Иш-милдети үчүн маанилүү
Эгер ал сага оор учурда же чымыркануу аркылуу калыбына келтирүү үчүн бир нече күн талап кылынат байкап беле? А 48-саат калыбына мезгил үчүн, адатта, адамдар тууралуу угуп нерсе Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому .
Биз жөн гана нерсе жөнүндө, ошондой эле ... айыктыруу үчүн, бир нече күн керек, эмне үчүн экенин билбейм, бирок өнөкөт чарчоонун синдрому изилдөө бир топ күч-аракетин жумшап жатат пост-exertional алсыроолоруна жашоо төмөнкү симптомдордун чарчоону жана оттун күчөдү көнүгүү.
Бир нече илимий-изилдөө топтор көнүгүүнү төмөнкү генетикалык жана кан бузулууларды аныктап, катышуучулардын, ошондой эле экинчи күнү аткара албай документалдуу жатышат.
Эмне бул калыбына келтирүү мезгилинде жөнүндө билебиз, биз аны менен Такалып болуп саналат. Биз көптөгөн үчүн, мындай майрам, эс, же күтүлбөгөн оор иш, чоң нерселерден кийин, бир-эки күндүн ичинде бул чын эле жеңил алуу дегенди билдирет.
Бул жумушка же мектепке толук убакытта барып, элге реалдуу көйгөй болуп калышы мүмкүн. Бир күнү жатканын калыбына келтирүү үчүн убакыт керек жетиштүү силерди агызып мүмкүн, бирок кийинки эртең менен ойгонгум жана кетет, кайра эле баягы. Эгер бүт дем алыш күндөрү эс, өзгөчө, дүйшөмбү күнү сулуу татыктуу болушу мүмкүн, ал эми Ошентип, Шейшемби бир аз кыйын, бир аз Шаршемби кыйын деле болот. Жума By? Бул сулуу эмес.
сиздин күндөлүк сени жерге сүйрөп жетиштүү болгондо, анын үстүндө башка нерсе менен күрөшүүгө запастары жок. эмес, ким бар?
жума бою жарым, сиз адреналин насостук алат кризистин кандай кыйынчылык бар. Азыр сиз калыбына келтирүү үчүн дагы көп бар.
Биздин симптомдору ар кандай оор же өтө оор бир иш-чарадан кийин кайнайт. таралган адамдар кирет:
- азап
- талыгуу
- fibro туман / мээ туман
- тынчсыздануу
- депрессия
- сасык тумоо сыяктуу белгилер (өнөкөт чарчоонун синдрому менен)
Бөлүп-аракет жана калыбына келтирүү Time
Сен жөн гана ар бир жумуш күн, же жеке турмушта ар кандай оор окуядан кийин эки күн батары менен кайтарып бер +, анткени ал, сыягы, реалдуу эмес.
биз эмне кыла аласыз, бирок, калыбына келтирүү үчүн зарыл жаратышы ыктымал кандай жагдайларда жана тиешелүү планын таануу болуп саналат. Мисалы, Christmas кийин эки күн бою эч нерсе жок. Келгенде, мүмкүн болсо, келе жаткан билем чоң окуялардан кийин өчүрүп убакыт бөлөбүз.
Эгер жумуш убактысын бир ийкемдүүлүккө ээ болсо, көп бузса, ошондой эле көп убакыт калыбына келтирүү муктаж тоскоол болушу мүмкүн алуу. Эгер кайра козгоордон мурун бир нече калыбына келтирүү эмне үчүн жуманын ортосунда бир күн эске келет.
Эгер чыныгы калыбына келтирүү мезгилин Расписание же өнөкөт оорунун айланасындагы жашоону кайрадан мүмкүн эмес болгондо, мүмкүн болушунча көп түшүп алсын үчүн кам көрүшөт. тескерисинче, жумуш жуманын аягына жакын магазин аракет онлайн-түлүк буйрук. башка бирөө балдар аянтчасында ала алабы? Сиздин балдар үйүнүн тегерегинде көбүрөөк жардам бере алабы? башка бирөөгө кандай жумуш болот өткөрүп? урушта чакыргыла!
Ошондой эле, бир чоң иш-чаранын алдында кошумча эс алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул Калыбына убакыт тездетүү мүмкүн болгон жардам дене бир аз жакшыраак келе жатат, ошону менен алуу, мүмкүн.
Жашоо дайыма эле биз каалагандай кантип чагылдыра албайт. Балким, сен да бир белгиси оттун же мектепке барып иштөөнү же кир сенин алыш күндөрү жашай ордуна, анткени дагы сага эмне кылышты жасалган аракет, туура керек? Сенин чындык, ал жөнүндө ар кандай болот деп ойлонуп Кийинки хирург менен алдыга кадам шилтей аласыз.
Ошондой эле, сиз менен бирге чыдамдуу болууга үйрөнөбүз. Кээде газ чыгат, бирок баары бир бара жатат машинеге окшош. түртүшүп сактап калуу кыйын болгондо, сага өтө оор эмес, же жакшы сезип жана жакшы жумушчу же студент болуу үчүн бир нече жолу алып жатканда.
сиздин жашоонузда бир чоң бөлүгү болуп жатат, айрыкча, бул симптомдорду жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
Ал / ал сага жардам бере турган дарылоо же жашоо өзгөрүүлөр жөнүндө түшүнүк болушу мүмкүн.
Ал келгенде силер жакшы адаттарды куруп, анда силер да, аны калыбына келтирүү үчүн келгенде, жалпы жана пайда алып келиши мүмкүн уйку жана тамактануу .