Cooking менен Fibromyalgia & өнөкөт чарчоонун синдрому

Kitchen Куткарылууга ачкычы

Эгер бар болсо Fibromyalgia же өнөкөт чарчоонун синдрому , тамак ашканада кыйынчылыктар турган көп жаратат кайгы алып, сени жыртылган болот; кыска мөөнөттүү эс жана көп ишти көйгөйлөр кыйын, атүгүл жөнөкөй эле ыкма изи үчүн; жана бүт жол менен капа чөгүп алууга мүмкүн.

Бул толугу менен кача үчүн азгырык болушу мүмкүн, бирок бул бизди абдан чындыкка жакын эмес. Ооруп же жокпу, биз тамак-аш бар. Биз бул шарттарды менен биз көптөгөн атайын ылайыкталган тамак керек, же, жок дегенде сезип жакшы болгондуктан, ден-соолукта жеп , тамак-аш керек.

Бактыга жараша, тамак жөнөкөйлөтүү жана денесине анча азайтуу үчүн эмне кылсак болот көп нерсе бар.

1 -

Right Tools

Бардык ашкана аспаптар бирдей түзүлгөн жок. Алардын айрымдары башкаларына караганда кармап турбай, алардын кээ бир жумуш бир топ жардам берет.

Сиз негиздүү peelers жана кургай да өлчөө идиштер же эргономикалык туткалар сыяктуу нерселерди алынып калышы ыктымал. Ошол сыяктуу эле тез чыгып кийип сенин колдорун сактап, аны жөнөкөй жумуштарды аткарууну талап энергиянын өлчөмүн азайтышы мүмкүн.

кумураларды жана бөтөлкө ачып да кыйын күндөрдү барбы? Жука, резина ыкмасы Сиз капкактарды боюнча жакшы кармап берип, чоң жардам болушу мүмкүн. Ошондой эле капкактарды боюнча килкилдекке менен кармап идиш ачылышы "V" кыркалары менен жасалууда аспаптар бар. Кээ-колго өткөрүп берүү жана башка бир гана колун колдонуу керек, ошондуктан бир Муздаткычта алдында орнотулушу керек болот.

Курч бычак, ошондой эле энергияны сактоо үчүн улуу болуп саналат. Жакшы адамдар да, кымбат баалуу болуп саналат. жакшы бычак келе албаса, анда алар жакшы этегинен сактап, болоттон же точилка каражат аракеттенишет.

айрыкча, ашканада колдо болгон адамдар жана, балким, аларга жардам нерселер ар кандай ушул сыяктуу Kitchen аспаптар, белек катары сурап көп нерселер бар.

2 -

Болгула It Мобилдүү

мүмкүн болушунча, сиз аларга аласыз сиз көп колдонгон нерселерди сактоого аракет кылышат.

Мисалы, табактарды, кумгандарды жана spatulas үстөлүнө Кимчини болуп турганда, ал керек болгондо бири-түшүрүш үчүн абдан аз күч-аракет талап кылынат. Knife блоктору да, жакшы идея болуп саналат.

Эгер каршы мейкиндик жөнүндө кыска болсо, анда ачык-айкын эсептегичтер сактап, ал эми жумуш аймакта жогору туура болушу мүмкүн бычак дубал орнотулган чолпонай такталарды жана магнит сызыктар сыяктуу нерселерди да изилдеп келет.

Эгер куралдар издеп ташыганга казып кереги жок болсо, ошондой эле нааразы болот.

3 -

көтөрүп Кайруу

карапа менен казан же айнек аралашуусу чөйчөк Stacks оор, тез алууга болот. Ошентип, баары төмөнкү бири үчүн көтөрүп кереги жок, сиз өзүнчө, аларды сактоо же кыска саткан үчүн кошуп текчелерин карап келет.

Бул бир топ аз таразалап пластик менен айнек табактарды алмаштыруу үчүн да пайдалуу болот.

да, пластина, чөйчөк, айнектин, кофе кружкаларында сыяктуу нерселердин салмак карап көрөлү. Бул жука, жеңил-салмак менен алардын ордуна жардам берет.

4 -

Highs жана Lows

жогору же төмөн сакталган нерселерди алуу үчүн бар, сен сунуп, балансты, бурмалаш үчүн канчалык көп азайтуу куралдарды колдонууга аракеттенишет.

Kitchen отургучтар ыңгайлуу, бирок алар жөнүндө жана өчүрүү үчүн кыйынга турушу мүмкүн. бир баш сыйкыры менен биригип, ал коркунуч туулат.

А бышык, жеңил-салмак куушуруп табуретка алыс чыгып эмне алуу үчүн жакшы чечим болуп саналат. Эки же үч кичинекей кадам отургучта өсүүдө караганда бир топ коопсуз болуп саналат. Көптөгөн өлчөмдөрү жана стилдер кийинки эле печаттан же койгом, ичинде жеткиликтүү деп космоско байкатпай алышат.

Ошондой эле жогорку жана төмөнкү текчелер, же полдон чейин баарын терип-ден жардам узун таяк боюнча далалаты канчалык сатып алууга болот. Сиз полго орнотулган же тизелеп алып, ала түшүп, аз да болсо ийилип караганда жакшыраак. денебиздин таяна угуп, кайгы алып нерселерди азайтуу.

5 -

Штаммды алып Off Сиздин БУТТУН

Эгер тамак жасап жатканда катуу кабатта турган бут оору жана чарчоо көп алып келиши мүмкүн. жакшы себеп кесиптик ашпозчулар жакшы-жумшак бут кийим кийүү жана резина түшсүн тура жок.

Эгер тамак жасап жатканда сиздин Бейне же кебез, эрсары ашкана жана бут кийим же са тапичке кийип камсыз кылуу, бир чоң айырмачылык бар.

жашылчаларды же башка даярдануу иштерин жарып болуп, дагы бир нече мүнөттөн бир жерде сени сактап милдеттерди аткаруу үчүн, стол же мененки тилкесинде жанына отуруп.

6 -

андан эмне санап туруу

Биздин ыраазычылык тумандуу мээсинин жана кыска мөөнөттүү эс тутум проблемалары , биз, адатта, адамдардын көбү караганда бир топ бир нече ыкма (же коробкага) кайра кайрылууга туура келет. Сиз ишеним артпа же аны көрүш үчүн, каргоо да келген жок, ошондуктан аны жакшы ээси ээ болууга жардам берет.

Негизги бет дүкөндөр жалпысынан оң бетине ачык, түз китептерди сактай турган китеп ээлеринин тамак алып, жана көзгө көрүнгөн.

рецепт карточкалары же кагаз күмүш, кийим кодду туура бийиктикте, аны сактап турган кутуга же башка кандай болбосун, аны турган клип үчүн колдонула турган, ырдай бер.

Сен акылдуу тел же планшет боюнча салышы төмөнкү, анда аны кунун кармап туруу үчүн бир жол. кичинекей аппараттардын көптөгөн үчүн жеткиликтүү, ал эми кээ бир учурларда, ошондой эле, өз эрки менен эки эсеге.

Сиз үн чыгарып окуп Recipes колдонмолорду таба аласыз, ал эми силер үчүн жакшы иштеп, андан көп болсо! Ошентсе да, биз көп жазылган бир да ооз насаат төмөнкү көйгөй көп эмес, ошондуктан алар жакшы чечим болушу мүмкүн эмес.

7 -

Уюштуруу мурун баштап,

Эгер күтүлбөгөн бир компоненти болуп чыккан эле түшүндүм, же сиз кийинки зарыл нерсени таба албай жатканда, сиз канчалык көп нерсе ортосунда болгон?

Мээбиз мурунтан көрсөтмөлөрүнө ылайык иш-аракет кылып жатканда, ошол сыяктуу эле бир нерсе себеп болот тынчсызданууга кыйын же мүмкүн улантуу мүмкүн, түшүнбөстүктү жана нааразы.

Мындай сакташ үчүн, силер тамак алдында бардык керектүү заттар чыгып, сен аларга керек болгондо тартиби, аларды уюштурууга.

Ошондой эле, алар (жана алар кийин идиш отурган эмес, билесизби, кир) кайда сен туура билүү керек өлчөө чөйчөктөрдү жана башка куралдарды алып чыгып кетүү.

8 -

Бер

бир нерсе өтө көп болгон бир жүрүп жатат караганда тезирээк ашканада бизди үзгүлтүккө учурата алабыз көп мыкты көп taskers, ошондуктан, бир нерсе эмес, бар. Бул кайнап жатканда sautéing талап иштерди чечүү жана кээ бир үчүнчү нерсени так суммасын мезгил-бул көз, ашкана чейин бир нерсени жоготуп өтө кыйын аралаштырып, ал миллиондогон жолу менен ураган аяктайт албай койбогула.

Ал, негизинен, тамак бир бөлүгүнө топтоого жакшы идея болуп, калгандары жеңил жана даярдануу-жарык же даярдануу акысыз мүмкүн. Мисалы, бычак салат, же малып менен чийки жашылчалар, айталы, протеин же улуу тарап табакка көбүрөөк басым сени бошотот улуу жолду болуп саналат.

9 -

Сиздин кирип унутпа!

Унуткан эмес, сен ача бышырып жаткан! Мүмкүн болсо:

• Бир нече мүнөттөн иштеп, андан кийин бир нече мүнөттөн эс
• Сен эмне кылууга жарып көп бар болсо, башкача айтканда, өз милдеттерин ар кандай аракет, бир карыш менен баарын кыла алышпайт.
• майрам же чоң иш-чарага даярданып жатканда Аларга кошумча убакыт көп бергиле, эмне үчүн сага баарын бир учурда эмне үчүн эмес, ошондуктан убакыт алат даярдайт.

Сөзү

Өнөкөт оорунун айынан күндөлүк милдеттерди бир топ кыйындатат. эстеп маанилүү нерсе жаңы ыкмаларын ылайыкташуу жана табуу менен, мисалы, тамак зарыл болгон милдеттерди аткаруу үчүн жөндөмдүү болушу мүмкүн. Анан качан эле мүмкүн эмес күндөрү? , Башкалар үйрөнүшөт, микротолкундар кайсы бир нерсени биригет да, жеңил, аны алып.