Hormal ал- уйкусуздук жана апноэ алып келиши мүмкүн
Уйкунун бир болуп ден соолук жана сергектик маанилүү бөлүгү . шайкеш жыты уйку болбосо, ачуусу чукул, туман каптап, ачка жана иштей албайт сезет. Аялдар PCOS уйкусуздук жана тоскоолдуктарды, анын ичинде уйкунун бузулушу ар кандай азап канча жогору апноэ .
Илимпоздор дагы эле эл укташым керек, эмне үчүн так билүү үчүн аракет кылып жатабыз, бирок, мал изилдөөлөр биздин толкунданып системалар тийиштүү түрдө иштеши үчүн зарыл болот.
Ансыз нейрологиялык иштеши, чынында, бизге түнт же топтой алышпайт сезүүгө, төмөндөй баштайт жана ал тарабынан, эгерде эс, ошондой эле начар эле.
Уйкунун Cycles
Биздин уйку беш этапта уюштурулат. Биринчи төрт эмес REM (Rapid Eye кыймылы) деп аталат, ал эми азыр акыркы болуп саналат REM уйкусу .
эмес REM уктап ар бир этабында, биз REM уктап жеткенге чейин, уйку салып акырындык бетер түшөт. цикл 90 110 мүнөткө жакын созулат, андан кийин кадимки шарттарда түнү бою бир нече жолу кайталап, биринчи этапта кайра башталат.
Бирок, уйкунун бузулушунан менен болжол менен 60 миллион америкалык, бул биологиялык бүтүрүшү мүмкүн же ар кандай себептер менен кайталай албайт.
уйку качуу
УЙКУСУЗДУК илинип же жүргөн кыйынчылыгы жана оорулуулар үчүн абдан олуттуу көйгөй болуп калышы мүмкүн эмес. УЙКУСУЗДУК жумшак, уктап өнөкөт жетишсиздиги, илинип-маалы менен көйгөй чейин өзгөрө алат.
анын ичинде, стресске, уйкусуздук ар кандай себептери бар болсо, көнүгүү жоктугу, кээ бир дары, же дары-дармектер, жана начар тамактануу, гормоналдык өзгөрүүлөр да себеп болушу мүмкүн.
Натыйжада, өзгөчө, уктап албай отчет PCOS көптөгөн аялдар өздөрүнүн айыз жөнүндө luteal баскычында (жума Аялда кийинки).
уктай албай каршы күрөшүү үчүн, дарыгер бир уйку гигиеналык план боюнча сунуш кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, гормоналдык бойго болтурбоочу алуу premenstrual уктай албай алдын алуу, этек менен гормондор жөнгө салууга жардам берет.
рыногу боюнча бир нече уйку дары-дармектер бар. бир нече көз каранды болуп калышы мүмкүн эле, ар кандай дары-тобокелдиктерди жана пайданы жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
чики-чики
Уйку апноэ уктап жатканда бир же бир нече жолу дем токтотуу болуп саналат. Уйку апноэ көп жыйнак, күндүз уйкусу, эртең менен баштын оорусу жана кыжырданууга алып келет.
Risk жагдайлар белгилүү бир физикалык өзгөчөлүктөрүн (мисалы, чоң мойнуна) камтыйт, тамеки чегүү, алкоголизм, семирүү жана диабет - PCOS байланыштуу түшүндүрүүгө мүмкүн акыркы эки.
Апноэ симптомдору , күндүзү капысынан уйку, эпизоддорду кургак оозу менен ойгонуп, уктап жатканда дем токтотсо, же тамагы ооруп, эрте жана уйку качууда, башы жерге кирет. Сиз апноэ болушу мүмкүн деп ойлойм, анда дагы катышып заказ катары бере алат ким дарыгери менен текшерип уйку изилдөө .
Апноэ дарылоо абалынын оорлугуна жараша болот. Жеъил учурларда, дарыгер жакшы уйку гигиенасын ишке ашыруу боюнча сунуш же кекиртегин ачык үчүн оозу кайтарып сунуш кылышы мүмкүн. Салмагы жоготуу да, ал тамактын айланасында ашыкча май жана ткандардын кээ жок болуп, пайдалуу болушу мүмкүн.
Анткени оор учурларда, бир үзгүлтүксүз аба машинанын же CPAP, стандарттуу мамиле болуп саналат.
Бир CPAP машине мурду менен оозуна жайгаштырылат беткап менен мажбурланат абаны башкарат. басым apneic эпизоддорун, алдын алуу, дем алуу жолдорун ачык турат.
абдан натыйжалуу жатканда, бул терапия сиз маскачан уктап көнүп, айрыкча, ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бул дарылоо тиешелүү колдонулат деп дарыгери менен байланышуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиз CPAP жол мүмкүн эмес болсо, анда иштеген нерсени табуу үчүн, дарыгер менен сүйлөшүп. Өзгөчө учурларда хирургиялык өмүргө коркунуч уйку маалында апноэ алдын алуу үчүн керек болушу мүмкүн.
Fixing Уйку маселелери
уйку гигиена боюнча токтолуп, жакшы уйку адаттары, ошондой эле сиз жакшы уктай жардам берет.
Бул жерде карап турган бир нече маанилүү адаттар болуп саналат:
- 2 саат өткөндөн кийин ар кандай кофеин ээ эмес
- кечинде спирт ичимдиктерин кач
- Кечинде кеч көп тамак же тамак жебегиле, бузуктуктан сактангыла,
- Мындай көбүк сууга алуу же керебеттин алдына китеп окуп эле эс жатууга көндүрүү, орнотуу
- Сен уктап бара жатканда алуу чын эле сенин уктоочу толугу менен караңгы болот
- сиз төшөктө келгенде бардык электрондук өчүрүү
- Жатар алдында ромашка чай же жылуу сүт ичип, аракет
Source:
NIH сайт. Brain негиздери: Understanding уйку. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm.