Төрага Йога басаъдатууга жана дене-милдети коргоого жардам берели
Төрага Йога бар миллиондогон адамдар үчүн чечим болушу мүмкүн Остеоартрит жана кыйын болгон менен сактай албай Көнүгүү киргизүүнүн же үзгүлтүксүз физикалык иш. Бул үзгүлтүксүз көнүгүү Остеоартрит бар адамдар үчүн маанилүү экенин, ошондой эле документтер менен, көптөр сыяктуу эле, улгайган туруп жана ким көнүгүүлөрдү, өзгөчө, адамдар, алардын төмөн, салмагы-жемиш муундагы Остеоартрит болушу мүмкүн эмес, ал эми жамбаш , тизе , Бутта , же бут .
Ошол муундарды тартуу менен адамдар бир топ биргелешкен азабын, болот булчуң иштеши , баланстарды, атүгүл жыгылып мыйзамдуу коркуу. Төрага Йога маселелер көп толтура алат.
Төрага Yoga Изилдөө натыйжалары
Бир америкалык Geriatrics коомунун (2016-жылдын бештин айы) журналына жарыяланган изилдөөнүн биринчи көзөмөлгө колдонуусу клиникалык сыноо (эскертүү: клиникалык изилдөөлөр тарабынан сыноолор жогорку сапаттуу сыноолор бар) болгон кайгы жана төрагасы йога таасирин карап физикалык иш менен улуу кишилер менен остеоартриттен.
остеоартрит менен улгайган адамдардын тобу, алардын ичинен 131-так болуп, туш келди Sit N Fit төрагасы Йога программага же саламаттык сактоо, билим берүү программасы дайындалдык. изилдөөнүн катышуучулары эки жолу бир жума 8 жума бою 45 Мүнөт жыйналыштарына катышты. Изилдөөчүлөр мурда кээ бир параметрлерин ченегенде учурунда, кайгы, күнүмдүк жашоодо, оору кийлигишүүсүн, балансты, киргизилген жыйналыштарына кийин келбети ылдамдык, чарчоо, жана иш жөндөмдүүлүгү.
Results стул йога тобу саламаттык сактоо, билим берүү тобуна салыштырмалуу өз учурунда оору менен ооруганы кийлигишүү көбүрөөк кыскартуу бар экенин көрсөттү. оору кийлигишүүсүн азайтуу стул йога катышуучулары үчүн 8-жума мөөнөтү аяктагандан кийин 3 ай созулду. стул йога программасы, ошондой эле 8-жума изилдөө сессиянын ичинде кыскартылган-чаалыгып, жакшыраак жарашкан ылдамдык менен тыгыз байланышта болгон, бирок кийин.
2014-жылы, жыйынтык журнал бүтүн Карылар кыйналып отуруп N Fit төрагасы йога күчүнө баа изилдөө тажрыйбасы, ошондой эле остеоартрит менен коомчулуктун жашаган улгайган чоъдорго жеке милдети жана психологиялык иштеши басылып чыккан. Бир кресло йога тобун көңүл контролдук топто (саламаттык сактоо, билим берүү программасы) салыштырганда болгон. стул йога тобу көзөмөл жүргүзүүчү топтун караганда, депрессия жана бактылуу көбүрөөк жакшыртууга болгон.
натыйжалары көптү карап жатканда, пайда болгон терс жагы бар эле. Остеоартрит менен улуу кишилер менен 8-жума стул йога сот аяктоо ишке ашырылышына жана туруктуулугун деп бүтүн Карылар практикасы (October 2016) жарыяланган изилдөөнүн эл топтордун Сыртка чыгышкандан кийин, стул йога программасын уланта эмес экенин аныктаган китеп берилген да, үйдөн өз алдынча.
Ал ачылыштар остеоартрит менен улгайган адамдар үчүн топтук программалар үчүн сунуш кылынган, бирок эмес pharmacologic дарылоо камсыздоо ар бир учурда ынанган эмес. Ошондой эле үй-стул йога программалардын аткарылышына өбөлгө үйрөнүшүбүз керектигин көрсөтүп турат.
Sit N Fit төрагасы Yoga
Sit N Fit стул йога программасы буга чейин белгиленгендей йога турган эмне жана алышпайт остеоартрит менен улуу кишилер үчүн иштелип чыккан, ал жогоруда көрсөтүлгөн изилдөөлөрдө колдонулган программа.
Sit N Fit стул йога программасы курал менен отургуч пайдаланып жатканда жүзөгө ашырылат. программасы саламаттык сактоо уюмдарынын тобу жана Эл аралык Йога НАТОнун тажрыйбалуу жол менен тастыкталган жана ырасталган Йога окутуучу (Kristine Lee) тарабынан иштелип чыккан.
N Fit төрагасы йога отур төрт компонент бар: өмүр деми (10 мүнөт), орган (20 мүнөт), дененин жоокер (5 мүнөт), ошондой эле акыл-органы байланыш (10 мүнөт). кыскартылган кайгы менен бирге программанын пайдасы кирет жогорулаган тазаланышы, кан айланууну, ийкемдүүлүк, балансты, күч-кубат, жана жакшыртылган калыпта. А 46-бет отуруп N Fit төрагасы Kristine Lee китеби Йога программасы менен адамдарга жардам берүү үчүн сүрөттөр менен толуп, жеткиликтүү эмес.
Төрага йога башка Illustrated ресурстар
Сиз жергиликтүү "Y" же белгилүү бир дене-клубдарынын бир кресло йога тобун таба алышат. Сүйүктүү дүкөнгө да бир нече жөнөкөй, сүрөттөрү стул йога китептер бар болгон.
да, онлайн түрүндөгү маалымат бар. Бул жерде кээ бир стул йога ресурстары болуп саналат:
- 10 Төрага Йога бет Машыгуу, Ann Pfizer түшүүдө
- Төрага үчүн йога Positions йога-бул жөн гана жогорку класстары үчүн эмес, Патрисия Куинн
- Аюбга отурган? Аракет 9 Easy төрагасы Йога Позалары (Эскиз), Огайо клиникасы
> Булак:
> McCaffrey R ж.б.. Төрага Йога: Улгайган Community-жайыбыз кишилер менен Остеоартрит менен Техникалык-экономикалык жана туруктуу өнүктүрүү боюнча изилдөө. Бүтүндүк Карылар Practice.
> Park J ж.б.. Community-турак Кыргызча жана испан тилдүү өзгөрүүлөр Biopsychosocial боюнча йога Төрага таасири Төмөнкү-кыйырына Остеоартрит менен улгайган кишилер. Геронтологиялык коомдук иш журналы.
> Park J ж.б.. Пилоттук клиникалык изилдөөлөр Төмөнкү менен Pain жана дене милдети арасында Community-жайыбыз адамдарга тийгизген төрагасы йога таасирин Сот-кыйырына Остеоартрит. Америка Geriatrics коомунун Journal.
> Park J ж.б.. Арасында Sit N Fit төрагасы йога Effect Жамаатынын-жайыбыз Остеоартрит менен улгайган кишилер. Бүтүндүк Карылар Practice.