Үрөй учурган Dream Шал REM УЙКУ тилине сак себеби берсин
Уйку шал укмуштуу угулат. Сиз уйкудан ойгонот. Сен төшөккө жатып эле, кимдир бирөө түн сени турган эле сезип жатам. Сиз тымызын көз алууга гана бир аз башын аракет кылышат, бирок андай эмес. Кимдир-бир иш-аракет болсо, албетте, сени кармап турат. Сиз, колу-буту бастырат, күрөшүп аракет, ал эми жерде токтоп калган. Сиздин шал узакка созулат деп катуу дүрбөлөң силерге жууйт.
Эгер өлүп каласызбы? Эгер сиз мурда Өлгөндө адам каякка барат? Бул да чындыкка сезилиши мүмкүн, бирок, уйку параличи, чынында эле, абдан реалдуу окуя. уйку маалындагы шал белгилери кандай болот? бул абалы жөнүндө маалыматтар, өзгөчөлүктөрү, тез-тез, жана дарылоо жөнүндө билүүгө жана ал REM уйкусу Дриминг ойгоо салып сакталып мүнөздөмөлөрү менен кандай байланышы бар.
Уйку Шал эмне болгон?
Биринчиден, анын абалы жөнүндө айрым нерселерди карап көрөлү. Эгер ал эми ушундай болгон болсо, чочуп , сен уйку маалындагы шал унутулгус коркунуч менен жакшы тааныш. Аныктама боюнча, уйку шал мүнөздүү башка натыйжалары туруп, бир жактан сергек уйкусунан барат эле көчүп же сүйлөй турган убактылуу албагандыгы оору .
Уйку шал, бул көп учурда ойгонгон (hypnopompic) уктап (кулап каршы болуп, ал эми пайда hypnagogic оору менен көп эмес). Ал тез арада көз кыймыл (Rem) жандуу түш үстөмдүк менен байланышкан уктап жаткан, анткени ал күнү карай пайда көбүрөөк болушу мүмкүн.
Уйку шал белгилери жана өзгөчөлүктөрү
Мүнөздөгөн айрым жалпы өзгөчөлүктөрү бар уйку шал белгилерин , анын ичинде:
- Eye кыймылдар адатта сакталып келүүдө.
- Ал көбүнчө адамдын чалкасынан уктап жатканда пайда болот.
- Көрүү, угуу парестезиясы көп учурда пайда болушу жана колун тийгизип, же бөлмөдө катуу же ызы-чуусун угуп турган, жаман катышуусунун сезимин камтышы мүмкүн.
- Кээде караган же эл керебетимдин жанына каралышы мүмкүн.
- breathlessness бир сезим (же көкүрөк кысым, атүгүл адамдын көкүрөгүнө турган адам) болушу мүмкүн. Бул калпакча анын сакталып иштеп, дем дагы мүмкүн.
Уйку Шал канча жолу барбы пайда болот?
Бул жалпы жана суракка калкынын санына жараша, адамдардын 60% 20% га туш болушу мүмкүн. колледж студенттери бир изилдөө боюнча, 21% уйку шал болуп, жок эле дегенде, бир эпизодду болгон деп табылган, бирок анын 4 гана% 5 же андан көп чатактар болгон.
Уйку Шал эмне кылат?
Ал уйку ажыратууга, стресске кабылган, уйку тартиби таштоо менен алыша турган деп айтылат. эксперименттердин, ал тез көз кыймылынын бузулушуна менен пайда көрсөтүлгөн (Rem), же түш уктап. Ошондой эле ал менен байланыштуу тынчсыздануу да уламдан-уйку, уйку бөлүнгүс, жана уйку качууда алып келиши мүмкүн оорулар.
белгилүү бир механизми бар болсо да, акыры шал Ремалиянын жөнгө салуу менен көйгөй болуп эсептелет укташат. уйкудан Бул этапта, дене түштөр аракет кылган эмес, ушунчалык эркин сакталат. бул ысык, же atonia, адам сергек, ал эми пайда болот, ал убактылуу шал абалга алып келиши мүмкүн. жандуу түш уктап башка элементтери да ойгоо ичине уруксатсыз кире алат.
бир REM мөөнөтү бузулган учурда, бул туш болушу мүмкүн.
Тоскоолдуктарды апноэ да бузулушу жана себеп уйку шал дем улам ойгонуулардын алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле кимдир бирөө алардын артына жаткан кезде уйкудан шал көбүрөөк болушу мүмкүн экенин түшүндүрөт. Мындай жыйнак катары байланышкан белгилер, аптыга же дем кыстыгуу, дем-жылы токтоп күбө, күндүз уйку, тишин кычыратат (Бруксизм), жана көп учурда түн (nocturia) боюнча заара ойгонгон уйкусу шал негизги себеп катары көрсөтүүгө болот.
Айыктыруу жана Уйку шал дарылоо
Бактыга жараша, уйку параличи зыяны жок. Бул өзүн-өзү чектелген кайра уктап, же андан көбүрөөк ойгонуп кулап биринин аяктаган болуп саналат.
Бул сейрек болушу мүмкүн. Уэллстин кийин, бекемдейт, адатта, жетиштүү болот. Ал, адатта, анын себеби салыштырмалуу пайдалуу болушу мүмкүн болот. Бул эпизоддор пайда болгондо өлүп эч кандай коркунучу жок. Бул дагы эле бул пайда болуп, абдан коркунучтуу болушу мүмкүн.
Бул эпизод коркунучтуу болушу мүмкүн болсо да, баш аламандык менен өзү зыяндуу эмес, көбүнчө өз алдынча чечүүгө мүмкүндүк берет. Эч кандай дарылоонун кереги жок, бирок, эми уйкубуз канбай калса, стресс жана башка precipitants качуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жалпыланган уйку гигиеналык колдонмолору .
психологиялык жабыркоодон нече эпизоддордун ким чыдай алышпайт жабыр тарткандар үчүн, тандап серотонин сезгич ингибиторун (же SSRI) белгилениши мүмкүн. Бул дары-дармектер REM уктап бөгөт коюу.
Мындан тышкары, бир доктур менен баалоо дареги уктап, психикалык ден соолугуна, же уктап доо кетириши мүмкүн болгон башка медициналык оорулар үчүн маанилүү болуп калышы мүмкүн. Атап айтканда, ал куймала- себеби катары мүмкүн апноэ үчүн баалоо үчүн маанилүү болуп калышы мүмкүн. ал кайталанат, анда, атап айтканда, эки анжы болуп, бир комиссия тастыкталган уйку адис же уйку изилдөө баа көрсөтүлүшү мүмкүн.
Сөзү
Уйку шал бир коркунучтуу окуя болуп саналат, ал эми жакшы кабарды кайталанат керек болсо, силерге бир нече кишиге бериши мүмкүн. кыймылдай алышпайт сезип, сен, түн ичинде ойгонуп, анда, акыл-эс аракет кылышат. сиз эмне болуп жатканын түшүнө деп ойлонуп айтып коёюн, бул реалдуу эмес экенин, ал бир нече мүнөттөн кийин өз алдынча чечүүгө болот. Ал тургай кээ бир адамдар, алар үчүн коркунучтуу тасманын актер болуп сыяктуу болуп, толугу менен тажрыйба жүргүзүүгө жагат. Бул сага, эгерде сен алсыз болушу мүмкүн тажрыйбасы контролдоо сезимди бериши мүмкүн. Эгер бекемдеген жана ойлонуп алагды болсо уктап кайра түшүп, абалы тез эле жок болот. акыл жат жана күчтүү нерсе, жана уйку параличи, анын кереметтүү жөндөмдүүлүктөрү дагы бир далили болуп саналат.
> Булак:
> Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". Elsevier, 6-басылышы, 2016.
> McCarty, DE ж.б.. "Hypnopompic көзүмө менен уйку шал менен болгон окуя." Клиникалык Уйкунун Medicine журналы. 2009-жылдын 5 (1): 83-84.
> Мортон, K.: Stanford Уйкунун & Dreams: "Түнкүсүн Paralyzed? Уйку Шал туурабы". 2010-ж.
> Эбру, Н.П. ж.б.. "Жыштык жана университет тандалып алынган уйку маалындагы шал тапкым." J Рез Pers. 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, Т. ж.б.. "Себептер бир multiphasic уйку-ойготуу тартибине учурунда гана обочолонуп уйку шал пайда болушуна байланыштуу." Уйку 2002; 25: 89-96.