Музоо Стрэйн жаят

1 -

музоо Stretch

музоо участок үчүн жөнөкөй жолу дубалдан 1 2 буту менен турган болот.

• 1. жайып өз колу менен дубалга артпа.
• 2. Бир сенин ийиндердин алдында жөө жана сөөктүн артында бир буту.
• 3. жерге сиздин арткы бутун жалпак болгула, жана анын согончогун (Ахиллес тарамышы) арткы бир участок сезишет.
• 4. 10 эсептөө үчүн участок кармангыла жана кайталап. эки тарапты кыл.

Бул участок буруу, жерде буту батирин сактап жатканда артка тизесин жерге карап турат.

2 -

Toe челекке

бир бутунун дип аткаруу үчүн, бекем кутучаны, тепкич кадам же токтото алабыз.

• 1. манжасы менен аянтчанын четине туруп. баланс үчүн кармап турган сөзүм бар.
• 2. урчугуна боюнча өлбө болуу үчүн, сенин согончок жерге ылдый түшүүчү жол.
• 3. буту артында участок сезимдер. жерге көздөй сунуп, мындан ары да согончогун эс жана уруксат кылууга аракет кыл.

Бир убакта эки бутун эмне кыла алат, ал эми сиз бир эле учурда бир буту менен, эгер жакшы участок берет. менен баштоо, ошондо өзүмдү жакшы сезип калдым да, бир убакта бир кыл.

3 -

Каблук корд Стреч

Сиз жетишерлик ийкемдүүлүк менен болсо, согончогу жип узундугу да алдыга таянуу менен бутун кармап, же жардам берүү үчүн бир нерсени колдонуу менен жүзөгө ашырылат. Эгер жардам керек болсо, сүлгү, бир баракты же резина Thera-Band кадимки адис берген колдонушат.

• 1. сүлгү жүзүн карма жана манжаларынын айланасында ортосуна укурук.
• 2. тизе өлбө көрсөтүп менен түз тургула.
• 3., сүлгү учтарын дененин болгон баш бармактарын такалабы Тартуу.

Бул сиздин буту арткы жана бутунун таманы да сунуп.