ар кандай курактагы адамдардын саны өсүүдө, көнүгүү сунуш кылган саламаттыкты сактоо бардык жигердүү насыят кагып келишет. Ал эми спорттук жаракат алган, аны же туура окутуп же жылуу эмес, апыртып, атап айтканда, эгерде, сиз мага төлөй баа болушу мүмкүн.
Бактыга жараша, көбү спорт жаракат натыйжалуу жана жаракат азап адамдардын көбү бир жаракат алганда, жеке ишин канааттандырарлык денгээлде кайтып мамиле болот. Да жакшы, көптөгөн спорт жараат тийиштүү чара көрүү болсо, алдын алууга болот.
Кээ бир спорттук жаракат кырсыктардын натыйжасында; башкалар менен байланыштуу болгон:
- начар окутуу практикасы
- талаптагыдай жабдуулар
- Пропаганда жоктугу
- жетишсиз Warmup жана жайган
Спорт майыптык эмне?
мөөнөттүү спорттон алган жаракаты, кененирээк мааниде, адатта, спорт же машыгуу учурунда жаракат алган түрлөрүнө карата колдонулат.
Дененин Эмесе, кайсы бир бөлүгү, спорт же машыгуу учурунда жаракат алган болушу мүмкүн болсо да, көбүнчө кирет жаракаттар турат таяныч системасы алгач, сөөктөрдү, жана башка кыртыштардын кемирчек болуп кирет. Оор мээ жана Омурткасы спорт же машыгуу учурунда салыштырмалуу сейрек болот.
Спорт истүү жалпы түрлөрү
- булчуң чоюлууга жана түрлөрү
- чогуу муундары кармап байланыштары көз жашы
- муундары колдоо тарамыштары көз жашы жана аларга түрткү берет
- ТУБАСА муундар
- сынган сөөктөр, анын ичинде омурткалары
Спорт менен машыгуусуна тизе майыптык
Анткени, анын комплекстүү түзүлүшү жана салмак көтөрүү, тизе адатта жаракат биргелешкен болуп саналат. Жыл сайын ашуун 5,5 миллион адам тизе кыйынчылыктар үчүн ортопедиялык хирургу барат.
Тизе мертинүү жумшак катуу чейин өзгөрүшү мүмкүн. анча оор эмес, бирок ошол эле учурда оор жана апуу чектөө, тизе көйгөйлөр айрымдары:
- Жөө тизе (оору же тизе алдында же жанында тизе капкак же караштуу жакын назик)
- iliotibial тобу синдрому (тизе сырткы тарабында оору)
- Тендинитке да tendinosis деп аталат (адатта ал сөөктү кирген жерде Тарамыш ичинде адеп-ахлактык бузулуу менен белгиленген)
Оор Нии майыптык
More оор жаракат сөөк ооруп же кемирчек же байланыштары зыян кирет. тизе менен кемирчек эки түрү бар. Бир чемирчектин болуп саналат, сан ортосундагы шок жутуп, бир жарым ай сымал диск (узара) жана бут сөөгү (аюунун жана fibula). башка жер үстүндөгү-каптоо (же тутумдаштыруучу) кемирчек болуп саналат. Бул алардын бири-бирине каршы калкый жол, алар жооп сөөктөрдүн учундагы камтыйт. тизе колдоо төрт негизги байламталар болуп саналат:
- место cruciate байланыш (ACL)
- арт cruciate байланыш (PCL)
- макулуктардын күрөө байланыш (MCL)
- жанынан күрөө байланыш (LCL)
Knee Зыяндын себеп
Тизе жаракат тизе же кендирдин бир сокку эмнеге алып келиши мүмкүн; бир секирик кийин туура эмес конгон чейин; же өтө эле катуу чуркап өтө көп, же туура Warmup жок.
Шишиктери, муун жана оор
Көгөрүп, же булчуң контузия, спорт менен машыгуунун эми күзүндө же катуу тегиздикке менен байланышуу, жабдуулардын бир бөлүгү, же башка оюнчу эмнеге алып келиши мүмкүн. булчуң була, тутумдаштыргыч ткань моюн көгөрүп натыйжалары; жара кан тамырлары бир тилкени пайда алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк көк-майда, ал эми кээ бир көп зыян жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын алып келиши мүмкүн.
сөөк сынганда
Бир чоюу бир муундар менен узундугу, же жаш болуп, бири-бирине сөөк жок кошулат тутумдаштыргыч ткандардын топ. Сөөк сынганда, мындай кызмат ордуна чыккан органдын биргелешкен тыкылдаткан үчүн күзүндө же сокку катары жараат менен шартталган, ал жаман болсо, колдоого байламталары жарылганда. Сөөк сынганда, үчүнчү даражадагы (толук жаш) биринчи даражадагы (аз сунду байланыш) чейин өзгөрө алат. сөөк сынганда өтө аялуу органдын багыттары төмөнкүлөр болуп саналат:
- кызыл ашык
- тизелер
- билектери
арка белгилери назик же оору ар түрдүү даражасына кирет; жанчылган; сезгенүүсү; шишик; бир бутунан же биргелешкен көчүп жөндөмсүздүгү; же биргелешкен кагазы, төрөткө, же туруксуздук.
оор
Бир штаммды тамашасы, тартуу, же булчуъга же Тарамыш көздөн жаш агызуучу, сөөгүнө күчү бириктирген ткандардын аркан болуп саналат. Бул жумшабайбыз же ашуун-жыйрылышы жыйынтык курч эмес байланыш жаракат болуп саналат. штамм белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- азап
- булчуң Тамырда
- күч-чыгым
Жумшак жана орточо түрлөрү айырмалай кыйын, ал эми кесипкөй мамиле эмес, катуу штаммдары зыян менен иштебей калышы себеп болушу мүмкүн.
Акыркы синдромдор: катуу кармаган өнөкөт Exertional vs.
дененин көптөгөн жерлеринде, денеси (жанында жана алар аркылуу чуркап жиниме жана кан тамырлар менен бирге) жалаяк деп аталган катуу кабыкча менен түзүлгөн "бөлүгүнө" тиркелген жатат. дене шишип, алардын сезимдеринде жана кан тамырларга тоскоолдук келтирүү, ошондой эле муундарга да зыян, кубаттуулугу отсек толтура аласыз. натыйжасында оор шарт катары бөлүктүн синдрому деп аталат.
Курч акыркы синдрому
Акыркы синдрому сыяктуу бир жолку оор жаракат (курч бөлүктүн синдрому) улам болушу мүмкүн:
- сынган сөөк чейин
- жамбашына катуу көмүлдү
- кайра-кайра катуу сокку менен (спорт жараша)
Өнөкөт Exertional акыркы синдрому
Акыркы синдрому да уланып кесепетинде (улам болушу мүмкүн өнөкөт exertional бөлүктүн синдрому , узак аралыктагы аламан байгеге, мисалы, пайда болушу мүмкүн).
Шин шакшак
деген термин "Шин шакшактар" көп ашыруу менен байланышкан бут оору эч кандай сүрөттөө үчүн колдонулуп келген болсо, мөөнөтү жазанын өтөлгөн аюунун же шыйрак сөөк бирге ооруну билдирет, төмөнкү бут алдына чоң сөөктү. Бул оору, анын ичинде төмөнкү сан алдыңкы тышкы бөлүгүндө пайда болушу мүмкүн:
- жөө жана тамандарга (өтүү Шин шакшактар)
- Ал музоо кыймыл жооп сөөк ички жагы (макулуктардын Шин шакшактар)
Risk Factors үчүн Шин шакшак
Шин шакшактар, айрыкча бир иштеп программасын баштап, биринчи кезекте, жөө күлүктөр байкалат. Шин шакшак үчүн коркунуч болуп саналат:
- ашыкча же төмөнкү сан туура эмес колдонуу
- туура эмес жайгандын, жылуу-чейин, же көнүгүү техника
- overtraining; чуркап же оор бетинде секирип
- бут иштеп жетиштүү колдоого ээ эмес
Бул жараат көп учурда квартира (overpronated) бут менен байланышкан.
Ахиллес тарамышы майыптык
А-тушка, согончогун аркасына музоо күчү байланыштыруучу тарамыш үчүн көздөн жаш агызуучу, же кыжырдануунун айынан, Ахиллес тарамышы жараат Алар үрөй учурган мода кесиптик игроки заряд алып белгилүү болгон ушунчалык бир заматта жана оор болушу мүмкүн.
тендинитке
Көп таралган себеби Ахиллес тарамышы жашын көйгөй деп Тендинитке, карылык же кесепетинде улам күчөгөн шарты болуп саналат. бир тарамыш алсырап турганда, жараат ал айрылуусуна алып келиши мүмкүн.
Ахиллес тарамышы зыян алдын алуу
Ахиллес тарамышы жараат көнүгүү же бир иштин алдында туура сунуп үчүн убакыт талап кылбайт мүмкүн орто жаштагы "дем жоокер" менен кездешет. кесипкөй спортсмендердин ичинен көпчүлүк БАЭнин жараат тез-тездеши, матч жана баскетбол сыяктуу спорт секирип, жана дээрлик ар дайым, спортчулар үчүн Мезгил конкурс аяктайт пайда көрүнөт.
Митингчилер Жаракалар: курч Жаракалар Стресс жаракалар vs.
Бир сынык убагында (стресс сынык) үстүнөн сөөгүнө жакындай баштады (курч жарака) же кайталап стресс тезирээк, бир жолку зыян дагы болушу мүмкүн сөөк бир тыныгуу болуп саналат.
курч Жаракалар
Курч жаракалар жөнөкөй (курчап турган кыртыш аз зыян менен таза тыныгуусуз) же курамдык (сөөк тегерегиндеги ткандардын аз зыян менен терини тешип турган тыныгуу) болушу мүмкүн. Абдан курч жаракалар өзгөчө болуп саналат. жугузуунун жогорку коркунучу бар болгондуктан терисин сындырат бир өзгөчө коркунучтуу болуп саналат.
стресс Жаракалар
Стресс жаракалар бут жана бут негизинен пайда болушу жана, биринчи кезекте, мындай гимнастика же жолдо жана талаа сыяктуу спорт секирип / чуркап, нускалуу таасир талап кылган спорт менен кездешет. Running төмөнкү буту боюнча да күчтөр, эки-үч жолу адамдын дене салмагын жаратат. стресс жарака көбү белгиси салмак көтөрүү иш менен күчөбөйт жеринде оору болуп саналат. Боорукердик жана шишик көп кайгы менен коштолот.
Сынганда: Common биргелешкен сынганда
бөлүнүп болуп биргелешкен жаралган эки сөөктөрү келгенде, биргелешкен чыгып жатат деп айтылат. жайган же жыгылып ашыкча алып келиши мүмкүн, мисалы, баскетбол жана баскетбол сыяктуу Байланыш спорт, ошондой эле жогорку таасир спорт жана спорт, сынганда көпчүлүк себеп.
Сынганда дарылануудан талап
ТУБАСА биргелешкен медициналык дарылоону талап кылат өзгөчө кырдаал болуп саналат. чыгып турган мүмкүн муундар колу жетет болуп саналат. Даже бул муундардын тартып, көп чыгып биргелешкен бир кишидей болуп саналат. , Тизелери титиреп, сандар, жана сынганда чыканак сейрек болуп саналат.
Мээсинен жаракат жана Омурткасы
Оор мээ жаракат (TBI) башына бир заматта физикалык кол мээге зыян кылат деп эсептелет. күтүлбөгөн жерден күч менен башын бир нерсеге уруп качан жабык жаракат кездешет, бирок объект сөөгү талкалап жок. объект сөөгүн тешип, мээ кыртышы киргенде бир жетерлик жараат пайда болот. оор жаракат алган бир нече түрлөрү башын жана мээге таасир этиши мүмкүн.
- баш сөөгү жаракалар же тыныгуулардын сөөк Бир баш сөөгү сынган болот.
- мээнин ткандарды сынган сөөгү басма тыйын Бир чөгүп баш сөөгү сынган болот. Бул контузия деп мээ кыртышы, жанчыларын алып келиши мүмкүн.
- А контузия да сөөгү чегинен ичинде мээнин чайкап жооп болушу мүмкүн.
башына ичинде негизги кан тамырларынын жабыркашы же мээ айланасында гематомалар, же кан алып келиши мүмкүн. бир TBI олуттуулугуна комага ал тургай, өлүм менен чектен бир аз чайкалган чейин өзгөрө алат.
Омурткасы
Жүлүн жаракат (SCI) оор жүлүндүн клеткаларга зыян окуя натыйжалары же жеткирүүдөн сигналдарды жана жүлүн түшүп нерв баракчаларды буза турган учурда пайда болот. жүлүн жаракат таралган түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- контузия (жүлүндүн жанчылышы)
- кысуу (жүлүндүн кысымы менен шартталган)
жүлүн жаракат башка түрлөрү дирт (Бөлө чапкыла же нерв талчаларынын ыдырашына) жана борбордук жип синдрому (жүлүн моюнчасынын аймагына өзгөчө зыян) кирет.
Курч жана өнөкөт оорусунун ортосунда эмне айырмасы бар?
Мындай курч жараат алган, сынган томугунан , кайра тил табыша албай, же жаракат алып колуна , иш учурунда күтүлбөгөн жерден пайда болот. Катуу жаракат белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- кокус, катуу оору
- шишик
- төмөн коркунучта коюп албашы
- үстүнкү буту менен өтө назик
- жөндөмсүздүгү кыймыл толук аркылуу биргелешкен көчүп
- өзгөчө тишелүү алсыздыгы
- көрүнгөн чыгып кетүүлөрү / сөөктөрдү бузууга
Өнөкөт Майыптар
Өнөкөт жаракат, адатта, дененин бир аймакты overusing бир спорт оюнун ойноо же узак мезгил ичинде аткарууда алып келет. өнөкөт зыяндын белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- ишти жүзөгө ашыруучу оору
- Эс алуу боюнча бир беткей оорусу
- шишик
Мен жабыркоого дуушар болсо, эмне кылышым керек?
жаракат курч жана өнөкөт болобу, зыяндын кайгы "аркылуу иш" аракет үчүн негиз болбойт. Эгер кайсы бир кыймыл же иш-кайгы болсо, STOP! ишин улантуу гана андан ары да зыян алып келет.
Кээ бир жамандык, башкалары өзүн-өзү мамиле болушу мүмкүн, ал эми тез медициналык бурууну талап кылат.
Дарыгерге кайрылуу керек
Сиз адис болсо, чакыруу керек:
- жаракат катуу оору, шишик, же ооруу сезимин пайда
- Силер аянтта салмагын жол берилбеши керек
- эски таарынычтарын оору же кызыксыз оорусу жогорулап, шишик же биргелешкен тыш же туруксуздук менен коштолот
Жогорудагы симптомдордун бирөө да жок болсо, анда жок дегенде биринчи үйдө зыян, мамиле, сыягы, коопсуз болот. оору же башка белгилери начарлап, ал дарыгер менен текшерүү үчүн жакшы.
> Source:
> NIH Жарыяланган No. 04-5278