Эгер ит чоюлган бар болсо, анда оору менен чектелген кыймыл демейдеги ишмердүүлүктү кубаныч сага кантип жол бербөөгө болот түшүнөбүз. Таъып ит спорт же кадимки жумуш жана эс алуу иш-чараларды аткаруудан катышкан сени сактап мүмкүн.
Эгер сынган таъсаъыз бар болсо, сиз жалпы кызыл мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн физикалык терапия пайда болушу мүмкүн. таъып томугунан кийин PT максаттары кыймылдап, күч-кубат, жана туруктуулук кадимки кызыл аралыгын калыбына келтирүү жана кайра толук иш кыймыл үчүн жардам берүү болуп саналат.
Башында активдүү жайган, бир колдоп кийин кайра калыбына келтирүү маанилүү биринчи кадамы болуп саналат ит чоюлган . ашыгыбызды азап кийин талап кылынат эс узак убакыт менен, чоъ айланасында денеси көп кыскартылган жана бекем болот. Бул тёмёндёё натыйжасында кыймыл (ROM) аралыкта такма тогошуу тегерегинде. кайра көчүп алуу үчүн жана бир нече жаракат жол бербөө үчүн, ал жабыр тарткан тамандын жумшак колу башталган жакында дарыгердин менен бекитилген үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Адатта, мындай жигердүү колу башталат. ашыгыбызды кийин аткарылууга тийиш томугунан төрт негизги тилкелери бар.
кандайдыр бир ит ашыруу боюнча программаны баштоодон мурун, эмне үчүн көнүгүү коопсуз камсыз кылуу үчүн сиз дарыгери менен текшерүү керек. ошондой эле сиздин жеке Логопедге барып; ал ашыгыбызды кийин Rehab көнүгүүлөр аркылуу сизди багыттоону жардам берет.
таман жүгүрөт
Ит таман бүгүүнүн сенден өлбө көрсөтүп жатат кыймыл багыты болуп саналат. Сиздин унаада газ педалы боюнча кадам, сиз таман жүгүрөт аткарып жатышат. Бул кыймыл ашыгыбызды кийин же кызыл жаракат кийин immobilization бир мезгил өткөндөн кийин чектелген болушу мүмкүн.
Бул жерде сиздин томугунан менен таман бүгүүнүн РИМ жакшыртуу болуп саналат:
- Сенин бутун алдыга сенден алыс түртүп сенин таъсаъыз көчүп (тизе түз сактоо менен бирге). ыңгайсыздык сезилет да чейин улантуу, же сен мындан ары алга сенин бутун иет.
- 15 секунд бул кызмат ордун ээлейт.
- нейтралдуу абалда кайт.
- Кайталап жогоруда 10 жолу кадам.
Симптомдорду мониторинг жана катуу кыйналбайт, анда токтотуу үчүн шектенбесек болот.
Dorsiflexion
Dorsiflexion бүгүүнүн өлбө жана тамандарга чейин сенин көздөй сүйрөп кыймылы болуп саналат. Сиздин место tibialis булчуң dorsi бутун, жана бул жерде алсыздык буту тамчы алып келиши мүмкүн деген кыязда жардам берет. силердин алтындан музоо менен эзүүсүнөн да dorsi бүгүүнүн РИМ чектеши мүмкүн.
Сиз ит жаракат кийин dorsi жүгүрөт салып РИМ жакшыртуу болуп саналат:
- бут кийим сага кайра тартып сенин таъсаъыз көчүп (тизе түз сактоо менен бирге). ыңгайсыздык сезилет да чейин улантуу же мындан ары бут тарта алат.
- 15 секунд бул кызмат ордун ээлейт.
- нейтралдуу абалда кайт.
- Кайталап жогоруда 10 жолу кадам.
Inversion
Көпчүлүк жабыркагандарды сенин бут аймагында өтө көп-өтүнүч тартса сиздин томугунан тышкары бөлүгүндө өзгөртүү жана байламталар деп Оооганстандагы же жырткыч жара тартып жатканда пайда. Ошентсе да, бир ит арка же кызыл жарака кийин immobilization бир мезгил өткөндөн кийин, чектелген өзгөртүү РИМ болушу мүмкүн.
Бул өзгөртүү РИМ жакшыртуу үчүн жөнөкөй жолу:
- ички сенин бутун күйгүзүү. же ыңгайсыздык сезип чейин улантуу же мындан ары ички сенин бутун тарта алат.
- 15 секунд бул кызмат ордун ээлейт.
- нейтралдуу абалда кайт.
- Кайталап жогоруда 10 жолу кадам.
Эгер тамандын сырткы тарабында катуу ооруганын сезип жатса, бөгөт коюуга; Эгер ит анын жанынан байламталары жумшабайбыз мүмкүн.
Eversion
Eversion ROM жылышы бутун которуу актысы болуп саналат. Кээде immobilization бир мезгил өткөндөн кийин, сиздин eversion ROM чектелген болот. Мына ошол өтүнүчтү кайрадан болот:
- Сиздин таъсаъыз көчүп сырткы сенин бутун күйгүзүү. же ыңгайсыздык сезип чейин улантуу же мындан ары ички сенин бутун тарта алат.
- 15 секунд бул кызмат ордун ээлейт.
- нейтралдуу абалда кайт.
- Кайталап жогоруда 10 жолу кадам.
Ankle ROM машыгуулары үчүн абдан жөнөкөй болуп саналат, ал эми арка же жарака сыяктуу кандайдыр бир жаракат алганда, алар кадимки кызыл мобилдүүлүгүн кайрадан ээ болууга жардам бере күнүнө үч жолу эки жасалышы мүмкүн.
Сенин кызыл ROM жакшырды кийин, PT ыктымал менен Rehab ийгилик болот Бутта бекемдөө көнүгүүлөр , сезиминен , тең салмактуулук жүзөгө ашыруу, ошондой эле 100% кыймыл сени алууга картинки.
Сөзү
Ашыгыбызды же зыян, адатта, жүрүүгө жана күнүмдүк иш же эс алуу иш-чараларга катышуу үчүн жөндөмүн чектеши мүмкүн. Эгер ит жаракат бар болсо, дарыгер жана PT менен текшерип, анан кайра кадимки иш даражага жетиш үчүн тез жана коопсуз жардам берүү үчүн, кээ бир ит ROM машыгууларды баштайт.
> Source:
> Doherty, C. ж.б.. Биринчи жолу жолду туурасынан кеткен ашыгыбызды жана өнөкөт Ankle туруксуздуктун божомолдоочу From калыбына келтирүү. Am J Спорт Med: 2016; 44 (4): 995-1003.