Triggers уйкубуз канбай калса, оору жана чики-чики кошуу
Уйку шал төрт адамдардын бирине салыштырмалуу жалпы тажрыйба-чейин бир жолу же бир учурда кетирип, аны сезе берет. Бул коркуу жана көзүмө сыяктуу жандуу түш, начар дем жана өзгөчөлүктөрдү кыймылдай албаган муундарга алып, тез көз кыймылы (Rem) уйку өзгөчөлүктөрү ойгоо кирип жатканда пайда болот.
мээ менен дененин муундарга Бул төп белгилерин үрөйүн алып келиши мүмкүн.
уйку шал кандай себептери бар? Сиз нерселер бар, аны туш болбош үчүн эмне кылсак болот? Сиздин көз каранды болбогон себептерден улам уйкунун шал салып ойноп кээ бир жагдайлар бар болушу мүмкүн, бирок кээ бир өзүн-өзү жасалма жүрүм-туруму мүмкүн оң абалда уктап шал бир эпизодду алып келиши мүмкүн. кээ бир себептери болушу мүмкүн уйку шал ооруга алып келиши мүмкүн экенин билүү менен, аны алдын алуу үчүн, жакшы болушу мүмкүн.
Уйку параличи Dream мамлекеттин бир бөлүгү болуп саналат
Уйку шал жөн гана түш мамлекеттик (REM же ылдам көз кыймылы уйку деп аталат) уландысы болуп саналат, ошондуктан, ал техникалык жактан зыяны жок. Бирок, адамдар бул жагымсыз болушу мүмкүн, алар башынан бир жолу кайталап аракет нерсе эмес. Адамдар акылдуу болуп жана болууну карабай кыймылдап, сүйлөп же өз денесин башкара албай сезебиз. Ал жерди кээ бирде дагы кырдаалдын жагымсыз жаратылыш кошуу көзүмө менен коштолот.
себептерин түшүнүү
уйку шал себеби кээ бир адамдар тарабынан берилген татаал түшүндүрмөлөрдү карабастан, өтө жупуну. жакшы деген эмне уйку шал түшүнүү үчүн, акыл-эси эки мамлекет бар дейли: уктап болуп, сергек болуу. Бул мамлекеттердин ортосундагы өткөөл мезгил адатта бар.
сезимдин элементтери сакталып, мисалы, сенин айлана-жатканда уктап аспектилери жөнүндө маалымдуу болушу мүмкүн (мисалы, түш сыяктуу) башташы мүмкүн. Эреже катары, бул өткөөл кыскача күтүлбөгөн болуп саналат. Бирок, узартылат же үзгүлтүккө өткөөл уйку маалындагы шал адаттан тыш окуялар сени генди мүмкүн.
Жөнгө салуу, Ремалиянын Disrupting
Атап айтканда, уйку параличи REM уктап жөнгө көйгөй менен кандай байланышы бар экени айтылып жүрөт. Бул биздин денебиз да түш чыгып, иш-аракет кыла алышпайт, ошондуктан шал болуп REM учурунда болот. Бул булчуң эс atonia деп аталган, кээде сен ойгоо кезде пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, кыймылдай албай калат, сен акылдуу болсо да. Бул уйку шал жалпы белгилеринин бири болуп саналат.
Ооба уйку шал бир механизми бар. Бул көп учурда мезгилинде пайда уйку ажыратууга жана стресс. Көптөр уйкуга тартиби бузулган учурда, аны сезип, эч кандай себеп маанилүү. нөөмөт иш Уйкунун бузулуусунун барлар жогорулатылган коркунучу туулушу мүмкүн. уйку күндүн ичинде аракет болсо, анда ал уктап үзгүлтүктөр пайда болушу үчүн дагы мүмкүн.
Мындан тышкары, Ремалиянын чектөө менен тажрыйбалык уйку шал жаратышы мүмкүн. Көзөмөлдөнүүчү чөйрөдө (мисалы, бир эле уйку изилдөө ), бул аракет-жана анын көрүнүштөрүн үндөө үчүн көрсөтүлгөн мүмкүн.
Психиатриялык Disorders
Ошондой эле, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык оорулар менен күчтүү бирикме болуп чыгат. Спирт ичимдиктерин же башка препараттарды колдонуу, ошондой эле уйку маалындагы шал чабуул себепкер болуп калышыбыз ыктымал. Кээ бир адамдардын ою боюнча, уйку шал бир үй-бүлөнүн тарыхы абалын бир генетикалык себеби белгилүү эмес, бирок, айкын болот.
уктап жаткан абалынан
уйку шал оорусу бар көпчүлүк адамдар бул алар өздөрүнүн күнөөлөрүн өз аркаларына (а supine уктап жаткан орду) уктап жатканда чеге тургандыгын айтышты. Бирок, аз көп, башкалары ал ошондой эле Ашказанда же тараптардын уктап жатканда пайда болгон кабарлашты.
Убакыт
Элдин басымдуу көпчүлүгү уйку шал (а уктап түшүп жатканда, эмне болот деп ойлойм hypnagogic кубулуш), бирок ошол эле учурда уйкудан ойгонгон болгондо болушу мүмкүн.
Ал, адатта, түн ичинде пайда болот, бирок, ошол эле учурда, күндүз чыксын учурунда белгилүү болду.
Уйкунун бузулуусунун башка түрлөрү
Уйку шал да, анын ичинде, Уйкунун бузулуусунун башка түрлөрү менен үзүндүсү уктап бирге болушу мүмкүн тоскоолдуктарды апноэ жана оору . Уйку апноэ көп, мисалы, жыйнак кылып башка белгилери адамдын аркасына жана REM уйкусу менен уктап, турган жана сыноо үчүн сунуш кылынган мүмкүн заара ойготуу менен начарлап жатат.
Менен белгилери , мисалы, уйкусурап, көзүмө жана катаплексия эле, нарколепсия деп уйку бузулуусун сунушташы мүмкүн. Бул ооруларды дарылоо уйку параличи эпизоддордун жыштыгын азайтуу мүмкүн.
Кантип уйку параличи алыс
Бул уйку шал айрым себептери бар болсо, сиз аны кантип кача алабыз? Балким, сен кыла албайт маанилүү нерсе ээрчип үчүн жакшы уйку көрсөтмөлөрдү . Бул, дайыма уйку расписание сактап сиз жетиштүү уктап, эс ала камсыз кылуу менен сен үчүн да маанилүү деп аныкташкан жогоруда мээлеп кандай качуу керек.
Уйку шал оорусу менен илимге чечмелөөлөрү
Уйку шал жазылган тарых бою болуп өткөн, ал эми адабият жана көрүнүш көркөм сансыз мисалдар бар. Дүйнөнүн кээ бир жерлеринде болсо, абалы "эски Акай" деп аталат.
дин
Көптөр диний жагынан тажрыйбасы тууралуу айтып. Кээ бир себеп катары арбак, жин же шайтан күнөөлүү мүмкүн. уйку маалындагы шал үрөй элементтери жонокой бир ачуулуу катышуусунун билүүгө болот. Башкалары болсо келгин улам болуп саналат деп эсептейм. Мындай ишенимдердин эч кандай илимий далил жок.
Медициналык жана психикалык көйгөйлөрү
Башкалары болсо, башка медициналык же психикалык ден соолук маселеси күнөөлүү болушу мүмкүн деп тынчсызданышууда. Уйку маалындагы шал тажрыйба болуучу медициналык ооруларынын түшүндүрөт тизме менен басып тартып, ар түрдүү жүрөк ооруларына соккуга. Айрымдар, атүгүл, алар каза болгон деп (жок дегенде, кыскача) деп ойлойм. Ошентсе да, башка адамдар жинди кеткен жана башкалар алар менен болгон окуядан кандай таасир этиши мүмкүн экенин ойлоп тынчсызданышат, анткени, аны талкуулап жатабыз деп тынчсызданышат.
уйку маалындагы шал эпизод өзүн-өзү чектелген созулган кесепеттерин жок, ошондуктан бул түшүндүрмө жалган болуп далилденген эмес.
Dreams жана Nightmares
Акыр-аягы, кээ бир адамдар уйку шал көргөндөрүм бир түш же түш деп кабатыр. Бул, чынында, чындыкка жакын болушу мүмкүн. Жогоруда айтылгандай, уйку параличи биздин түш биздин сак үстүнө кирип жатканда сезим менен уктап, мамлекеттердин ортосунда жарака пайда болгон учурда пайда болот.
Бактыга жараша, көп адамдар уйку маалындагы шал окуянын жакшы түшүнүү менен ынандырат жатышат, алар тажрыйба ырайын биле кайталанат болсо да жана аны сөзсүз аяктайт чейин дагы жонокой, аны жол алат.
Сөзү
көпчүлүк адамдар үчүн, уйку параличи сейрек кездешет, бирок бул көп пайда болот жана аны өзгөчө казабыз таба турган болсок, анда комиссия тастыкталган уйку дары-дарыгер бир жолдомо үчүн дарыгер менен сүйлөшүүгө болот. Бул оору же апноэ дарылоо, ушул болсо, пайдалуу болушу мүмкүн.
Ал жашоо үчүн зыяндуу болуп, анда уйку параличи, обочолонуп пайда болсо да, дарылоо жолдору бар.
булактар:
McCarty, DE ж.б.. "Hypnopompic көзүмө менен уйку шал менен болгон окуя." Клиникалык Уйкунун Medicine журналы. 2009-жылдын 5 (1): 83-84.
Мортон, К. "түнкүсүн Paralyzed: Уйку Шал туурабы?" Stanford Уйку & Dreams. 2010-ж.
Takeuchi, Т. ж.б.. "Себептер бир multiphasic уйку-ойготуу тартибине учурунда гана обочолонуп уйку шал пайда болушуна байланыштуу." Уйку 2002; 25: 89-96.