Курч сынганда, "күрүч" ыкмасын түшүнүү
Эгер бар болсо, басууга же оор , сиз мыкты дарылоо жөнүндө суроо туулушу мүмкүн. ал муз барбы? ал ысык болобу? дагы эмне кылсак болот? Азыркы арка же штамм мыкты дарылоо, "күрүч" ыкмасы, сиз катуу зыян болгондо эстеп жүрүү пайдалуу ойлондук менен деп ойлоп жатат. Бул сиздин басууга же штаммдын олуттуулугуна күмөн болсо, ар кандай каражаттардын жардамы менен дарылануунун же калыбына келтирүү баштап мурун дарыгер менен сүйлөшүп керек экенин белгилей кетүү маанилүү.
"RICE" деп чечмеленет:
- эс алуу
- муз
- кысуу
- жогору
Эгер, мисалы, билек сөөк бурмалап кызыл, тарамыштарын түрү катары жалпы жаракаттарды айыктырбайт жардам бере алат жана чат сайылып азыктары менен бирге болгон, майда-чүйдөсүнө чейин бул ыкмаларын карап көрөлү.
1 -
Ice категориялар жана өлкөнүнIce дарылоо, адатта, "курч" жаракаттар үчүн колдонулат. Эгер бар болсо, акыркы зыян (акыркы 48 сааттын ичинде) шишик бир көйгөй болуп саналат, сиз менен болушу керек муз дарыланып жылуулук эмес .
Ice топтому жаракат айланасындагы шишикти азайтууга жардам бере алат, ал эми сен, сени менен бир соода-сатык муз пакетин жок болсо, өз болот.
Ice дарылоо, ошондой эле сезгенүү жооп көзөмөлгө алуу үчүн, мисалы, спортсмендердин ашыкча жаракат алган эле өнөкөт оорулар үчүн колдонулушу мүмкүн. Эгер өнөкөт зыян үчүн муз пакетин колдонуп жаткан болсо, бир гана иш-кийин жабыр тарткан аймакты муз. Иш бир өнөкөт жаракат муз эч качан.
Үчүн тийиштүү жаракат муз , ал, адатта, муз мындан ары 15 мүнөт колдонулат, жана саатына мындан ары жолудан деп сунушталат. өтө узун үчүн муз колдонуу, же өтө эле көп, иш жүзүндө кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
More
2 -
жылытуу PadЖылуулук дарылоо кыртыштардын эс жана азайтууга жардам берүү үчүн, ошондой эле аймакта кан агымын стимулдаштыруу өнөкөт оорулар үчүн пайдалануу керек.
ишке катышкан чейин, мисалы, ашыкча жаракат сыяктуу өнөкөт жаракат алган, жылуулук дарылоо колдонуу.
жылуулук дарылоо колдонуп жатканда, чектелген убакыт (Күйүк сак болушу) үчүн орточо жылуулукту пайдалануу үчүн, сак болгула. боюнча узак убакыт бою же уктап жатканда эч качан жылуулук жуугучтар чачыктары таштап.
Жылытуу, ошондой эле иш-алдында денени жумшартуу жайган чейин аткарылышы мүмкүн. Сиздин узундуктагы чейин жылытуу менен, кыймыл жана муундардагы эс жана ойлонуп зыян азыраак болушу мүмкүн.
More
3 -
Билек колдооКолдоо кашаалар бир эле адамдар жардам берет акыркы билек чоюу зыян же алардын билектерин жонокой зыян жакын адамдар.
Билек билек кыймылдар үчүн жумшак жана колдоону камсыз кылуу боюнча иш-милдетин жазуучуларга. Алар оор жаракат тоскоол болбойт, бирок, бир билек чоюу чейин калыбына келтирүү, ал эми сиз жөнөкөй иштерди аткарууга жардам берет. максаты толук immobilization болбосо, билек шакшактар биргелешкен ийкемдүү бойдон камсыз кылуу үчүн мезгил-мезгили менен алып салуу керек. Кээде адамдар муундарын тегерегиндеги Булчундардын биргелешкен жана алсыздыктын акыл- алып, өтө көп аппараттын кийишет.
More
4 -
Ankle BraceAnkle кашаалар жогоруда аталган билек тирөөчтөргө да ушундай эле жол менен иш-аракет. Бул бардык Кырсыктын алдын алуу эмес, ал эми көп учурда жакын болушу үчүн, адатта, ким жардам жабыркагандарды .
Кээ бир адамдар шнурках чейин Бутта курс артык, бирок көп жең-түрү колдоо жөнөкөйлүгү артык көрүшөт. Бутта кашаа толгон, бирок, бекем болушу керек. Ал манжалардын үрөйү албаса, же муздак болуп турушу керек.
билек кашаа сыяктуу эле, көбүнчө бул кызыл кашаалар такма муундарын курчап турган кыймыл мобилдүүлүгүн камсыз кылуу жана иш алып салуу керек. кодерлерге ашкере пайдалануу таъсаъыз курчап Булчундардын начарлашына алып келиши мүмкүн. Жаш спортчулар, ал кодерлерге көз карандылыкты алдын алуу үчүн кызыл көнүгүүлөрүн жасоого сактоо үчүн өзгөчө маанилүү.
More
5 -
Compression Бинттеркурч басууга же анча жогорулап жатканда кысымын колдонгула. бир Ace коюъуз колдонуп, басуу туурасы бир жарым ийкемдүү жамынчымды кайталаган аймакты ороп. ташымал толгон, бирок кыйырына чейин айланууну кесип эмес, керек. Андыктан, манжалар суук, ачык көк, ачык же учат * болуп калса, кайра ороп!
Колдонуу кысуу ашыкча суюктуктун топтолушу алдын алуу үчүн алгачкы баскычында абдан пайдалуу, бирок ошол эле учурда жумшак-кыртыштарга ашыкча суюктуктун топтолушу сыктым жардам берет. Кээ бир спортчулар мындай кысуу байпакка катары кысуу кийимдерин, артык, бул максатка жетүү үчүн жардам берет.
Бул кысуу тануучу жок жүгүртүүдөгү кыйып бекем эле эмес, камсыз кылуу үчүн маанилүү. Мындан тышкары, тизе тегерегиндеги кысуу өрмөгү уюган кан өөрчүү коркунучун, а кээде өтө олуттуу татаалдыгы азайтуу үчүн кыйла уятсыз болушу керек.
More
6 -
Эс алуу жана көтөрүлүшүмуз жана кысуу, эс алуу жана бийиктикти тышкары курч басууга же анча жакшы мамиле маанилүү бөлүгү болуп саналат. Сиздин жаракат катуу көз каранды болот эс канчалык көп, бирок бул ишти кайра баштоо гана кайгы жана шишик, көбөйтүү мүмкүн эмес экенин түшүнгөн маанилүү, бирок, дагы бир азап коркунучу, балким, андан да оор, зыян козгошу мүмкүн.
Курч сынганда жана штаммдарды кылуу боюнча Жыйынтык
курч чүнчүгөнү жана штаммдарды дарылоодо RICE ыкмасы эс, муз, кысуу, алардын өсүп-өнүгүшүн камтыйт. Бул 48 сааттын ичинде жаракат алган үчүн абдан натыйжалуу. кичинекей сыйрык менен RICE ыкмасы кайгы менен шишикти азайтат жана ишине мүмкүн болушунча тезирээк сага кайтарып бере алабыз. Менен оор жаракат алган, бирок, ал өзүн-өзү дарылоо мурун доктурга кайрылгыла маанилүү.
Албетте, мыкты дарылоо алдын алуу болуп саналат. жылуу жана ак ниеттик менен убакыт алуу менен, тиешелүү учурларда сунуп, сөзсүз кабыл алуу, жана спортту улантуу үчүн жетиштүү айыгып чейин жаракат эс алып, сиз биринчи кезекте RICE ыкмасын колдонушу керек азайтуу үчүн бардык натыйжалуу жолдору.
> Source:
> Америка ортопедиялык хирургия академиясынын. Сөөк сынганда, оор түрлөрү, жана башка жумшак ткандарынын жабыркашы. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/