Сиз polycystic жетилген синдрому (PCOS) бар жана оор салмак жоготуу болсо, сен жалгыз эмес. PCOS бардык аялдардын жарымынан көбү чегишет. Саламаттык сактоо системасынын кызматкерлеринин эмгек келген ой толгоолор болуп арыктап , бирок бул синдрому менен бул жеңил эмес, билем. Бул жерде салмагын жоготуп PCOS аялдар үчүн ушунчалык кыйын эмне үчүн бир нече себептер бар.
Your Body Fat сактоо режиминде
Инсулин бул энергия катары колдонулушу мүмкүн жерде сиздин кан сенин клеткаларга чейин глюкозаны (дененин отундун негизги булагы) ташыйт бир гормон. PCOS дененин затты жана инсулин колдонууга таасир этет. Сиздин клеткалары инсулин сигналдар туруштуу болуп, бул сиздин уйку бези да көп инсулинди өндүрүүнү түрткү. Өтө көп инсулин балдай баскычын жогору "бош чарчап" окшош, негизинен сенин midsection-жылы, май сактоо же салмагы пайда болушуна өбөлгө түзөт. таразага көп ээ же тамак-аш, же жүзөгө ашыруу кыйла өзгөрүүлөр жок арыктоо мүмкүн эмес болсо, ашыкча инсулин күнөөлүү болушу мүмкүн. Дарылоо PCOS параметрлери, адатта, инсулин көлөмүн азайтуу жана диета өзгөртүүлөрдү, жүзөгө ашыруу, ошондой эле дары-дармектерди же толуктоолор тартууга багытталган.
Сиз ачка жүрөсүз
семиз сактоо көмөк бөлүгү катары, инсулин каалоону стимулдаштыруучу гормон болуп саналат. инсулин жогору PCOS менен кээ бир аялдар ачкачылыкты башынан эмне үчүн түшүндүрүп бере алган жок.
Бекем, күчтүү, ал тургай, шашылыш кумарлар туруктуу инсулин аялдардын билдирилди. башкарган жок болсо, бул кумарлар жогорку калория керектөөнүн жана салмагы пайда алып келет, ал тургай, жакшы тамактанууга зыян келтирүүсү да мүмкүн.
тамак-аш менен жетиштүү белок, анын ичинде жеп көп, жана канттуу тамак-аштан сугарып, азайтуу үчүн бардык пайдалуу жолдору бар.
Начар Абайла сулу кыз-жөнгө салуучу гормондор
PCOS менен аялдар үчүн салмак жоготуу жана салмагын сактоо кыйын болуп калышы мүмкүн Дагы бир нерсе, табити жана курсак жөнгө анормалдуу гормоналдык таасирлер болот. Каалоону, жөнгө салуучу гормондор ghrelin, cholecystokinin жана даражалары лептина PCOS менен аялдар, жабыркабашы көрсөтүлдү. Бул гормондордун Dysfunctional көтөрүлүшү азык-түлүк алуучу жана кыйынчылык салмагын башкаруу, натыйжада PCOS менен аялдардын ачкачылыкты түрткү болушу мүмкүн.
Сиздин Diet деген Imbalanced
Эгер тамак көрүп жана келе жаткан дагы мина чечип келип көрүп, жок болсо, анда сиз жеп жаткан тамак-аш азыктарынын түрлөрү болушу мүмкүн. А 2010-изилдөө салыштырмалуу төмөн глюкоза индекси PCOS менен аялдар менен үзгүлтүксүз, дени сак була диетанын мүнөз. Эки топ калория бирдей өлчөмдө жеп МАКРОАЗЫКТАРДЫН (50 пайыз көмүртектерге, 23 пайызы протеин, 27 пайыз майы, 34 гр була) бирдей бөлүштүрүү жалмап кетти. бир гана айырмасы, тамак-глюкоза индекси (GI) болгон. аялдар аз GI тамак артынан PCOS менен инсулин үч эсе көбүрөөк жакшырган жана жакшы айызы үзгүлтүксүз болчу. Бул жыйынтыктар жогорку инсулин баскычтарында адамдар төмөнкү глюкоза индекси диета төмөнкүлөрдү салмагын жоготуп алышы мүмкүн деп божомолдошот.
Ошондой эле салмак жоготууга таасир жетиштүү мөмө жана жашылча менен тамактанган жок. Изилдөө аялдар менен Гипертония (тире) жегенге планын токтотуу үчүн Тамактанууга мамилелерди артынан PCOS инсулин жана ич майын жоготууга жакшыртуу көрсөттү деп табылган. Даш диета , 52 пайызы карбонгидраттуу турган 18 пайызы протеин, ал эми 30 пайызы жалпы май, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан өсүмдүктөрүн жана дарылоодо аз майлуу сүт азыктарын бай.
Сиз тосуучу чики-чики бар
PCOS аялдар тоскоолдуктарды үчүн кыйла жогору коркунучу бар апноэ шарты жок аялдар менен салыштырганда. Тоскоолдуктарды апноэ уктап жатканда кычкылтек жетишсиздиги себеп жогорку бир калыпта кармалууга жок учурда пайда болот.
Мунун натыйжасында күндүз уйкусурап , жогорку кан басымы, жана салмак.
ашыкча салмак апноэ уктап негизги салым таасирин тийгизет, ал эми PCOS көргөн .Респонденттер боюнча (мисалы, тестостерон эркек гормондор) бийик деӊгээли, уйку кабылдагычтарга таасир маанилүү ролду ойноп жатат. уйку жоктугу инсулин каршылыгына тоскоол болот жана салмак менен байланыштуу. Оор апноэ, PCOS менен бардык аялдар деп сунушталат Ошондуктан бул начар глюкоза сабырдуулук тобокелдиги жогору алуу болуп саналат текшерилип диагноз болсо тосуучу апноэ жана тийиштүү дарылоону алуу үчүн.
> Булак:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Dash Diet, инсулин каршылыгына тоскоол болот жана Polycystic жетилген синдрому менен Serum HS-CRP: A клиникалык изилдөөлөр клиникалык сыноо. Horm Metab Рез. 2014-жылдын, 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Мур V, Ryswyk EV, .Удаалаш. Уйкунун бузулушу polycystic жетилген синдрому менен ооруган аялдарда: таркалышы, остеохондроздун, таасири жана башкаруу стратегиясы. Жаратылыш жана уйкуга илим. 2018; Көлөмү 10: 45-64. чтыкта: 10,2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Лептина аздыгы жана кемик ткань polycystic жетилген синдрому менен өспүрүмдөр пайыздык. Gynecol Endocrinol. 2013-жылдын, 29 (4): 384-387.
> Ма J, Лин TC, Лю W. шыйрак гормондор жана polycystic жетилген синдрому. Эндокриндик. 2014-жылдын, 47 (3): 668-678. чтыкта: 10,1007 / s12020-014-0275-1.
> Марш K, .Удаалаш. Polycystic жетилген синдрому боюнча шарттуу диета менен салыштырганда бир аз глюкоза индексинин таасири. Am J Clin Nutr. 2010-жылдын, 92: 83-92.