БАЭнин tendonitis тартып кыйналып жалпы себептери жана дарылоо
жалпы көрүнүш
БАЭнин Tendonitis (Тендинитке) жөө жана өзгөчө токтотуп жана башталат спорт учурунда көп чуркап Пробег чуркап башка көп талап кылган спорт менен машыгуу, спортсмендер, жалпы жаракат болуп саналат. ишин кайталанган стресс жана тарамыш ёскён тирешүү убакыттын өтүшү сезгенүүсүнүн жана кайгы алып келиши мүмкүн.
Ахиллес тарамышы деген эмне?
Ахиллес тарамышы дененин ири жана абдан алсыз тарамыш болуп саналат.
Бул gastrocnemius кошулат (музоо) жана бутунун согончогун төмөнкү сан soleus кыймыл. Gastrocnemius булчуң тизе, Бутта, жана кесип subtalar муундары жана стресс менен түзө алабыз "Ахиллестин тарамыш абал . Tendons абдан күчтүү, алар жөн гана сезгенсе алдында буга чейин сунуп, тытып же жарылган (толук жашты) болот, бирок өтө ийкемдүү келет.
Белгилери
БАЭнин tendonitis акырындык менен же капысынан келип алат. Ичеги-белгилер четке кыйын болсо, жана тамандын арткы жана бир нече эле күндүн ичинде тез келет согончогун жогору кайгы камтыйт. Бул машыгуу (айрыкча, чуркап) жогорулайт. Бул көп учурда palpated кийин жогорулатат абдан белгилүү бир затты, боорукер же оорулуу бар.
Өнөкөт БАЭнин tendonitis көп учурда туура айыктыра албаган курч tendonitis Газдын пайда болот. Ал ар дайым жумшак ткандарынын жогорку даражадагы спорт кайтып келгенге чейин толугу менен айыктырып коё маанилүү.
өтө жакын арада кайтып же кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү зыян алып жамандык айланып өтө көп коркунучун эмне Атлеттер.
Кээ бир учурларда, tendonitis жай жана акырындык менен бир жума же бир айдан ашуун = ÷ келет. оорунун бул түрү ойготуу үстүнө атканда көбүнчө жаман жана жылуулануу жана тарамышы сунуп катары да азайтат.
Өнөкөт абалы чындыгында кичинекей жара сыяктуу какса тарамыш пайда алып келиши мүмкүн. Сиз БАЭнин үстүнө колун чуркап, анда чакан мп томпокторду ойлошу мүмкүн.
себептери
БАЭнин tendonitis турат өнөкөт жаракат негизинен кесепетинде тартып пайда болот. Бул оору мындан ары да туруктуу жана машыгуу иш-аракеттер жана өтө оор чейин убакыттын өтүшү менен баскыч баскыч келип кылат. өнөкөт БАЭнин tendonitis ири себеби эрте эскертүүчү белгилерди жана кайгы менен түртүп кайдыгер карайт. "Ахиллестин тарамыш катуу же оору болсо, кулак менен дароо тынчтык керек.
БАЭнин tendonitis өнүктүрүүнүн дагы бир негизги салым тарамыш менен тирешүүгө түзөт кыскартышы күчү алып музоо кыймылдоону менен ийкемдүүлүктүн жоктугу болуп саналат. Ичүүнүн окутуу Пробег капыстан көбөйүп, тоолуу келаткан же speedwork көп алат да БАЭнин tendonitis салым кошо алабыз. "Ахиллестин тарамыш бул зыян айыктырууга жай кылат чектелген кан менен камсыз кылуу бар. Чек арадагы, баш оору же назик мөөнөтүнөн мурда таануу тарамыш жаракаттарды дарылоо абдан маанилүү аспект болуп саналат.
иштетүү
Ахиллес тарамышы оорунун биринчи белгилери байкалаар замат, кайра кесип жана окутуу кыскартат. ылдамдыгы окутуу жана тоолуу иштебей, жана жүзөгө кийин созулган назик музоо башталат булчуң жана тарамыш дагы жылуу жана ийкемдүү келет.
Post-машыгуу муз да жардам берет. проблеманын курчушуна деп жайган өтө сак болгула. Музоо күчөтүү тарамышын Ахиллестин тарамыш боюнча стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Toe жана бутунун ортосунда жана туулат дубал жайган пайдалуу көнүгүүлөр.
Бул толугу менен ишин токтотуу үчүн зарыл болгон эмес, булчуң оорулуу үчүн маани болуп, көп эле (Эгер окутуу мүмкүн) жана, ошого жараша ишин кыскартат.
болтурбоо
растяжкалар
- Ахиллес тарамышы Stretch - бул тарамышы менен өзү бутага негизги узундугу болуп саналат.
- Музоо Stretch - Бул тарамыш тышкары музоо сунам alwasy пайдалуу болот.
- Таман жалаяк Stretch - жөө түбүндөгү ийкемдүүлүктү сактоо, ошондой эле БАЭнин тарамыш ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Элдин
Кээ бир эксперттер Achilles, gastrocnemius жана soleus Булчундардын сонун күчөтүү БАЭнин tendonitis жана музоо штаммдын коркунучун азайтууга мүмкүн деп эсептешет