Уйку шал кээде деп аталат, же "эски Акай", салыштырмалуу жалпы тажрыйба болуп саналат, ал эми силер болсо аны эмне экенин билбейм, анда бул дагы өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. уйку шал жалпы коркунучтуу болуунун кээ бир белгилери кайсылар? Анын өзгөчөлүктөрү менен кантип жылып жүрүүгө жөндөмсүздүк жөнүндө билүүгө, көзүмө, жана коркунучтуу түш-толуп ортосундагы өткөөл качан пайда REM уйку абалы жана ойгоо бөлүнгөн.
абалын аныктаган
Биринчиден, бул уйку параличи эмнени билдирерин түшүнүү маанилүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку шал же уктап жаткан өтүү учурунда тез көз кыймыл (Rem) уйку өзгөчөлүктөрү болушу же тырышчаак болуп саналат. Биринчи жолу уктап (жыгылып жатканда, ал болушу мүмкүн hypnagogic ) же (hypnopompic) ойгонуп жаткан. Ал эми башка дени сак адамдар болжол менен 20 пайыз болоору бааланат. Көпчүлүк адамдар шал уктап баштан өткөрүп, бирок ал да бир бөлүгү катары башка белгилери менен болушу мүмкүн Бул оору .
Rem учурунда, акылым активдүү болуп саналат жана айкын түш катары чыгууга, үндөрдү жана башка сезимдер чулгады мүмкүн. Сиз а, так ошондой, атүгүл, коркуп болушу мүмкүн , өзүмчө эле . Ошол эле учурда, дене сиз түш иш эмес, ошондуктан шал (бул булчуң atonia деп аталат). Бул өзгөчөлүктөр ойгоо учурунда пайда болгондо, силер уктап шал бир тажрыйбага ээ болот.
Common өзгөчөлүктөрү жана симптомдору
Уйку шал көп учурда көчүп кетүүгө же уйку бийлик учурунда чыгып сүйлөө үчүн убактылуу албай менен мүнөздөлөт. Бул бир нече мүнөт созулушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, көз жылып жүрүүгө жөндөмдүүлүк сакталып турат. Кээ бир адамдар кыйкырып, жардамга чакыра аракет, бирок бул бир гана жумшак тамгасын катары көрсөтө алат.
Мисалы, сиз гана Мартин саал козголуп, ыр, онтоп жатышат, же үстүнө үйрүлүп, шыбырап алышыбыз мүмкүн.
Көптөгөн адамдар, сыягы, дем жардам берүү үчүн жигердүү чектелген муундарга тиешелүү уйку шал ичинде тумчугуп же breathlessness сезимин, бар. REM уйкусу учурунда Калпакча сиз өпкө күйө жана дем жардам берүү үчүн көрүктөргө катары, ал эми дем башка кошумча Адреналин (мисалы, көкүрөк клеткасынын ас) дын бир нече активдүү болуп саналат. Кээ бир адамдар бир куту кысым катары сезип, же кимдир бирөө турган же алардын көкүрөгүнө отурган эле.
уйку шал учурунда кабардар деӊгээли ар түрдүү. Кээ бир адамдар башкаларга гана жарым-жартылай жана адаттары менен сүрөттөп, ал эми алар, айлана-чөйрөсүндөгү толугу менен жайында жана ойгоо билишет ырасташат. Сейрек, эл чыккан орган тажрыйбага ээ болушу мүмкүн, алар органдарынын кирбеген ушундай төшөктө жогору көтөрүлүп, калкып, өздөрү карап, ошол ишенимди.
Көзүмө ролу
Айкын парестезиясы бул окуядан бир бөлүгү болушу мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, ошол жерде эмес, бир нерсени бир окуя катары кабылдайбыз. Ал сергек, ал эми түш көрүп жаткан сыяктуу. Көрүү, угуу, жыт сезүү, тийүү жана окуялар: кенен мааниде, уйку шал оорусу менен байланышкан парестезиясы төрт топко бөлүүгө болот.
Visual Hallucinations
көрүү тажрыйбасы абдан күчтүү болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар, адатта, кара сан, көмүскө, же арбак деп бир адам ишмери бар, көрүп отчет. Бул сүрөттө эле көрүнүш чет жакалары боюнча, керебетимдин жанында болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар бөлмөдө бир нече адамдарды көрүп отчет. Башкалары болсо чартылдап, ачык түстөрдү, же жарык көрүп айтышкан. Кээде көрүү къачды, абдан татаал болот. Мисалы, кээ бир мүрзөлөрдөн колун, бир Gargoyle, каалолорду, ал тургай, бир мышыкты көрүп кабарлашты. Башка учурларда, бөлмөдө нерселер калкып деп аян сезимин бүдөмүк же ак сарайда же жөн гана адам катары сүрөттөлгөн бүдөмүк болуп саналат.
угуу Hallucinations
Ошо сыяктуу эле, уйку шал боюнча угуу көзүмө тажрыйбасы нугуна чейин окуя өзгөрүшү мүмкүн. Көп адамдар ар кандай ызы-чуусун угасыз. эл үнүн угуп үчүн таралган. тилинде чет сезилиши мүмкүн. бири-бири менен шыбырашып кабыл болушу мүмкүн, кыйкырыктан, күлүп. Жакын эле учурда, катуу жаздын же статикалык ызы-чуу көп, бирок бир да шайлоо участкасында берүүдөн бир радио үнүнө окшоп, билдирди. Кээ бир адамдар дем алуу, бир кадамы, тыкылдатканга эшик, же Ойноочу үндү угат. ат ташуу же айкырыгындай да өзгөчө үндөр кабыл алынышы мүмкүн. Кээде уйку шал ичинде уккан үндөрдү менчиктин, кыйын мүнөздөө же жок эле эсте болот.
Джемма Hallucinations
уйку маалындагы шал көбүнчө билдирди окуялардын бири туйма къачды, сен эмес, козголбой жаткан тажрыйбасы болуп саналат. Көп адамдар көп болсо, бир нерсе (же бирөө) аларды кармап катары сезип, бир кысым же байланышты сезип сыпаттоо. уйку шал оорусу менен кээ бир адамдар чочуйт, нес болуп, же бир толкун сезимин сүрөттөйт. Башкалары болсо калкып учуп, же жыгылып сезимин сүрөттөйт. Бир канча киши муздатылган сезип, отчет же ызгаар. Анча көп, ал тургай, денелик көчүп же төшөктөн сүйрөп жатышат сезимин болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар чөөнүн, же зордуктоо менен физикалык сезим, анын ичинде жыныстык катнашта, отчет. Башка физикалык окуялар, ошондой эле, анын ичинде, жылан чаккан киши жаткан бир мааниде билдирди да, мүчүлүштүктөр теринин үстүндө сойлоп, кулакка дем алуу, же жылмайып бир көзөмөлсүз сезими.
жыт Hallucinations
Жыт алуу сезими менен байланыштуу уйку шал дегенде жалпы көзгө көрүнүү, бир жыт мүнөзгө ээ. көзүмө башка түрлөрү сыяктуу эле, силер мүмкүн эле элестеткенден жыйгыча бир катар элестете алышкан.
Уйку шал болуп, жан дүйнө жана коркуу компоненти
Даже жогоруда сүрөттөлгөн окуялардан, уйку шал маанилүү жана узакка элементтеринин бири жан компоненти болуп саналат. Көптөр үчүн уйку шал тажрыйбасы ойгоо түш болуп саналат. бөлмөсүндө кабыл караанды реалдуу зыяны жөнүндө ниети жаман катышуусу болуп саналат. Жолоочу сени турган же чокусунда отурган эч кандай пайда алып келет.
уйку шал сезип, адамдардын басымдуу көпчүлүгү коркунучтуу тажрыйбасы (коркунучтуу, каардуу, үрөй учурган, коркунучтуу, ж.б.) катары сүрөттөгөн. Бул көп учурда селсаяктын катышуусунун түздөө менен байланыштуу. Кээ бир адамдар чыныгы зыян же өлүм аларга пайда болот деген сезим бар дегенди билдирет, алдыда боло турган алааматты бир сезим бар. биринчи тажрыйбалуу, ал кулпуланган-жылы синдрому же каза болгон деп чыккан менен мээге болгон сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Көптөр болуп жатканда кандай реалдуу баары көрүнөт сүрөттөйт. адамдар өз тажрыйбаларын айтып сөздөрдү "кызыктай" жана "бөтөн" пайдалануу үчүн да аз эмес. анын ичинде алсыз, төбө чачты тик тургузган, тынчсызданып, ачуулуу, жийиркеничтүү, алардын уктап шал жыйынтыгын эл колдонгон башка сүрөттөмөлөр бир сорту бар. Кээде, адамдар иш жүзүндө тажрыйба аркылуу да сооронуч алсак болот.
уйку шал жалпы симптомдору жакшыраак түшүнүүгө ээ болгон менен, сага эмне болуп жатканын билүүдөн сооронуч ала албай калышы мүмкүн. Кээ бир адамдардын ою боюнча, бул сейрек алган жол үчүн жетиштүү болуп саналат. Башкалар болсо, мындай билим жок кылууга жардам берет уйку шал мээлеп . Бул эпизод өзгөчө оор тапкандар үчүн, натыйжалуу дарылоо жолдору бар.
Сөзү
Уйку шал сейрек болушу мүмкүн. түшүнгөнүмдө, ал унутуп мүмкүн. Ал кайра-кайра кайталанат, анда уйку оптималдаштыруу жолдорун карап көрөлү. Эгер дайыма уйку үлгү менен жетиштүү уктабай жатат деген кээ бир болсун. жатаар алдында саат ичинде спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. Ал ошондой эле мүмкүн болушунча өз тараптан уктаганга аракет пайдалуу болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, уйку изилдөө сыяктуу апноэ катары Уйкудан башка себептерди аныктоо үчүн зарыл болушу мүмкүн. Эгер жардам керек болсо, тынчсызданууларын баалоо үчүн комиссия тастыкталган уйку дарыгер менен кайрылып көрөлү.
булактар:
Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". ExpertConsult, 6-басылышы, 2017.
Мортон, К. "түнкүсүн Paralyzed: Уйку Шал туурабы?" Stanford Уйку & Dreams. 2010-ж.
Эбру, Н.П. ж.б.. "Жыштык жана университет тандалып алынган уйку маалындагы шал тапкым." J Рез Pers. 1995; 29: 285-305.
Кенто T ж.б.. "Себептер бир multiphasic уйку-ойготуу тартибине учурунда гана обочолонуп уйку шал пайда болушуна байланыштуу." Уйку 2002; 25: 89-96.