Сиз остеоартриттен оору бар болсо, Пилатес көнүгүү жасоонун жакшы болобу? Exercise сиз Остеоартрит болгондо сунуш кылынат, бирок сиз төмөнкү таасирин тийгизет, оорутат муундары баса жок көнүгүүлөрдү издеп келет. Пилатес жакшы тандалган болушу мүмкүн.
Пилатес деген эмне?
Пилатес машыгуу системасы, аны жасаган, Жусуп Пилатес аташты. Денени салмактуу жана дени сак трассанын менен омурткасын сактап негизги какырыкты булчуъдарды багытталган.
Пилатес башында биринчи жолу 1900-Жусуп Пилаттын ден соолугун жана согуш ишенимдештерибиз дүйнөлүк согуш туткундар да жакшыртуу үчүн иштелип чыккан. 1980-жылы, Пилатес майынын ден-соолукка пайдаларын кызыкдар болгон бийчилер жана башка арасында популярдуулукка ээ.
Пилатес жеке же жарым-жеке менчик болуп саналат орнотуулар атайын Пилатес жабдууларын пайдалануу менен үйрөтсө болот. Пилатес жабдууларды колдонууга болбойт Бейне жүзөгө тобу класстар да бар. бир Пилатес инструктор менен Сессиялар жеке машыктыруучу наркы окшош, кымбат болушу мүмкүн. Бир тобу дагы жеткиликтүү болот, бирок, өзгөчө, аларды окуп жатканда, көнүгүүлөрдүн өзгөртүүлөрдү керек остеоартрит алжууга бар адам үчүн зарыл болгон жеке, машыктырууну камсыз кылуу мүмкүн эмес.
Пилатес техника
Чындыгында, пилатести менен колдонулган шаймандар үч бөлүгү бар:
- мужеддиди
- Cadillac
- Wunda төрагасы
Mat көнүгүүлөр омурткадагы белине ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, ал эми магистралдык суу менен жамбаш кыймыл күчөтүүгө жасалат.
Ким пилатести пайда
Пилатес, алар эмне кылып бере алат артрит жок көнүгүү тартынбашыбыз менен ооругандар үчүн көнүгүү абдан түрү болуп саналат. Пилатес жумшак болуп саналат; ал муундарыбызды баса же байланыштары жана жүктү кошуу эмес, кемирчек муундары курчап. Анын ордуна, Пилатес бул негизге таянат:
- Психикалык басым кемчиликсиз кыймылдар жана булчуң контролдоо үчүн колдонулат.
- туура, омуртка абалын сезүү жүзөгө ашырууда абдан маанилүү.
- арткы жана курсак терең муундарга өнүктүрүү туура кармоо колдойт.
- Дем алуусу менен иштөө, психикалык басым жана борборун таанытуу үчүн колдонулат.
- Узундугу, булчуъдардын бекемдөө жана ийкемдүүлүк көбөйөт.
Пилатес Остеоартрит кандайча жардам бериши мүмкүн?
Пилатес көптөгөн пайдаларын сунуш кыла алат. остеоартрит менен мүнөздүү, Пилатес кыймылдар денени узун жана бул оорулуу бошотууга жардам берет. Жаят кан агымынын бузулушуна жана муундарга жана муундардагы үчүн азык жеткирүү менен жардам берет деп ойлоп жатат. Жакшыраак жүгүртүү да оорушу жана акыл- жоюш үчүн кызмат кылышы мүмкүн. дененин билинбеген жакшыртуу, ошондой эле аз сыркоолорго жана оорууларга себеп болушу мүмкүн.
Бардык Пилатес көнүгүүлөр сиздин негизги (сиздин курсак) башталат да, ядро калып жана ядро менен аяктайт. Пилатес көнүгүүлөрүн аракет мурун, сиз ядродон көчүп, андан кийин гана сен пилатести толук пайда ишке ашырууга жөндөмдүү болот үйрөнүшү керек.
Сиз Пилатес программасы Бүгүн башташ керек?
Эгер өнөкөт медициналык абалда болгондуктан, Догдур Пилатес программасын баштап силерге эч кандай каршы пикир бар ынануу үчүн текшерүү. Кыязы, догдур эмес, катышуусуна түрткү аны тоскоолдук кылат.
Эгер дарыгердин жактыруусуна ээ кийин, пилатести билүү үчүн жогорку жолдорун үйрөнүшөт.
булактар:
Остин, Дениз. "Пилатес сен үчүн эмне кыла алабыз?". Алдын алуу. November 2011.
"Пилатес Exercise System саламаттыгын көмөк көрсөтүү үчүн." Spine-health.com. 12/12/2007.