз остеоартриттен издейт бейтаптардын бири болушу мүмкүн дары эмес дарылоо сиздин Остеоартрит башкарууга жардам бере турган. Диета жана ишке ашырат жана контролдук кылат остеоартриттен белгилери жардам берүү үчүн кандай жолдор менен күчтөндүрөт.
диета да көнүгүү да шыпаа катары сунуш кылынган, ал эми эки катышуусу менен тиешелүү тартип пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр остеоартрит берүүнүн көп башкаруу бөлүгү катары тиешелүү көнүгүү программасын колдоо.
Остеоартриттен бейтаптар менен четтөөлөр бар үчүн жат эмес, чумуп , спектрин кыймыл , күч-кубат, жана ийкемдүүлүк да, туруктуулук.
остеоартрит менен диета ролу анча билинбейт. бир көп тараптуу мамиленин бир бөлүгү катары, жакшы тамактандыруу, дененин салмагын көзөмөлдөө боюнча иштеген диета реалдуу болуп саналат. көз карандысыз себеби болуп, антиоксидантка жана витамин D бай диета пайда учурдагы изилдөөнүн максаты болуп калды.
тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо ролу жана дарыгери менен макулдашуу жөнүндө ойлонуп балдар жакшы ыкма болуп саналат. А диетолог, жеке машыктыруучу, же жеке логопед да пайда максималдуу турган жеке программасын иштеп жардам берет.
Diet жана Остеоартрит
ашыкча болуу сиздин муундар үчүн жаман болуп саналат. Остеоартрит бейтаптар билебиз керексиз мина төгүш үчүн тез чечилиши бар эле каалайм. эле эмес, бар. Мунун баары advice- үн бул аз алып келип такайт туура тамактануу жана аз жейт .
Бул жөнөкөй, ал иштеп жатат.
остеоартрит боюнча диета таасири тууралуу карама-каршы маалыматтар бар. Бейтаптар чыгып таап адатта кызыккан алардын диета үчүн өзгөрүп эмне көбөйтүү остеоартрит белгилери азайтышы мүмкүн.
Антиоксиданттар толуктоолорду жана ден соолугу үчүн тамак-аш мол болот жеткиликтүү.
антиоксидантка бай бир диета тизе Остеоартрит четке кагуу мүмкүн.
Көнүгүү жана Остеоартрит
айрыкча, орто жаштагы жана улгайган кишилер үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү, ден соолук үчүн сунуштоо болуп саналат. Эмне билүүгө көнүгүү эмес, кийин жана андан кийинки бир нече Баштоо үчүн карап көрөлү.
- Суу Exercise : Суу көнүгүү, эреже катары, 92 98 градуска чейин жылытылган дарылоо көлмөгө аткарылган жана аэробика иш, жайган жана бекемдөөнү жана кыймыл көнүгүүлөрдү спектрин камтыйт. Суу машыгуу, ошондой эле, көлмө терапия же хидротерапия деп аталат.
- Пилатес : Пилатес остеоартриттен бейтаптар үчүн өтө агрессивдүү эмес, көнүгүү бир түрү болуп саналат. Пилатес остеоартриттен ооруну айыктыра берет күчтүү өзөгүн курууга жардам берет. Пилатес силер үчүн толук эмес болсо, силер да аракет стул йога .
- Bicycling : колдоо кыймыл бекемдөө, ал эми төмөн-таасир Көнүгүү остеоартрит менен адамдар үчүн, ошондой эле Bicycling өзгөчө жакшы, анткени ал тизе толук спектрин кыймылы менен жылып турат улуу болот.
Source:
Остеоартрит менен Nonpharmacologic терапиясы. Заманбап. Кеннет C Kalunian, MD.